5 Zithandizo zachilengedwe zowonjezera kuchuluka kwa umuna

Zamkati

• 1. Vitamini C
• 2. Vitamini D
• 3. nthaka
• 4. Tribulus terrestris
• 5. Ginseng waku India

Zowonjezera za vitamini C, vitamini D, zinc, tribulus terrestris ndi Indian Ginseng zitha kuwonetsedwa kuti zimawonjezera kupanga komanso umuna wa umuna. Izi zitha kupezeka m'masitolo ogulitsa ndi ogulitsa mankhwala ndipo safuna mankhwala kuti mugule.

Koma kuti muwone zotsatira zake ndikofunikira kugwiritsa ntchito mankhwalawa tsiku lililonse, kwa miyezi iwiri. Kafukufuku wopangidwa ndi zinthu zachilengedwe izi adawonetsa kuti pakatha miyezi iwiri kapena itatu kuchuluka kwa umuna ndikuwonjezeka kwambiri, komabe, kumwa kwawo sikutsimikizira kuti mayi akhoza kukhala ndi pakati, makamaka ngati alinso ndi vuto lakusabereka.

Mulimonse momwe zingakhalire, pamene banjali silingathe kubereka, amayenera kuyezetsa kuti apeze chomwe chikuyambitsa komanso zomwe zingachitike. Pomwe pamapeto pake zapezeka kuti mkaziyo ndi wathanzi, koma mwamunayo amatulutsa umuna wochepa, kapena atakhala kuti alibe thanzi labwino, zowonjezera zomwe zingathandize ndi izi:

1. Vitamini C

Kugwiritsa ntchito vitamini C tsiku lililonse ndi njira yabwino kwambiri yowonjezeretsa testosterone, kukonza mphamvu, nyonga komanso kupanga umuna. Kuphatikiza pa kudya zakudya zowonjezera mavitamini C monga lalanje, mandimu, chinanazi ndi sitiroberi, amathanso kumwa makapisozi awiri a 1g iliyonse, ya vitamini C tsiku lililonse.

Vitamini C imawonetsedwa chifukwa imalimbana ndi kupsinjika kwa okosijeni, komwe kumadza ndi ukalamba komanso matenda, omwe amakhudzana ndi kuchepa kwa chonde kwa abambo. Chifukwa chake kumwa kwawo pafupipafupi kumasokoneza ma cell ndikulimbikitsa thanzi la umuna powonjezera mphamvu zawo, ndikuwonjezera umuna wathanzi.

2. Vitamini D

Vitamini D supplementation ndiyothandizanso kuthana ndi kusabereka kwa amuna popanda chifukwa, chifukwa kumawonjezera kuchuluka kwa testosterone. Kutenga 3,000 DU ya vitamini D3 tsiku lililonse kumatha kukulitsa kuchuluka kwa testosterone pafupifupi 25%.

3. nthaka

Nthaka mu makapisozi ndiwothandizanso kupititsa patsogolo umuna mwa amuna omwe ali ndi vuto la zinc komanso omwe amachita masewera olimbitsa thupi. Amawonetsedwa chifukwa chosowa kwa zinc kumakhudzana ndi kuchepa kwa testosterone, umuna wabwino komanso chiopsezo chowonjezeka cha kusabereka kwa abambo.

4. Tribulus terrestris

Tribulus terrestris chowonjezera chitha kugwiritsidwa ntchito kupititsa patsogolo umuna chifukwa umakulitsa testosterone ndikuthandizira magwiridwe antchito a erectile ndi libido. Ichi ndichifukwa chake tikulimbikitsidwa kutenga magalamu 6 a tribulus terrestris patsiku kwa miyezi yosachepera itatu ndikuyesanso zotsatira zake.

5. Ginseng waku India

Chowonjezera cha Ashwagandha (Withania somnifera) ndi njira yabwino yopititsira patsogolo umuna wathanzi komanso motility yabwino. Kugwiritsa ntchito chowonjezera ichi tsiku lililonse kwa miyezi iwiri kumatha kukulitsa umuna wopitilira 150%, kuwonjezera pakupititsa patsogolo mphamvu zanu komanso kuchuluka kwa umuna. Zikatero ndikulimbikitsidwa kutenga 675 mg wa muzu wa ashwagandha tsiku lililonse kwa miyezi itatu.