Momwe Mungachepetse Minofu Yotupa Pambuyo Pakusisita

Zamkati

• Chifukwa chiyani izi zimachitika?
• Njira 9 zothetsera zilonda
• 1. Khalani ndi madzi okwanira
• 2. Tambasula
• 3. Mankhwala otentha
• 4. Mafuta ofunikira
• 5. Mankhwala apakhungu
• 6. Kutulutsa zitsamba
• 7. Pumulani
• 8. Kusinkhasinkha motsogozedwa
• 9. Chithandizo chozizira
• Mitundu ya kutikita
• Nthawi yolankhulira
• Nthawi yoti muwonane ndi dokotala
• Mfundo yofunika

Muyenera kuti mumakonza misala kuti muziyenda mosangalala komanso kuti mupumule ku minofu yolimba, kupweteka, kapena kuvulala. Komabe, monga gawo la njira yochiritsira, mutha kumva kupweteka kwa minofu kapena kulimba pambuyo pake.

Monga momwe mumamvera kumva kuwawa mutatha kulimbitsa thupi, kutikita minofu kumatha kulimbikitsa magawo amthupi lanu omwe simunayang'anire posachedwa. Ngati mukumva zowawa mbali ina ya thupi lanu, mwina mosazindikira munganyalanyaze malowa, omwe angayambitse mavuto. Kutikita minofu kumatha kuwunikira magawo amthupi mwanu momwe mumagwiritsitsa.

Mitundu ina ya kutikita minofu, monga minofu yakuya, imatha kuyambitsa kupweteka kwa pambuyo pa kutikita. Ngati ndinu omvera kwambiri, khalani ndi zowawa zambiri kapena zovuta, kapena mukungofuna kuti musamve kuwawa pambuyo pake, sankhani kutikita minofu komwe kumagwiritsa ntchito kupanikizika pang'ono, pang'ono.

Werengani kuti mudziwe zambiri za chifukwa chomwe mungadzimve kuwawa mutatha kutikita minofu, momwe mungachepetsere kusowa mtendere, ndi mitundu yosiyanasiyana ya kutikita minofu komwe kulipo.

Chifukwa chiyani izi zimachitika?

Ndi zachilendo kumva kupweteka mutatha kutikita. Njirayi imanyamula magazi ndi michere m'misempha yanu pochotsa poizoni. Pambuyo polimbikitsa minofu yomwe mwina simumaigwiritsa ntchito, mutha kuchepa minofu. Izi ndizoyankha kwakuthupi thupi lanu likamachira.

Izi zitha kuchitika ngati minofu yanu sinazolowere kutikita minofu kapena ngati muli ndi lactic acidosis, yomwe ndi asidi wa lactic mthupi lanu. Momwemonso thupi lanu limazolowera kuchita masewera olimbitsa thupi, minofu yanu imafunikira nthawi kuti muzolowere kugwiritsa ntchito njira zina.

Mutha kukhala ndi zotupa komanso zopweteka m'malo omwe amafunikira kuchiritsidwa. Mwachitsanzo, ngati muli ndi ululu wa m'khosi mukamaliza kutikita, zitha kukhala chizindikiro kuti mumakhala ndi mavuto ambiri m'derali. Mutha kukhala osinthasintha komanso osunthika m'khosi chifukwa chogwira ntchito pa desiki kapena kuwerama mobwerezabwereza.

Ngati simunakhalepo ndi kutikita minofu posachedwa kapena ngati ndi yanu yoyamba, ndizotheka kuti mudzamva kuwawa pambuyo pake. Thupi lanu limapanga kukumbukira kwama minofu ngati mwakhala mukumasisitidwa pafupipafupi, chifukwa chake khalani ndi gawo lanthawi zonse ndikutheka.

Njira 9 zothetsera zilonda

Kawirikawiri, kupweteka kulikonse pambuyo pa kutikita minofu kumatha pakatha tsiku limodzi kapena apo. Pakadali pano, pali njira zingapo zothetsera kupweteka.

1. Khalani ndi madzi okwanira

Imwani madzi ambiri musanatikhe komanso mutatha kutikita. Izi zimathandiza kutulutsa poizoni kapena zidulo zomwe zimabwera pamwamba mukamasisita.

Pewani zakumwa zoledzeretsa, zotsekemera, komanso zomwa khofi. Pamodzi ndi madzi, sankhani zosankha zabwino monga madzi a coconut, zipatso kapena msuzi wamasamba, kapena tiyi wazitsamba.

2. Tambasula

Kutsatira kutikita kwanu, pangani pang'ono pang'ono nokha. Izi zimathandizira kutulutsa kwaminyewa yaminyewa, kusintha kusinthasintha, komanso kusintha magawidwe. Imeneyi ndi njira yabwino kwambiri yolowera mthupi lanu, kuchepetsa nkhawa, ndikukhazika mtima pansi.

3. Mankhwala otentha

Limbikitsani thupi lanu kuti mulimbikitse kupumula. Sambani kotentha kapena pitani ku sauna. Onjezani soda kapena mchere wa Epsom kusamba ndikulowerera kwa mphindi 30. Muthanso kugwiritsa ntchito pulogalamu yotenthetsera kapena thumba la mpunga lotentha m'malo aliwonse opweteka kwa mphindi 15 nthawi imodzi.

4. Mafuta ofunikira

Muthanso kugwiritsa ntchito mafuta ofunikira kuti muchepetse ululu. Onjezerani madontho pang'ono kusamba kwanu kapena shawa kapena gwiritsani ntchito chosanjikiza. Kapena, mutha kuphatikiza mafuta ofunikira ndi mafuta onyamula kuti mugwiritse ntchito apakhungu kapena kuti mugwiritse ntchito compress.

5. Mankhwala apakhungu

Kugwiritsa ntchito mafuta opaka minofu kapena odzola a CBD ndi njira yabwino yodziyimbira yokha patsiku. Mutha kukhala ndi mphindi zochepa kupakira mafutawa ndikudzipukusa pang'onopang'ono.

6. Kutulutsa zitsamba

Pali zitsamba zingapo zomwe zingalimbikitse kupumula kwa minofu ndikuchepetsa kutupa. Mutha kuwatenga ngati kapisozi, tincture, kapena tiyi.

Zina mwazitsamba ndizo:

• mfuti
• clove
• tsabola wakuda
• ginger
• sinamoni
• adyo
• alireza

7. Pumulani

Tengani nthawi yopuma ndikubwezeretsanso. Ngati mungathe, pangani nthawi kuti mupumule mutatha kutikita. Kwezani miyendo ndi miyendo yanu ndi mapilo ndipo khalani ndi nthawi yomvera nyimbo zomwe mumakonda, kuwerenga buku, kapena kugona.

8. Kusinkhasinkha motsogozedwa

Gonani pamphasa kapena pabedi ndikumvetsera kujambula kosamala. Izi zitha kutenga kusinkhasinkha motsogozedwa, kusanthula thupi, kapena yoga nidra. Fufuzani ndi thupi lanu ndipo muwone komwe mungatulutsire mavuto.

9. Chithandizo chozizira

Gwiritsani ntchito phukusi pa malo aliwonse opweteka kwa mphindi 15 nthawi zingapo patsiku. Kapenanso, sambani madzi oundana kuti muchepetse kutupa, kuchepetsa kupweteka, komanso kulimbikitsa magazi. Kuti muwone gawo laling'ono la thupi, mutha kugwiritsa ntchito chidebe chaching'ono cha ayezi.

Mitundu ya kutikita

Pali mitundu ingapo ya kutikita minofu yomwe mungasankhe, yonse mosiyanasiyana pakulimbikira komanso mwamphamvu. Izi zimapangitsa kuti zikhale zosavuta kupeza mtundu umodzi womwe mumakonda komanso woyenera kwambiri pazolinga zanu komanso zosowa zanu.

Kutikita minofu yaku Sweden ndi amodzi mwamitundu yofala kwambiri kumayiko akumadzulo. Kawirikawiri amatchedwa kutikita kwachikale, njira yofatsa iyi imayang'ana pakuchepetsa kupsinjika kwa minofu ndikulimbikitsa kupumula. Zosankha zina ndi monga aromatherapy, shiatsu, ndi miyala yotentha.

Kutikita minofu yakuya kumagwiritsa ntchito kupanikizika kwamphamvu ndipo kumatha kupweteketsa mtima. Nthawi zambiri amagwiritsidwa ntchito kwa anthu omwe ali ndi zovulala kapena zopweteka zopweteka. Trigger point, tuina, ndi masewera olimbitsa thupi ndizosankha zomwe zimagwiritsa ntchito kukakamiza kwamphamvu.

Nthawi yolankhulira

Ndikofunika kukhazikitsa kulumikizana momasuka ndi othandizira. Musanapange msonkhano, lankhulani nawo zakukhosi kwanu ndikukambirana zomwe mungakonde.

Wothandizira wanu amalowetsamo panthawi ya kutikita, koma ngati mukumva kuti simukufuna kapena akufuna kuti ayese kukakamiza kwina, lankhulani. Kutikirako sikuyenera kumva kupweteka nthawi iliyonse.

Lolani wothandizira wanu kudziwa ngati pali malo aliwonse omwe mukufuna kuti agwiritse ntchito mtundu wina wa kukakamiza kapena kupewa kwathunthu. Nenani zolinga zanu kutikita minofu. Kutikita minofu kuti muchepetse mfundo zakuya za minofu kudzakhala kosiyana kwambiri ndi kutikita minofu kuti mupumulitse kupumula, chifukwa chake kumbukirani izi.

Ndikofunikanso kuti wothandizira anu adziwe ngati muli ndi zovuta zamankhwala kapena kuvulala.

Nthawi yoti muwonane ndi dokotala

Onani dokotala wanu ngati muli ndi khosi kapena kupweteka kwa msana mutatha kutikita minofu kapena mosalekeza, makamaka ngati simukudziwa chomwe chimayambitsa. Ngati mukumva kuwawa koopsa kapena kwakanthawi, mwina chifukwa cha vuto linalake kapena kuvulala kosathandizidwa. Mulimonsemo, nkofunika kuti mukhale ndi uphungu kuti musankhe njira yabwino yothandizira.

Lankhulani ndi dokotala wanu za zomwe mungachite ngati mutachita izi:

• ali ndi pakati
• ali ndi zilonda zamoto kapena zilonda
• wovulala
• kukhala ndi vuto lotaya magazi
• tengani mankhwala ochepetsa magazi
• ali ndi matenda ofooka kwa mafupa
• khalani ndi thrombocytopenia yoopsa
• khalani ndi mitsempha yakuya kwambiri

Mfundo yofunika

Ngati mukumva kuwawa mutatha kutikita, khalani otsimikiza kuti ndizachilendo. Pitirizani kukonza thanzi lanu ndikuchepetsa kupweteka mwa kudzisamalira mukatha kutikita minofu.

Pezani kutikita minofu pafupipafupi kuti muwonjezere zabwinozo ndikuchepetsa zovuta. Yesetsani mitundu yosiyanasiyana, zipsinjo, ndi kutikita minofu kuti mupeze zoyenera ndi zosowa zanu.