Zizindikiro za 9 za kuchepa kwa magazi komanso momwe mungatsimikizire

Zamkati

• Kuyesedwa kwazizindikiro
• Momwe mungatsimikizire kuchepa kwa magazi
• Momwe mungalimbane ndi kuchepa kwa magazi m'thupi
• Zomwe mungadye mu kuchepa kwa magazi
• Iron supplement yolimbana ndi kuchepa kwa magazi m'thupi

Zizindikiro za kuchepa kwa magazi zimayamba pang'ono ndi pang'ono, ndikupanga kusintha, ndipo pachifukwa chake zimatha kutenga kanthawi asanazindikire kuti atha kukhala chifukwa cha zovuta zina, ndipo zimachitika chifukwa cha kuchepa kwa ma hemoglobin, omwe ndi amodzi a zigawo zikuluzikulu za ma erythrocyte omwe amayang'anira mayendedwe a mpweya kudzera mthupi.

Chifukwa chake, kuchepa kwa magazi kumaganiziridwa pamene ma hemoglobin amakhala ochepera 12 g / dL mwa akazi komanso ochepera 13 g / dL mwa amuna. Zizindikiro zazikulu za kuchepa kwa magazi m'thupi ndi izi:

1. Kutopa pafupipafupi;
2. Pale ndi / kapena khungu louma;
3. Kupanda malingaliro;
4. Mutu wokhazikika;
5. Misomali ndi tsitsi lofooka;
6. Mavuto okumbukira kapena zovuta kuzilingalira;
7. Kufunitsitsa kudya zinthu zomwe sizidya, monga njerwa kapena nthaka, mwachitsanzo;
8. Chizungulire;
9. Kusintha kwa kugunda kwa mtima, nthawi zina.

Nthawi zambiri, ma hemoglobin amachepetsedwa chifukwa chosowa chitsulo m'magazi, chifukwa ndikofunikira kuti apange, zomwe zimatha kuchitika chifukwa chogwiritsa ntchito chitsulo tsiku ndi tsiku kapena chifukwa chakutuluka magazi nthawi yayitali, monga kusamba kwambiri kapena kutuluka magazi mkati mwa dongosolo lakumagaya, chifukwa cha zilonda zam'mimba, mwachitsanzo.

Kuyesedwa kwazizindikiro

Ngati mukuganiza kuti mungakhale ndi kuchepa kwa magazi m'thupi, sankhani zizindikiro zomwe mukukumana nazo kuti mudziwe zomwe zili pachiwopsezo chanu:

1. 1. Kupanda mphamvu ndi kutopa kwambiri
2. 2. Khungu loyera
3. 3. Kusakhala wofunitsitsa komanso kusachita zokolola zambiri
4. 4. Mutu wokhazikika
5. 5. Kupsa mtima mosavuta
6. 6. Chilakolako chosaneneka chodya chinthu chachilendo monga njerwa kapena dongo
7. 7. Kutaya kukumbukira kapena kuvutika kulingalira

Pamaso pazizindikiro zosonyeza kuchepa kwa magazi, ndikofunikira kukaonana ndi dokotala kuti kuyezetsa magazi kuchitike kuti zidziwitse zomwe zingayambitse kuchepa kwa magazi ndikuwonetsa chithandizo choyenera kwambiri choteteza zovuta za kuchepa kwa magazi ndikuchepetsa zizindikiro. Dziwani zambiri pazomwe zingayambitse komanso mitundu ya kuchepa kwa magazi.

Momwe mungatsimikizire kuchepa kwa magazi

Njira yabwino kwambiri yotsimikizirira kupezeka kwa kuchepa kwa magazi m'thupi ndiyo kuyesa magazi kuti muwone kuchuluka kwa hemoglobin, kuti muwone ngati ndiyotsikirapo kuposa momwe amafunira. Kuphatikiza apo, kuyesa kuwunika kuchuluka kwa iron, vitamini B12 ndi folic acid kungasonyezedwe, kuwonjezera pa mayeso omwe amathandizira kuwunika momwe chiwindi ndi impso zimagwirira ntchito, chifukwa zimathandizanso kukulitsa kuchepa kwa magazi m'thupi. Onani zambiri za mayeso omwe awonetsedwa kuti atsimikizire kuchepa kwa magazi.

