Kupweteka kwa mafupa a Sacroiliac - pambuyo pa chisamaliro

Mgwirizano wa sacroiliac (SIJ) ndi mawu omwe amagwiritsidwa ntchito pofotokoza malo omwe sacrum ndi mafupa a iliac amalumikizana.

• Sacram ili pansi pa msana wanu. Amapangidwa ndi ma vertebrae asanu, kapena mafupa am'mbuyo, omwe amalumikizana pamodzi.
• Mafupa a iliac ndi mafupa awiri akulu omwe amapanga chiuno chanu. Sacram ikukhala pakati pa mafupa a iliac.

Cholinga chachikulu cha SIJ ndikulumikiza msana ndi mafupa a chiuno. Zotsatira zake, pamakhala kuyenda pang'ono palimodzi.

Zifukwa zazikulu zowawa kuzungulira SIJ ndi izi:

• Mimba. Chiuno chimakulitsa kukonzekera kubadwa, kutambasula mitsempha (yolimba, yosinthasintha minofu yolumikizira fupa ndi fupa).
• Mitundu yosiyanasiyana ya nyamakazi.
• Kusiyanitsa kwakutali kwa mwendo.
• Kuvala khungu (khushoni) pakati pa mafupa.
• Kupwetekedwa mtima ndi zovuta, monga kutera mwamphamvu matako.
• Mbiri ya mafupa a m'chiuno kapena kuvulala.
• Minofu yolimba.

Ngakhale kupweteka kwa SIJ kumatha kuyambitsidwa ndi zoopsa, mtundu uwu wovulala nthawi zambiri umayamba kwakanthawi.

Zizindikiro zakusokonekera kwa SIJ ndizo:

• Zowawa zapansi, nthawi zambiri zimakhala mbali imodzi
• Kupweteka kwa m'chiuno
• Kusasangalala ndi kupinda kapena kuyimirira mutakhala nthawi yayitali
• Kupititsa patsogolo ululu mukamagona pansi

Pofuna kuthandizira kupeza vuto la SIJ, wothandizira zaumoyo wanu amatha kusuntha miyendo ndi chiuno chanu m'malo osiyanasiyana. Muyeneranso kukhala ndi ma x-ray kapena CT scan.

Wopereka wanu atha kulangiza izi kwa masiku kapena milungu ingapo mutavulala kapena mukayamba chithandizo cha ululu wa SIJ:

• Pumulani. Sungani zochitika pang'ono ndikuyimitsa mayendedwe kapena zochitika zomwe zimawonjezera ululu.
• Yendetsani kumbuyo kwanu kapena matako apamwamba kwa mphindi 20 mphindi 2 kapena 3 patsiku. Musagwiritse ntchito ayezi molunjika pakhungu.
• Gwiritsani ntchito pedi yotenthetsera pamalo ochepera kuti muthandize kumasula minofu yolimba ndikuchotsa kupweteka.
• Sisitani minofu yakumunsi, matako, ndi ntchafu.
• Tengani mankhwala opweteka monga mwauzidwa.

Pogwiritsa ntchito ululu, mungagwiritse ntchito ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), kapena acetaminophen (Tylenol). Mutha kugula mankhwalawa m'sitolo popanda mankhwala.

• Lankhulani ndi omwe amakupatsani mankhwala musanagwiritse ntchito mankhwalawa ngati muli ndi matenda a mtima, kuthamanga kwa magazi, matenda a impso, kapena mudakhala ndi zilonda zam'mimba kapena kutuluka magazi m'mbuyomu.
• Musatenge zochuluka kuposa zomwe zakulimbikitsidwa mu botolo kapena ndi omwe amakupatsani.

Ngati ili ndi vuto lokhalitsa, omwe amakupatsani akhoza kukupatsani jakisoni wothandizira kupweteka ndi kutupa. Jekeseni imatha kubwerezedwa pakapita nthawi ngati pakufunika kutero.

Sungani zochitika pang'ono. Nthawi yochulukirapo kuvulala kumakhala bwino. Kuti muthandizidwe mukamagwira ntchito, mutha kugwiritsa ntchito lamba wa sacroiliac kapena lumbar brace.

Thandizo lakuthupi ndi gawo lofunikira pochiritsa. Zithandizira kuthetsa ululu ndikuwonjezera mphamvu. Lankhulani ndi dokotala wanu kapena wochita masewera olimbitsa thupi kuti muchite masewera olimbitsa thupi.

Nachi chitsanzo cha masewera olimbitsa thupi kumbuyo kwanu:

• Gona pansi chagwada ndi mawondo anu atapindika ndi mapazi pansi.
• Pang'onopang'ono, yambani kutembenuza mawondo anu kumbali yakumanja ya thupi lanu. Imani pamene mukumva kupweteka kapena kusapeza bwino.
• Pepani pang'onopang'ono kubwerera kumanzere kwa thupi lanu mpaka mutamva kupweteka.
• Pumulani pamalo oyambira.
• Bwerezani nthawi 10.

Njira yabwino kwambiri yochotsera ululu wa SIJ ndikumamatira ku dongosolo la chisamaliro. Mukamapumula kwambiri, kukhala ndi ayezi komanso kuchita masewera olimbitsa thupi, zizindikiro zanu zimatha msanga kapena kuvulala kwanu kudzachira.

Wothandizira anu angafunikire kutsatira ngati ululu sukutha monga mukuyembekezera. Mungafunike:

• Zojambula za X-ray kapena zojambula monga CT kapena MRI
• Mayeso amwazi kuti athandizire kuzindikira chomwe chimayambitsa

Itanani omwe akukuthandizani ngati muli ndi izi:

• Kufooka mwadzidzidzi kapena kumenyedwa m'munsi mwako ndi m'chiuno
• Kufooka kapena dzanzi m'miyendo mwanu
• Mukhale ndi zovuta kuwongolera matumbo anu kapena chikhodzodzo
• Kuwonjezeka kwadzidzidzi kupweteka kapena kusapeza bwino
• Kuchedwa kuposa machiritso
• Malungo

Kupweteka kwa SIJ - pambuyo pa chisamaliro; Kulephera kwa SIJ - chisamaliro chotsatira; Kupsyinjika kwa SIJ - chisamaliro chotsatira; Kugonjetsedwa kwa SIJ - pambuyo pa chisamaliro; Matenda a SIJ - pambuyo pa chisamaliro; SI olowa - aftercare

Cohen SP, Chen Y, Neufeld NJ. Kupweteka kwa mgwirizano wa Sacroiliac: kuwunika kwathunthu kwa miliri, kuzindikira ndi chithandizo. Katswiri Rev Neurother. 2013; 13 (1): 99-116. PMID: 23253394 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23253394.

Isaac Z, Brassil INE. Kulephera kwa mgwirizano wa Sacroiliac. Mu: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, olemba. Zofunikira pa Thupi Lathupi ndi Kukonzanso. Wolemba 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 51.

Placide R, DJ wa Mazanec. Odzidzimutsa a matenda a msana. Mu: Steinmetz MP, Benzel EC, olemba. Opaleshoni ya Spine ya Benzel. Wolemba 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: mutu 26.

• Ululu Wammbuyo