Zizindikiro Zakusowa kwa Vitamini B5

Zamkati

• Mavitamini B5 owonjezera

Vitamini B5, yomwe imadziwikanso kuti pantothenic acid, ndiyofunikira mthupi chifukwa imagwira nawo ntchito monga kupanga cholesterol, mahomoni ndi maselo ofiira, omwe ndi maselo omwe amanyamula mpweya m'magazi. Onani ntchito zake zonse pano.

Vitamini uyu amapezeka muzakudya monga nyama yatsopano, kolifulawa, broccoli, mbewu zonse, mazira ndi mkaka, ndipo kusowa kwake kumatha kuyambitsa zizindikilo monga:

• Kusowa tulo;
• Kutentha kwamapazi kumapazi;
• Kutopa;
• Mitsempha matenda;
• Kukokana kwamiyendo;
• Kupanga kotsitsa kotsika;
• Nseru ndi kusanza;
• Zowawa m'mimba ndi kukokana;
• Kuchuluka kwa matenda opuma.

Komabe, vitamini iyi imapezeka mosavuta mu zakudya zosiyanasiyana, kusowa kwake ndikosowa ndipo kumachitika m'magulu oopsa, monga kumwa mowa mopitirira muyeso, okalamba, mavuto am'matumbo monga matenda a Crohn komanso azimayi omwe amatenga mapiritsi olera.

Mavitamini B5 owonjezera

Mavitamini B5 owonjezera ndi osowa, chifukwa amachotsedwa mosavuta ndi mkodzo, omwe amapezeka mwa anthu omwe amagwiritsa ntchito mavitamini owonjezera, ndipo zizindikilo monga kutsekula m'mimba komanso chiwopsezo chambiri chakutuluka magazi zitha kuwoneka.

Kuphatikiza apo, ndikofunikira kukumbukira kuti kugwiritsa ntchito mavitamini B5 owonjezera kumatha kuthandizirana ndikuchepetsa zovuta za maantibayotiki ndi mankhwala ochizira matenda a Alzheimer's, ndipo akuyenera kuvomerezedwa ndi dokotala kapena katswiri wazakudya.

Onani mndandanda wazakudya zonenepetsa vitamini B5.