Maphikidwe oyenerera kuzizira: 5 zakudya zabwino zopangira kunyumba

Zamkati

• 1. Chinsinsi cha msuzi wa zukini ndi wa m'madzi
• 2. Chrysanthemum ndi elderberry tiyi Chinsinsi
• 3. Chinsinsi Cha Dzungu La Dzungu
• 4. Chinsinsi Cha Chokoleti Chotentha
• 5. Chophika Mug Cheke Chinsinsi

Kuzizira kukabwera ndikofunika kudziwa momwe tingalimbanirane nako kuti tipewe chimfine ndi chimfine. Pachifukwa ichi, malingaliro abwino ndikupanga msuzi ndi tiyi, chifukwa amathandizira kuwonjezera kutentha kwa thupi zomwe zimapangitsa kuti zikhale zovuta kupatsira ma virus.

Msuzi wa zukini ndi njira yabwino kwambiri yodyera, koma amathanso kudyedwa tsiku lonse. Tiyi wa Chrysanthemum atha kugwiritsidwa ntchito asanagone. Ndi njira zina zathanzi m'masiku ozizira, zomwe zimatonthoza kupereka kumverera kwa m'mimba mokwanira.

Maphikidwe awa ndiosavuta komanso abwino kutetezera kuzizira popanda kunenepa, chifukwa ndi kotentha, alibe mafuta motero amakhala ndi ma calories ochepa komanso amaphatikizana ndi zakudya kuti muchepetse thupi kapena kuti mukhale okhazikika nthawi yachisanu.

1. Chinsinsi cha msuzi wa zukini ndi wa m'madzi

Chinsinsichi ndichakudya chopatsa thanzi ndipo chimabweretsa phindu la algae, omwe ndi magwero abwino kwambiri amchere omwe, kuphatikiza pakuwonjezera mphamvu, amathandizira impso, alkalinize magazi, amathandizira kuchepetsa thupi komanso kutsitsa cholesterol. Kuti mudziwe zambiri za algae onani: Ubwino wamchere.

Zukini ndi yokometsera komanso yotsitsimula, pezani zabwino zake zonse mu 3 Zabwino Zosangalatsa za Zukini.

Zosakaniza

• 10 gr ya algae omwe mungasankhe;
• 4 anyezi odulidwa ang'onoang'ono;
• 1 babu ya fennel yodulidwa;
• 5 zucchinis wodulidwa pakati;
• Supuni 1 ya parsley wodulidwa;
• Mchere ndi tsabola kuti mulawe;
• Ulusi umodzi wa mafuta a dzungu.

Kukonzekera akafuna

Lembani nderezo mu 600 ml ya madzi. Ikani supuni yamadzi poto ndikuwonjezera anyezi. Kuphika pa moto wochepa, wokutidwa, oyambitsa nthawi zina. Akakhala achifundo, onjezerani zucchinis ndi fennel mpaka zofewa. Sungani udzu wam'madzi. Ikani zomwe zili mu poto yophika mu blender, onjezerani parsley, 500-600 ml ya madzi ndikumenya mpaka chisakanizo chofanana chikupezeka. Sinthani zokometsera, onjezerani udzu wam'madzi ndi kutentha, pamapeto pake onjezerani mafuta a dzungu.

2. Chrysanthemum ndi elderberry tiyi Chinsinsi

Chrysanthemum imatsitsimutsa thupi, imasokoneza poizoni komanso imateteza chiwindi, chifukwa chake imathandizira kuti muchepetse. Kuphatikiza apo, zosakaniza za tiyi zimachepetsa thukuta, ndipo zimakhala ndi zoteteza kumatenda a chimfine ndi chimfine.

Zosakaniza

• Supuni ya 1/2 ya maluwa a chrysanthemum,
• Supuni ya 1/2 ya maluwa a elderberry,
• Supuni ya 1/2 ya timbewu tonunkhira,
• Supuni ya 1/2 ya nettle.

Kukonzekera akafuna

Ikani zosakaniza mu teapot, kuphimba ndi 300 ml ya madzi ndi chithupsa. Tiyeni tiime kwa mphindi 10-15, kupsyinjika ndikutumikira.

Pofuna kuti tisamalemere m'nyengo yozizira nkofunikanso kupititsa patsogolo zolimbitsa thupi, kuonetsetsa kuti madzi akumwa kwambiri ndikusankha zakudya zabwino, ndi zakudya zokoma koma mafuta ochepa ndi shuga.

3. Chinsinsi Cha Dzungu La Dzungu

Dzungu ndi ndiwo zamasamba zokhala ndi ma carbohydrate ochepa, pokhala othandizira kwambiri pazakudya, nthawi ya nkhomaliro komanso chakudya chamadzulo. Kumbali inayi, ginger imathandizira chimbudzi, imachepetsa kutupa mthupi ndikulimbikitsa kuwonda.

Zosakaniza:

• ½ cabotia dzungu
• 700 ml ya madzi
• ½ anyezi
• ½ leek
• ½ chikho cha cashews
• Ginger 1
• 1 wochuluka wa parsley
• 1 chikho chinayatsa amaranth
• mchere
• Tsabola wa Cayena ndi maolivi owonjezera a maolivi

Kukonzekera mawonekedwe:

Lembani mabokosi m'madzi okwanira kuti muphimbe. Dulani dzungu mu zidutswa zazikulu, osachotsa khungu, ndikuphika mpaka likhale lofewa. Menyani dzungu ndi zosakaniza zina mu blender ndikutentha, kuthira mafuta ndi tsabola wa cayenne musanatumikire.

4. Chinsinsi Cha Chokoleti Chotentha

Zosakaniza:

• Makapu awiri a tiyi wa mkaka wa kokonati
• Supuni 2 za ufa wa kakao
• Supuni 1 demerara shuga
• Supuni 1 ya khofi yotulutsa vanila

Kukonzekera mawonekedwe:

Sungunulani mkaka wa kokonati mpaka utayamba kuphulika. Tumizani ku blender ndikumenya ndi zotsalazo ndi mphamvu yonse ku thovu. Ikani mu mugolo ndikutumikira.

5. Chophika Mug Cheke Chinsinsi

Zosakaniza:

1. Dzira 1
2. Supuni 1 ya ufa wa kakao
3. Supuni 1 ya ufa wa kokonati
4. Mkaka supuni 1
5. Supuni 1 ya yisiti ya mankhwala
6. Supuni 1 ya zotsekemera zophikira

Kukonzekera mawonekedwe:

Sakanizani zonse mu kapu mpaka yosalala. Microwave pafupifupi mphindi imodzi ndikutentha.