Makhalidwe a hemoglobin oti kuchepa kwa magazi kumaganiziridwa kumasiyana malinga ndi msinkhu komanso magawo ena a moyo. Gome lotsatirali likuwonetsa magawo akulu a moyo ndi zomwe zimawonetsa kuchepa kwa magazi:

Momwe mungalimbane ndi kuchepa kwa magazi m'thupi

Kuchepa kwa magazi nthawi zambiri kumathandizidwa ndikudya mopitilira muyeso zakudya zopangidwa ndi ayironi, monga nyama zofiira, nyemba ndi beets, koma pamavuto ovuta kwambiri adotolo amalimbikitsa kuti azitenga zowonjezera ma iron, ndipo pamavuto akulu pamafunika kuthiridwa magazi. . Komabe, kuwonjezeka kwa kugwiritsidwa ntchito kwachitsulo kumawonetsedwa nthawi zonse.

Zomwe mungadye mu kuchepa kwa magazi

Muyenera kudya zakudya zambiri monga nyama yofiira, nyama yakufa monga chiwindi ndi giblets, nyama ya nkhuku, nsomba ndi masamba obiriwira obiriwira. Anthu omwe amadya zopangidwa ndi ziweto ali pachiwopsezo chochepa chokhala ndi vuto lakuchepa kwachitsulo kuposa omwe amadya zamasamba. Chifukwa chake, munthu akakhala wosadya nyama, ayenera kukhala limodzi ndi dokotala kapena katswiri wazakudya kuti awonjezere, ndipo kuphatikiza zakudya zoyenera ndikofunikiranso kuti michere yomwe thupi liyenera kukhala yathanzi.

Kuphatikiza pa kugwiritsa ntchito chitsulo chochulukirapo, tikulimbikitsidwanso kuti mugwiritse ntchito vitamini C mu chakudya chomwecho. Chifukwa chake, ngati simukukonda kudya nyama, mutha kudya kabichi woluka ndikukhala ndi kapu yamadzi a lalanje, chifukwa vitamini C kumawonjezera mayamwidwe azitsulo omwe amapezeka mu kabichi. Chenjezo lina ndikuti musamwe khofi kapena tiyi wakuda mukatha kudya chifukwa zimalepheretsa kuyamwa kwa chitsulo. Onani momwe chakudya chiyenera kukhalira vuto la kuchepa kwa magazi m'vidiyo yotsatirayi:

Iron supplement yolimbana ndi kuchepa kwa magazi m'thupi

Pofuna kuchiza kuchepa kwa magazi m'thupi dokotala angakulimbikitseni kutenga chitsulo chowonjezera chachitsulo motere:

• 180 mpaka 200 mg wachitsulo choyambira patsiku kwa akulu;
• 1.5 mpaka 2 mg wachitsulo choyambira patsiku kwa ana.

Mlingo uyenera kugawidwa m'magulu atatu kapena anayi, makamaka mphindi 30 chakudya chamadzulo ndi chakudya chamadzulo chisanachitike.

Monga njira yopewera kuchepa kwa magazi, adotolo amalimbikitsanso kuti azikhala ndi chitsulo pa nthawi yoyembekezera komanso kwa ana azaka zakubadwa. Mlingo woyenera uli pafupifupi:

• 100 mg wachitsulo chosungunuka patsiku kwa amayi apakati ndi amayi oyamwitsa;
• 30 mg wachitsulo choyambira patsiku kwa ana asukulu asukulu komanso
• 30-60 mg yachitsulo choyambira patsiku kwa ana asukulu, kwa milungu iwiri kapena itatu, osachepera kawiri pachaka.

Mukayamba kulandira chithandizo ndi chitsulo chowonjezera, pakatha miyezi itatu muyenera kubwereza mayeso kuti muwone ngati kuchepa kwa magazi kwasowa.