Kupweteka kwa bondo

Kupweteka kwa buluu kumaphatikizapo kusapeza bwino kulikonse kapena mwendo wonsewo.

Kupweteka kwa bondo nthawi zambiri kumachitika chifukwa cha bondo.

• Matenda a bondo ndi kuvulala kwa mitsempha, yomwe imagwirizanitsa mafupa.
• Nthawi zambiri, bondo limapindika mkati, ndikupangitsa misozi yaying'ono m'mitsempha. Kung'ambikako kumabweretsa kutupa ndi kuphwanya, zomwe zimapangitsa kuti zikhale zovuta kulemera palimodzi.

Kuphatikiza pa kupindika kwa akakolo, kupweteka kwa akakolo kumatha kuyambitsidwa ndi:

• Kuwonongeka kapena kutupa kwa tendon (komwe kumalumikiza minofu ndi fupa) kapena khungu (lomwe limalumikiza mafupa)
• Matenda m'matumbo
• Osteoarthritis, gout, nyamakazi, Reiter syndrome, ndi mitundu ina ya nyamakazi

Mavuto omwe ali pafupi ndi bondo lomwe lingakupangitseni kumva kuwawa pamiyendo ndi awa:

• Kutsekedwa kwa mitsempha yamagazi mwendo
• Kupweteka kapena kuvulala chidendene
• Tendinitis mozungulira olumikizana ndi bondo
• Kuvulala kwamitsempha (monga tarsal tunnel syndrome kapena sciatica)

Kusamalira kunyumba kwa kupweteka kwa akakolo kumadalira chifukwa chake komanso chithandizo china kapena opaleshoni yomwe yachitika. Mutha kufunsidwa kuti:

• Pumutsani bondo lanu masiku angapo. Yesetsani KULEMERETSA kulemera kwanu.
• Valani bandeji ya ACE. Muthanso kugula cholimba chomwe chimathandizira bondo lanu.
• Gwiritsani ntchito ndodo kapena ndodo kuti muchepetse kulemera kwa bondo kapena kusakhazikika.
• Khalani phazi lanu litakwezedwa pamwamba pamlingo wamtima wanu. Mukakhala pansi kapena kugona, ikani mapilo awiri pansi pa akakolo.
• Ikani malowa nthawi yomweyo. Ikani ayezi kwa mphindi 10 mpaka 15 ola lililonse tsiku loyamba. Kenako, ikani ayezi maola atatu kapena anayi masiku awiri enanso.
• Yesani acetaminophen, ibuprofen, kapena mankhwala ena opweteka opangidwa ndi sitolo.
• Mungafunike kulimba kuti muthandizire bondo kapena boot kuti mupumule bondo.

Pamene kutupa ndi kupweteka kumakulirakulira, mungafunikire kuti muchepetse kupsinjika kwa bondo lanu kwakanthawi.

Kuvulala kumatha kutenga milungu ingapo mpaka miyezi yambiri kuti ichiritse. Ululu ndi kutupa zikatha, bondo lovulala limakhalabe lofooka pang'ono komanso losakhazikika kuposa bondo losavulala.

• Muyenera kuyamba zolimbitsa thupi kuti mulimbitse bondo lanu ndikupewa kuvulala mtsogolo.
• Musayambe izi mpaka akatswiri azaumoyo atakuuzani kuti ndibwino kuyamba.
• Muyeneranso kuyesetsa kuti mukhale olimba komanso achangu.

Malangizo ena omwe angakuthandizeni monga awa:

• Kuchepetsa thupi ngati muli wonenepa kwambiri. Kulemera kowonjezera kumayika kupsinjika kwa akakolo anu.
• Tenthetsani musanachite masewera olimbitsa thupi. Tambasulani minofu ndi minyewa yomwe imagwirizira bondo.
• Pewani masewera ndi zochitika zomwe simunakhazikitsidwe bwino.
• Onetsetsani kuti nsapato zikukuyenererani bwino. Pewani nsapato zazitali.
• Ngati mumakonda kupweteka kwa bondo kapena kupotoza bondo lanu pazochitika zina, gwiritsani ntchito kulumikizana ndi akakolo. Izi ndizophatikiza ma air-air, ma bandeji a ACE, kapena zomangirira zazingwe zazingwe.
• Gwiritsani ntchito malire anu ndikuchita masewera olimbitsa thupi.

Pitani kuchipatala ngati:

• Mukumva kuwawa kwambiri ngakhale simukulemera.
• Mukuganiza kuti fupa lathyoledwa (olowa akuwoneka opunduka ndipo simungathe kulemera mwendo).
• Mutha kumva phokoso ndikumva kupweteka kophatikizana.
• Simungasunthire bondo lanu mmbuyo ndi mtsogolo.

Itanani omwe akukuthandizani ngati:

• Kutupa sikutsika pakadutsa masiku awiri kapena atatu.
• Muli ndi zizindikiro zakupatsirana. Malowa amakhala ofiira, opweteka kwambiri, kapena otentha, kapena mumakhala ndi malungo opitilira 100 ° F (37.7 ° C).
• Ululu sutha pambuyo pa milungu ingapo.
• Zimfundo zina zimaphatikizidwanso.
• Muli ndi mbiri ya nyamakazi ndipo mukukhala ndi zisonyezo zatsopano.

Ululu - bondo

• Kutupa kwa bondo kumatupa
• Kuthamangitsidwa kwa bondo
• Kuthwa kwa bondo

Irwin TA. Kuvulala kwa Tendon phazi ndi akakolo. Mu: Miller MD, Thompson SR, olemba. DeLee ndi Drez's Orthopedic Sports Medicine. Wolemba 4. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: mutu 117.

Molloy A, Selvan D. Kuvulala kwakukulu kwa phazi ndi akakolo. Mu: Miller MD, Thompson SR, olemba. DeLee ndi Drez's Orthopedic Sports Medicine. Wolemba 4. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 116.

Osborne MD, Esser SM. Kusakhazikika kwamakondo. Mu: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, olemba. Zofunikira pa Thupi Lathupi ndi Kukonzanso. Wolemba 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 85.

Mtengo MD, Chiodo CP. Kupweteka kwamapazi ndi akakolo. Mu: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, olemba. Kelley ndi Firestein's Bookbook of Rheumatology. 10th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: mutu 49.

Rose NGW, Green TJ. Ankolo ndi phazi. Mu: Makoma RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen's Emergency Medicine: Concepts and Clinical Practice. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 51.