Zomwe zimayambitsa kusungidwa kwamadzimadzi komanso momwe mungadziwire ngati zili

Zamkati

• Momwe mungadziwire ngati kusungidwa kwamadzimadzi
• Zoyambitsa zazikulu
• Kusungira madzi pathupi
• Zoyenera kuchita

Kusungidwa kwamadzimadzi kumafanana ndi kudzikundikira kwapadera kwamadzimadzi mkati mwa minyewa ya thupi, kukhala pafupipafupi mwa azimayi pakusamba kapena pakubereka. Ngakhale sizimayimira chiopsezo chathanzi, kusungidwa kwamadzimadzi kumatha kukhala kovuta kwa munthuyo, chifukwa nthawi zambiri kumawonekera chifukwa cha kutupa komwe kumatha kuwonekera pankhope, miyendo ndi kumbuyo.

Komabe, kupezeka kwa kusungidwa kwamadzimadzi kumatha kukhala chizindikiro cha kudwala, chifukwa chake, ndikofunikira kuti munthuyo akafunse dokotala kuti akamuyese mayesero komanso chifukwa chake asungidwe, ndi chithandizo chapadera chomwe chawonetsedwa.

Momwe mungadziwire ngati kusungidwa kwamadzimadzi

Kusungidwa kwamadzimadzi kumatha kuzindikirika ndikutupa kwa gawo limodzi kapena angapo amthupi, kumachitika pafupipafupi pamaso, m'mimba, miyendo, mikono ndi kumbuyo. Kuphatikiza apo, ndizofala kuti kusungidwa kwamadzimadzi kumachepetsa kuchuluka kwa mkodzo womwe umatulutsidwa ndikutulutsidwa patsiku.

Njira imodzi yodziwira kuti kusungidwa kwamadzimadzi ndikutsegula malo otupa pafupifupi masekondi 30, ngati derali lidadziwika kuti zikuwonetsa kuti pali zakumwa pamalopo. Kusungidwa kwamadzimadzi kumakhala kofala kwambiri mwa azimayi nthawi yakusamba ndipo kumawonekera kudzera mukukula kwamimba m'mimba. Komabe, pamene msambo umadutsa, mkazi amathetsa madzimadzi owonjezera omwe amapezeka mwachilengedwe.

Zoyambitsa zazikulu

Ngakhale zimachitika nthawi ya msambo ndi pakati, kusungunuka kwamadzimadzi kumatha kuchitika chifukwa cha zinthu zina monga:

• Chakudya cholemera mchere;
• Kuchepetsa kuchuluka kwa zakumwa zomwe amamwa tsiku lililonse;
• Khalani pamalo omwewo kwa nthawi yayitali;
• Kugwiritsa ntchito mankhwala ena, kuphatikizapo njira zakulera;
• Nthawi za kusintha kwakukulu kwa mahomoni;
• Impso mavuto;
• Matenda a chiwindi;
• Mavuto amtima;
• Kusintha kwa ntchito ya chithokomiro.

Ngati kusungunuka kwamadzimadzi kumatsagana ndi zizindikilo zina monga kusintha kwa kugunda kwa mtima, kuwonongeka kwa tsitsi komanso kufooka kwambiri, mwachitsanzo, ndikofunikira kukaonana ndi adotolo kuti chifukwa chake chidziwike ndikuyamba kulandira mankhwala.

Kusungira madzi pathupi

Kusungidwa kwamadzimadzi pathupi ndi chizindikiro chabwinobwino, popeza nthawi yapakati pamakhala kuwonjezeka pakupanga kwa hormone relaxin, komwe kumapangitsa kukhathamira kwa mitsempha yamagazi ndikubweretsa kutupa m'miyendo ndi akakolo, makamaka.

Izi ndichifukwa choti magazi akafika m'miyendo samatha kubwerera mumtima mosavuta, ndikupangitsa kudzikundikira kwamadzi mlengalenga pakati pamaselo, zomwe zimapangitsa kutupa.

Chifukwa chake, kuti apewe kusungidwa kwamadzimadzi ali ndi pakati, azimayi ayenera kupumula masana, azichita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse ndi miyendo yawo ndikukweza miyendo yawo usiku.

Zoyenera kuchita

Pofuna kupewa kusungidwa kwamadzimadzi ndikofunikira kuti munthuyo atenge zizolowezi monga kumwa madzi osachepera 2 malita tsiku lililonse, kuchita masewera olimbitsa thupi pafupipafupi, kuchepetsa kuchuluka kwa mchere womwe umadya tsiku ndi tsiku, kukweza miyendo kumapeto za tsikulo ndikupewa kuyimirira kapena kukhala motalika kwambiri. Phunzirani zoyenera kuchita kuti musunge kusungidwa kwamadzimadzi.

Kuphatikiza apo, njira yolimbikitsira kuthetsedwa kwa madzi osungunuka ndikumagwiritsa ntchito ma lymphatic drainage, omwe ndi mtundu wa kutikita minofu komwe kumalimbikitsa kupezetsa madzi amadzimadzi m'mitsuko ya lymphatic, ndikuthandizira kuchepa.

Onani maupangiri ena kuti muthane ndi kusungidwa kwamadzimadzi muvidiyo yotsatirayi: