Mvetsetsani chifukwa chake kusintha kwa kutentha kumatha kubweretsa ululu

Zamkati

• 1. Kuchepetsa m'mimba mwake m'mimba mwake ndi kupindika kwa minofu
• 2. Kuchulukitsa chidwi cha mathero a khungu
• 3. Sinthani kuchuluka kwamagetsi mlengalenga
• 4. Sinthani maganizo
• Momwe mungachepetsere kupweteka komanso kusapeza bwino

Anthu omwe amakhudzidwa kwambiri ndimatenda chifukwa chakusintha kwadzidzidzi kwa kutentha, ndi omwe ali ndi zowawa zina monga fibromyalgia, nyamakazi, arthrosis, amadwala sinusitis kapena migraine, komanso omwe adachitidwapo opaleshoni ya mafupa manja, mapazi, mikono kapena miyendo, makamaka iwo omwe ali ndi ziwalo za platinamu.

Kupweteka kumatha kuwonekera kapena kukulirakulira ngakhale masiku awiri nyengo isanasinthe ndipo ngakhale sayansi sinathebe kufotokoza za ubale womwe ulipo pakati pa matenda osachiritsika ndi kusintha kwanyengo pali malingaliro 4 omwe angafotokozere izi:

1. Kuchepetsa m'mimba mwake m'mimba mwake ndi kupindika kwa minofu

Kusintha kwadzidzidzi kwadzidzidzi, mitsempha yamagazi imachepetsa pang'ono kukula kwake ndipo minofu ndi malo zimayamba kuchepa kotero kuti pamakhala kutentha kokwanira komanso magazi ambiri m'ziwalo, chifukwa ndizofunikira pamoyo. Ndikucheperako magazi ndi kutentha kumapeto kwa thupi, kukhudza kulikonse kapena kumenyedwa kumatha kukhala kopweteka kwambiri ndipo tsamba lachiwonekere limabwezeretsedwanso ndipo zolandilira zopweteka zomwe zimapezeka mozama mthupi zimakhudzidwa kwambiri ndipo zimatumiza zopwetekazo ubongo ngakhale pang'ono.

2. Kuchulukitsa chidwi cha mathero a khungu

Malinga ndi chiphunzitsochi, kusintha kwadzidzidzi kwa kutentha kumatipangitsa kuwonekera kwambiri ku zowawa chifukwa mathero omwe amapezeka pakhungu amakhala osamalitsa ndipo ngakhale kusintha kwa kulemera kwa mpweya, ndikubwera kwa kuzizira kapena mvula, kumabweretsa Kutupa pang'ono kwamalumikizidwe, komwe ngakhale sikuwoneka ndi maso, ndikwanira kutsogolera kuwonekera kapena kukulira kwa kupweteka kwamalumikizidwe. Chiphunzitsochi chitha kufotokozanso chifukwa chake anthu akamadumphira pansi kwambiri amadandauliranso za mtundu womwewo wa zowawa, chifukwa kuthamanga kwa madzi pansi pa thupi kumakhala ndi zotsatira zomwezo.

3. Sinthani kuchuluka kwamagetsi mlengalenga

Pamene kuzizira kapena mvula ikubwera, mpweya umalemera kwambiri ndipo pamakhala magetsi ochulukirapo komanso chinyezi m'chilengedwe ndipo, mukuganiza kuti, izi zitha kubweretsa kupindika pang'ono kwa mitsempha yotumphukira, yomwe ili m'manja, miyendo, manja ndi mapazi. Kupanikizika uku, ngakhale kuti sikumadziwika mosavuta, kumatha kusiya mitsempha kuti imveke zovuta zilizonse, ndikuthandizira kukondoweza kwa ululu.

4. Sinthani maganizo

Pamasiku ozizira komanso amvula anthu amakhala odekha, olingalira kwambiri komanso okhumudwa komanso amakhala okhumudwa. Zomverera izi zimamupangitsa munthuyo kukhala chete, kutentha pang'ono komwe kumapangidwa ndi kupindika kwa minofu ndikulimba kwambiri m'malo am'magazi ndipo izi zikaphatikizidwa zimatha kuchepetsa kulekerera kuwawa motero chifukwa chilichonse chotsitsimutsa chochepa chitha kukhala chokwanira kuyamba kukuvutitsani kwambiri.

Momwe mungachepetsere kupweteka komanso kusapeza bwino

Njira yabwino yoletsera kuyambika kapena kukulira kwa ululu komwe kumadza nyengo ikamazizira mwadzidzidzi ndipo pamakhala mvula kapena mkuntho wa chilimwe, ndikuteteza thupi bwino, osadzilola kuti muzimva kuzizira, ndikuyika compress ofunda pachilonda chopweteka kapena pamalo opareshoni.

Kuphatikiza apo, ndikofunikira kukhalabe olimbikira komanso kuyenda chifukwa chofinya kwa minofu kumalimbikitsa kutentha komanso kumawonjezera kutentha kwa thupi potenthetsa minofu ndi mafupa potero zimachepetsa kupweteka.

Onerani kanemayu kuti mudziwe momwe mungapangire compress yotentha kuti muzikhala kunyumba nthawi zonse, kuti mugwiritse ntchito mukamva kuwawa: