Nchiyani chimayambitsa kutayika kwa mafupa?

Osteoporosis, kapena mafupa ofooka, ndi matenda omwe amachititsa kuti mafupa asweke komanso kuti athyoke (kuthyoka). Ndi kufooka kwa mafupa, mafupa amataya mphamvu. Kuchuluka kwa mafupa ndi kuchuluka kwa minofu yamafupa yomwe ili m'mafupa anu.

Kuzindikira matenda a kufooka kwa mafupa kumatanthauza kuti muli pachiwopsezo chophwanya mafupa ngakhale ndi zochitika za tsiku ndi tsiku kapena ngozi zazing'ono kapena kugwa.

Thupi lanu limafunikira mchere wa calcium ndi phosphate kuti apange ndi kusunga mafupa athanzi.

• Mmoyo wanu, thupi lanu limapitilizanso kukonzanso fupa lakale ndikupanga fupa latsopano. Mafupa anu onse amasinthidwa pafupifupi zaka khumi zilizonse, ngakhale izi zimachedwa mukamakalamba.
• Malingana ngati thupi lanu lili ndi fupa latsopano komanso lakale, mafupa anu amakhala athanzi komanso olimba.
• Kutaya mafupa kumachitika pamene fupa lakale limabwezeretsanso kuposa fupa latsopano.

Nthawi zina kutaya mafupa kumachitika popanda chifukwa chodziwika. Kutaya mafupa ena ndi ukalamba ndizabwinobwino kwa aliyense. Nthawi zina, kutaya mafupa ndi mafupa owonda zimathamangira m'mabanja ndipo matenda amatengera. Mwambiri, azungu, azimayi achikulire ndi omwe amakhala ndi vuto la mafupa. Izi zimawonjezera chiopsezo chophwanya fupa.

Mafupa osalimba, osalimba amatha kuyambitsa chilichonse chomwe chimapangitsa thupi lanu kuwononga fupa lochulukirapo, kapena kupangitsa kuti thupi lanu lisapange fupa lokwanira.

Mafupa ofooka amatha kuthyoka mosavuta, ngakhale osavulala.

Kuchuluka kwa mafupa am'mafupa sichokhacho chodziwitsa momwe mafupa anu alili osalimba. Palinso zinthu zina zosadziwika zokhudzana ndi mafupa omwe ali ofunikira monga kuchuluka kwa mafupa. Mayeso ambiri a fupa amangoyesa kuchuluka kwa mafupa.

Mukamakalamba, thupi lanu limatha kubwezeretsanso calcium ndi phosphate m'mafupa anu m'malo mosunga mchere m'mafupa anu. Izi zimapangitsa mafupa anu kufooka. Izi zikafika pena pake, zimatchedwa kufooka kwa mafupa.

Nthawi zambiri, munthu amathyoka fupa asanadziwe kuti adataya mafupa. Pofika nthawi yovulala, fupa limakhala lalikulu.

Amayi azaka zopitilira 50 komanso amuna azaka zopitilira 70 ali pachiwopsezo chachikulu chofooka kwa mafupa kuposa atsikana ndi abambo achichepere.

• Kwa azimayi, kutsika kwa estrogen panthawi yomwe akusamba ndikomwe kumayambitsa mafupa.
• Kwa amuna, kutsika kwa testosterone akamakalamba kumatha kuyambitsa mafupa.

Thupi lanu limafunikira calcium ndi vitamini D ndikulimbitsa thupi kokwanira kuti mumange ndikusunga mafupa olimba.

Thupi lanu silingapange fupa latsopano lokwanira ngati:

• Simudya zakudya zokwanira za calcium
• Thupi lanu silitenga calcium yokwanira kuchokera pazakudya zomwe mumadya
• Thupi lanu limachotsa calcium yambiri kuposa mkodzo

Zizolowezi zina zimatha kukhudza mafupa anu.

• Kumwa mowa. Kumwa mowa kwambiri kumawononga mafupa anu. Ikhozanso kukuyika pachiwopsezo choduka ndikuthyoka fupa.
• Kusuta. Amuna ndi akazi omwe amasuta amakhala ndi mafupa ofooka. Amayi omwe amasuta pambuyo pa kusamba amakhala ndi mwayi waukulu wophulika.

Azimayi achichepere omwe samasamba kwa nthawi yayitali amakhalanso ndi chiopsezo chachikulu chotaya mafupa komanso kufooka kwa mafupa.

Kulemera kwa thupi kumalumikizidwa ndi mafupa ochepa ndi mafupa ofooka.

Kuchita masewera olimbitsa thupi kumalumikizidwa ndi mafupa apamwamba komanso mafupa olimba.

Matenda azanthawi yayitali (osachiritsika) amatha kupangitsa kuti anthu azingokhala pabedi kapena pampando.

• Izi zimapangitsa kuti minofu ndi mafupa m'chiuno ndi m'mimba mwake asagwiritsidwe ntchito kapena kulemera.
• Kulephera kuyenda kapena kuchita masewera olimbitsa thupi kumatha kudzetsa mafupa ndi kuphwanya.

Matenda ena omwe amathanso kutaya mafupa ndi awa:

• Matenda a nyamakazi
• Matenda a impso a nthawi yayitali (osatha)
• Kuchulukitsa kwa parathyroid gland
• Matenda ashuga, nthawi zambiri amalemba mtundu wa 1 shuga
• Kuika thupi

Nthawi zina, mankhwala omwe amachiza matenda ena amatha kuyambitsa kufooka kwa mafupa. Zina mwa izi ndi izi:

• Mankhwala oletsa mahomoni a khansa ya prostate kapena khansa ya m'mawere
• Mankhwala ena omwe amagwiritsidwa ntchito pochiza khunyu kapena khunyu
• Mankhwala a Glucocorticoid (steroid), ngati amamwa pakamwa tsiku lililonse kwa miyezi yopitilira 3, kapena amatengedwa kangapo pachaka

Chithandizo chilichonse kapena vuto lililonse lomwe limayambitsa calcium kapena vitamini D kuti isatengeke bwino imathandizanso kuti mafupa afooke. Zina mwa izi ndi izi:

• Kudutsa m'mimba (opaleshoni yochepetsa thupi)
• Cystic fibrosis
• Zina zomwe zimalepheretsa kuti matumbo ang'onoang'ono asatengere michere bwino

Anthu omwe ali ndi vuto la kudya, monga anorexia kapena bulimia, nawonso ali pachiwopsezo chachikulu cha kufooka kwa mafupa.

Lankhulani ndi wothandizira zaumoyo wanu za chiopsezo chanu chotayika mafupa ndi kufooka kwa mafupa. Pezani momwe mungapezere calcium ndi vitamini D wokwanira, ndi masewera olimbitsa thupi kapena kusintha kwa moyo wanu komwe kuli koyenera, komanso mankhwala omwe mungafunike kumwa.

Kufooka kwa mafupa - zimayambitsa; Kuchuluka kwa mafupa - zoyambitsa

• Vitamini D amapindula
• Gwero la calcium

De Paula FJA, Black DM, Rosen CJ. Osteoporosis: zoyambira komanso zamankhwala. Mu: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, olemba. Buku la Williams la Endocrinology. Wolemba 14th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 30.

Eastell R, Rosen CJ, Black DM, Cheung AM, Murad MH, Shoback D.Kusamalira kwa mafupa kwa kufooka kwa mafupa kwa amayi omwe atha msambo: Endocrine Society * Clinical Practice Guideline. J Clin Endocrinol Metab. Mpweya. 2019; 104 (5): 1595-1622. PMID: 30907953 pubed.ncbi.nlm.nih.gov/30907953/.

Weber TJ. Kufooka kwa mafupa. Mu: Goldman L, Schafer AI, olemba. Mankhwala a Goldman-Cecil. 26 wa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 230.

• Kuchulukitsitsa kwa mafupa
• Kufooka kwa mafupa