Physiotherapy ndi Zochita za Sacroiliitis

Zamkati

• Physiotherapy ya sacroiliitis
• Zochita za sacroiliitis
• 1. Mlatho
• 2. Finyani mpira pakati pa miyendo yanu
• 3. Kukweza mwendo
• 4. Kuzungulira mlengalenga
• 5. Pindulani nsana wanu

Kuchita masewera olimbitsa thupi ndi njira yabwino kwambiri yolimbana ndi sacroiliitis chifukwa imatha kuphatikizira malo oyenera ndikulimbitsa minofu yomwe imathandizira kukhazikika kwa m'chiuno.

Sacroiliitis imachitika pamene mafupa omwe ali pakati pa sacrum ndi mafupa a iliac m'chiuno amakhudzidwa ndi kutupa. Ikhoza kutchulidwa kuti ndi yokhazikika kapena yogwirizana, ndipo mbali zonsezi zimakhudzidwa, zimapweteka pansi pamsana, zomwe zingakhudze matako ndi kumbuyo kapena ntchafu zamkati.

Chithandizo cha sacroiliitis chitha kuchitidwa ndi mankhwala a analgesic ndi anti-kutupa, kuphatikiza magawo azithandizo. Kugwiritsiridwa ntchito kwa mafupa a mafupa kuti agwiritse ntchito mosalekeza akuwonetsedwa kuti athetse kutalika kwa miyendo, pomwe munthuyo ali ndi kufanana kosaposa 1 cm m'litali mwa miyendo.

Physiotherapy ya sacroiliitis

Physiotherapy ndi imodzi mwamankhwala omwe akuwonetsedwa ndipo mwa njira zochiritsira pali kugwiritsa ntchito zida zotsutsana ndi zotupa monga ultrasound, kutentha, laser ndi mavuto, mwachitsanzo. Izi zimathandizira kuchepetsa kupweteka kwakomweko pothandiza kuyenda.

Kulimbikitsana pamodzi ndi kuyendetsa mafupa kungathenso kuwonetsedwa kuchipatala, kuwonjezera pa kutikita minofu kumbuyo, matako ndi miyendo yakumbuyo.

Mchitidwe wa Pilates ndi mnzake wothandizirana nawo, kuthandizira kuti minofu ya msana igwirizane bwino ndikuthandizira kuyenda. Kukhala pansi moyenera, kupewa masewera olimba, monga kuthamanga ndi mpira, ndi ena mwa malingaliro omwe akuyenera kutsatiridwa.

Kuyika phukusi pa malo opweteka kwa mphindi 15, kawiri pa tsiku kumatha kuthandizira.

Zochita za sacroiliitis

Zochita zoyenera kwambiri ndizolimbitsa mimba, minofu ya ntchafu yamkati, ndi zomwe zimathandiza kuti mchiuno uzikhala wolimba. Zitsanzo zina zolimbitsa thupi zolimbana ndi sacroiliitis ndi izi:

1. Mlatho

Bodza kumbuyo kwanu, pindani mawondo anu ndi kuyamwa mchombo wanu kumbuyo, kuti mukhale ndi chidule cha minofu yodutsa m'mimba. Gululi limakhala ndikukweza mchiuno kuchokera pansi, kulikweza kwa masekondi 5. Bwerezani nthawi 10.

2. Finyani mpira pakati pa miyendo yanu

Momwemonso muyenera kuyika mpira pakati pa 15 ndi 18 masentimita pakati pa mawondo anu. Kusunthaku ndikufinya mpira masekondi 5 nthawi imodzi kenako nkumasula, osalola kuti mpira ugwe. Bwerezani nthawi 10.

3. Kukweza mwendo

Kugona kumbuyo kwanu, sungani miyendo yanu molunjika ndikuyamwa msana wanu kumbuyo, kuti minofu yakuya yakumimba isatengeke. Kusunthaku kumaphatikizapo kukweza mwendo umodzi momwe mungathere ndikuutsitsa. Pambuyo pake, mwendo winawo uyenera kukwezedwa. Kwezani mwendo uliwonse kasanu.

4. Kuzungulira mlengalenga

Mutagona kumbuyo kwanu, pindani mwendo umodzi pomwe winayo watambasula. Kukweza mwendo wowongoka pakati kenako kusunthaku kumaphatikizapo kulingalira kuti muli ndi burashi kumapazi anu ndi 'kujambula' mabwalo padenga.

5. Pindulani nsana wanu

Khalani ndi miyendo yanu mutatambasula pang'ono ndikugwada msana ndikugona pang'onopang'ono. Muyenera kukhudza pansi pamsana poyamba, kenako pakati kenako mutu. Tembenuzani mbali yanu kuti mukweze ndikubwerera kumalo oyambira. Bwerezani katatu.

Zochita izi zitha kuchitika tsiku lililonse, panthawi yamankhwala, zomwe zimatha kutenga masabata 4 mpaka 8.

Njira ina yothandizira pakuthandizira ma sacroiliitis amtunduwu ndi prolotherapy, yomwe imaphatikizira kubaya zinthu zotupa m'mitsempha yolumikizira, yomwe imathandizira kupanga mitsempha yolimba komanso yochulukirapo ndipo zotsatira zake ndikukhazikika kolumikizana. Zitsanzo zina za zinthu izi ndi Dextrose ndi Phenol.