Zizindikiro ndi Zizindikiro za 9 Kulephera kwa Vitamini B12

Zamkati

• 1. Khungu Lotuwa kapena la Jaundiced
• 2. Kufooka ndi Kutopa
• 3. Zomverera za zikhomo ndi singano
• 4. Zosintha pakuyenda
• 5. Glossitis ndi Zilonda Zam'kamwa
• 6. Kupuma ndi chizungulire
• 7. Masomphenya Osokonezeka
• 8. Kusintha kwa Maganizo
• 9. Kutentha Kwambiri
• Mfundo Yofunika Kwambiri

Vitamini B12, yomwe imadziwikanso kuti cobalamin, ndi vitamini ().

Imachita mbali yofunika kwambiri pakupanga maselo ofiira a magazi ndi DNA, komanso magwiridwe antchito amitsempha yanu.

Vitamini B12 mwachilengedwe imapezeka muzakudya zanyama, kuphatikiza nyama, nsomba, nkhuku, mazira ndi mkaka. Komabe, imapezekanso muzogulitsa zolimba ndi B12, monga mikate ina ndi mkaka wobzala.

Tsoka ilo, kuchepa kwa B12 ndikofala, makamaka okalamba. Muli pachiwopsezo cha kusowa ngati simupeza zokwanira kuchokera pazakudya zanu kapena simungathe kuyamwa zokwanira kuchokera pachakudya chomwe mumadya.

Anthu omwe ali pachiwopsezo cha kuchepa kwa B12 ndi awa:)

• Okalamba
• Iwo omwe achita opaleshoni yomwe imachotsa gawo la matumbo lomwe limatenga B12
• Anthu omwe ali pa mankhwala a metformin a matenda ashuga
• Anthu omwe amadya zakudya zosasamalidwa bwino
• Omwe amamwa mankhwala osokoneza bongo a nthawi yayitali kuti aphe

Tsoka ilo, zizindikiro zakusowa kwa vitamini B12 zimatha kutenga zaka kuti ziwonekere, ndipo kuzizindikira kumakhala kovuta. Kuperewera kwa B12 nthawi zina kumatha kulakwitsa chifukwa chakusowa kwanyumba.

Magulu otsika a B12 amachititsa kuti magawo anu azitsika. Komabe, ngati muli ndi vuto la B12, kuwongolera magawo ochepa kungangobisa kusoweka ndikulephera kuthetsa vutoli ().

Nazi zizindikiro 9 zakusowa kwenikweni kwa vitamini B12.

Timaphatikizapo zinthu zomwe timaganiza kuti ndizothandiza kwa owerenga athu. Ngati mutagula maulalo omwe ali patsamba lino, titha kupeza ndalama zochepa. Nayi njira yathu.

1. Khungu Lotuwa kapena la Jaundiced

Anthu omwe ali ndi vuto la B12 nthawi zambiri amawoneka otumbululuka kapena amakhala ndi chikasu pang'ono pakhungu ndi azungu amaso, omwe amadziwika kuti jaundice.

Izi zimachitika pakakhala kuchepa kwa B12 kumayambitsa mavuto ndi kupanga kwa maselo ofiira a thupi lanu ().

Vitamini B12 imachita mbali yofunika kwambiri pakupanga DNA yofunikira popanga maselo ofiira. Popanda izi, malangizo opangira maselo ndi osakwanira, ndipo maselo sangathe kugawa ().

Izi zimayambitsa mtundu wa kuchepa kwa magazi kotchedwa megaloblastic anemia, momwe maselo ofiira ofiira omwe amapangidwa m'mafupa anu ndi akulu komanso osalimba.

Maselo ofiira ofiirawa ndi akulu kwambiri moti sangathe kutuluka m'mafupa mwanu ndi kuyamba kuyenda. Chifukwa chake, mulibe maselo ofiira ochuluka mozungulira thupi lanu, ndipo khungu lanu limatha kuwoneka lotuwa.

Kuchepa kwamaselowa kumatanthauzanso kuti ambiri mwa iwo amawonongeka, ndikupangitsa kuchuluka kwa bilirubin.

Bilirubin ndi chinthu chofiira pang'ono kapena chofiirira, chomwe chimapangidwa ndi chiwindi chikaphwanya maselo akale amwazi.

Ma bilirubin ambiri ndi omwe amapatsa khungu ndi maso anu chikasu (,).

Chidule: Ngati muli ndi vuto la B12, khungu lanu limawoneka lotumbululuka kapena jaundiced.

2. Kufooka ndi Kutopa

Kufooka ndi kutopa ndizizindikiro za kuchepa kwa vitamini B12.

Zimachitika chifukwa thupi lanu lilibe vitamini B12 wokwanira kuti apange ma cell ofiira ofiira, omwe amanyamula mpweya mthupi lanu lonse.

Zotsatira zake, simungathe kunyamula mpweya wabwino m'maselo a thupi lanu, kukupangitsani kuti mukhale otopa komanso ofooka.

Okalamba, kuchepa kwa magazi kwamtunduwu nthawi zambiri kumayambitsidwa ndimatenda amthupi omwe amadziwika kuti kuchepa kwa magazi m'thupi.

Anthu omwe ali ndi kuchepa kwa magazi m'thupi samatulutsa mapuloteni okwanira otchedwa intrinsic factor.

Zinthu zamkati ndizofunikira popewa kuchepa kwa B12, chifukwa imamanga ndi vitamini B12 m'matumbo mwanu kuti muzitha kuyamwa ().

Chidule: Mukakhala ndi vuto la B12, thupi lanu silimatha kupanga maselo ofiira okwanira kuti athe kunyamula mpweya wabwino mthupi lanu lonse. Izi zitha kukupangitsani kuti mukhale otopa komanso ofooka.

3. Zomverera za zikhomo ndi singano

Chimodzi mwazovuta zoyipa zakuchepa kwa B12 kwakanthawi ndikuwonongeka kwamitsempha.

Izi zitha kuchitika pakapita nthawi, popeza vitamini B12 ndiyofunikira pakuthandizira njira yamagetsi yomwe imatulutsa mafuta a myelin. Myelin wazungulira mitsempha yanu ngati njira yodzitetezera ndi kutchinjiriza ().

Popanda B12, myelin amapangidwa mosiyana, ndipo dongosolo lanu lamanjenje silitha kugwira bwino ntchito.

Chizindikiro chimodzi chodziwika cha izi zikuchitika ndi paresthesia, kapena kumva kwa zikhomo ndi singano, zomwe zikufanana ndikumverera kovuta mmanja mwanu ndi m'mapazi.

Chosangalatsa ndichakuti, zizindikilo zamaubongo zomwe zimakhudzana ndi kuchepa kwa B12 nthawi zambiri zimachitika limodzi ndi kuchepa kwa magazi m'thupi. Komabe, kafukufuku wina adapeza kuti pafupifupi 28% ya anthu anali ndi zizindikilo zamaubongo zosowa za B12, popanda zisonyezo zakuchepa kwa magazi m'thupi ().

Izi zati, kumva zikhomo ndi singano ndichizindikiro chofala chomwe chimatha kukhala ndi zifukwa zambiri, chifukwa chake chizindikirochi chokha sichimakhala chizindikiro cha kuchepa kwa B12.

Chidule: B12 imagwira ntchito yofunika kwambiri popanga myelin, yomwe imakhazika mitsempha yanu ndipo ndiyofunika kwambiri kuti manjenje anu agwire ntchito. Chizindikiro chofala cha kuwonongeka kwa mitsempha mu kusowa kwa B12 ndikumva zikhomo ndi singano.

4. Zosintha pakuyenda

Ngati simunalandire chithandizo, kuwonongeka kwa mitsempha yanu yoyambitsidwa ndi kuchepa kwa B12 kumatha kusintha momwe mumayendera ndikusuntha.

Zingakhudzenso kusinthasintha kwanu komanso kulumikizana kwanu, kukupangitsani kuti mugwere mosavuta.

Chizindikiro ichi chimawoneka kawirikawiri pakuchepa kwa B12 kwa okalamba, popeza anthu azaka zopitilira 60 amakhala osowa kwambiri kwa B12. Komabe, kupewa kapena kuthana ndi zofooka mgululi kumatha kuyendetsa bwino (,,).

Komanso, chizindikirochi chikhoza kupezeka mwa achinyamata omwe ali ndi vuto lalikulu, losachiritsidwa ().

Chidule: Kuwonongeka komwe kumadza chifukwa chakuchepa kwa B12 kwa nthawi yayitali, osachiritsidwa kumatha kukhudza kusunthika kwanu ndikusintha momwe mumayendera ndikusuntha.

5. Glossitis ndi Zilonda Zam'kamwa

Glossitis ndi mawu omwe amagwiritsidwa ntchito pofotokoza lilime lotupa.

Ngati muli ndi glossitis, lilime lanu limasintha mtundu ndi mawonekedwe, ndikupangitsa kuti likhale lopweteka, lofiira komanso lotupa.

Kutupa kumatha kupangitsanso lilime lanu kuwoneka losalala, chifukwa mabampu onse a lilime lanu omwe ali ndi masamba anu amakomedwa amatuluka ndikutha.

Kuphatikizanso kukhala wopweteka, glossitis imatha kusintha momwe mumadyera komanso mumalankhulira.

Kafukufuku wasonyeza kuti lilime lotupa komanso lotupa lomwe limakhala ndi zotupa zazitali patali limatha kukhala chizindikiro choyambirira cha kuchepa kwa vitamini B12 (,).

Kuphatikiza apo, anthu ena omwe ali ndi vuto la B12 amatha kukumana ndi zizindikilo zina zam'kamwa, monga zilonda zam'kamwa, kumva zikhomo ndi singano m'malilime kapena kumva kutentha ndi kuyabwa mkamwa (,).

Chidule: Chizindikiro choyambirira cha kuchepa kwa B12 kumatha kukhala lilime lofiira komanso lotupa. Matendawa amadziwika kuti glossitis.

6. Kupuma ndi chizungulire

Mukakhala ndi magazi ochepa chifukwa chakuchepa kwa B12, mutha kupuma movutikira komanso kuzungulirako, makamaka mukamachita khama.

Izi ndichifukwa choti thupi lanu lilibe maselo ofiira amafunikira kuti likhale ndi mpweya wokwanira m'maselo amthupi lanu.

Komabe, zizindikirazi zimatha kukhala ndi zifukwa zambiri, chifukwa chake mukawona kuti mwapuma modabwitsa, muyenera kuyankhula ndi dokotala kuti afufuze chifukwa chake.

Chidule: Kuchepa kwa magazi komwe kumadza chifukwa cha kuchepa kwa vitamini B12 kumatha kupangitsa anthu ena kupuma komanso kuchita chizungulire. Izi zimachitika thupi likalephera kunyamula mpweya wokwanira m'maselo ake onse.

7. Masomphenya Osokonezeka

Chizindikiro chimodzi cha kuchepa kwa vitamini B12 ndikumasokoneza kapena kusokoneza masomphenya.

Izi zitha kuchitika kusowa kwa B12 kosachiritsidwa kumabweretsa kuwonongeka kwamanjenje kwamitsempha yama optic yomwe imabweretsa kumaso ().

Zowonongekazi zitha kusokoneza chizindikiro chamanjenje chomwe chimachokera m'diso lanu kupita kuubongo wanu, kuwononga masomphenya anu. Matendawa amadziwika kuti optic neuropathy.

Ngakhale ndizowopsa, nthawi zambiri zimasinthidwa ndikuwonjezera ndi B12 (,).

Chidule: Nthawi zambiri, kuwonongeka kwamanjenje komwe kumachitika chifukwa cha kuchepa kwa B12 kumatha kukhudza mitsempha ya optic. Izi zitha kuchititsa kuti masomphenya asokonezeke.

8. Kusintha kwa Maganizo

Anthu omwe ali ndi vuto la B12 nthawi zambiri amafotokoza momwe amasinthira.

M'malo mwake, magulu otsika a B12 adalumikizidwa ndi zovuta zam'maganizo komanso zamaubongo monga kukhumudwa ndi dementia (,).

"Homocysteine ​​hypothesis ya kukhumudwa" akuti ndiomwe ingafotokozere za ulalowu (,,).

Chiphunzitsochi chikuwonetsa kuti kuchuluka kwa homocysteine ​​komwe kumachitika chifukwa chotsika kwambiri cha B12 kumatha kuwononga minofu yaubongo ndikusokoneza zizindikiritso zobwerera ndi zochokera kuubongo wanu, zomwe zimabweretsa kusintha kwa malingaliro.

Kafukufuku wina akuwonetsa kuti mwa anthu ena omwe alibe B12, kuwonjezera pa vitamini kumatha kusintha zizindikiro (,,).

Ndikofunika kuzindikira kuti kusintha kwa malingaliro ndi mikhalidwe monga matenda amisala ndi kukhumudwa kumatha kukhala ndi zifukwa zosiyanasiyana. Chifukwa chake, zovuta zowonjezera munthawi izi sizikudziwika bwinobwino (,).

Ngati muli ndi vuto, kutenga chowonjezera kungakuthandizeni kuti musangalale. Komabe, sizilowa m'malo zamankhwala ena otsimikiziridwa azachipatala pochiza kukhumudwa kapena matenda amisala.

Chidule: Anthu ena omwe ali ndi B12 amatha kuwonetsa zipsinjo zokhumudwa kapena zochitika zomwe zimadziwika ndi kuchepa kwa magwiridwe antchito aubongo, monga matenda amisala.

9. Kutentha Kwambiri

Chizindikiro chosowa kwambiri koma chakanthawi chosowa kwa B12 ndikutentha kwambiri.

Sizikudziwika chifukwa chake izi zimachitika, koma madotolo ena anenapo za malungo omwe sanasinthidwe atalandira chithandizo chochepa cha vitamini B12 ().

Komabe, nkofunika kukumbukira kuti kutentha kwakukulu kumayambitsidwa kwambiri ndi matenda, osati kuchepa kwa B12.

Chidule: Nthawi zosowa kwambiri, chizindikiro chimodzi cha kusowa kwa B12 kumatha kukhala kutentha kwambiri.

Mfundo Yofunika Kwambiri

Kuperewera kwa Vitamini B12 ndikofala ndipo kumatha kudziwonetsera m'njira zosiyanasiyana, zomwe zimapangitsa kuti zikhale zovuta kuzizindikira.

Ngati muli pachiwopsezo ndipo muli ndi zina mwazizindikiro pamwambapa, lankhulani ndi dokotala wanu.

Kwa anthu ambiri, kuchepa kwa B12 kuyenera kukhala kosavuta kupewa ndikungowonetsetsa kuti mukupeza B12 yokwanira pachakudya chanu.