Kupsa ndi dzuwa

Kutentha ndi kutentha kwa khungu kumachitika pakhungu mukamatha kutentha kwambiri dzuwa kapena kuwala kwina kwa ultraviolet.

Zizindikiro zoyambirira zakupsa ndi dzuwa sizingawonekere kwa maola ochepa. Mphamvu yathunthu pakhungu lanu isawonekere kwa maola 24 kapena kupitilira apo. Zizindikiro zina monga:

• Khungu lofiira, lofewa lomwe limatentha mpaka kukhudza
• Matuza omwe amakula patapita maola mpaka masiku
• Zochita zazikulu (nthawi zina zimatchedwa poizoni wa dzuwa), kuphatikiza malungo, kuzizira, nseru, kapena zotupa
• Khungu likuyang'ana m'malo otenthedwa ndi dzuwa patatha masiku angapo kuchokera pamene dzuwa latenthe

Zizindikiro za kutentha kwa dzuwa nthawi zambiri zimakhala zosakhalitsa. Koma kuwonongeka kwa maselo akhungu nthawi zambiri kumakhala kosatha, komwe kumatha kukhala ndi zotsatira zoyipa kwakanthawi. Izi zimaphatikizapo khansa yapakhungu komanso kukalamba msanga. Pofika nthawi yomwe khungu limayamba kupweteka komanso kufiyira, kuwonongeka kumakhalako. Ululu umakhala woipa pakati pa 6 mpaka 48 maola kutuluka kwa dzuwa.

Dzuwa limayambanso chifukwa cha kutentha kwa dzuwa kapena kuwala kwina kwa ma ultraviolet kuposa mphamvu ya melanin yoteteza khungu. Melanin ndi khungu loteteza khungu (pigment). Kupsa ndi dzuwa kwa khungu loyera kwambiri kumatha kuchitika mphindi zosakwana 15 masana dzuwa likuwala, pomwe munthu wakhungu lakuda amatha kulolera kuwonetsedwa komweko kwa maola ambiri.

Kumbukirani:

• Palibe chinthu chonga "khungu labwino." Kuwonetseredwa kosatetezedwa kwa dzuwa kumayambitsa ukalamba msanga pakhungu ndi khansa yapakhungu.
• Kutentha kwa dzuwa kumatha kuyambitsa kutentha koyambirira ndi kwachiwiri.
• Khansa yapakhungu nthawi zambiri imawoneka munthu wamkulu. Koma, zimayambitsidwa ndi kutentha kwa dzuwa komanso kuwotcha dzuwa komwe kumayamba kuyambira ali mwana.

Zinthu zomwe zimapangitsa kutentha kwa dzuwa kukhala kotheka:

• Makanda ndi ana amakhudzidwa kwambiri ndi kutentha kwa dzuwa.
• Anthu okhala ndi khungu loyera nthawi zambiri amatha kutentha ndi dzuwa. Koma ngakhale khungu lakuda ndi lakuda limatha kutentha ndipo liyenera kutetezedwa.
• Dzuwa limakhala lamphamvu kwambiri pakati pa 10 koloko mpaka 4 koloko masana. Magetsi a dzuwa amakhalanso olimba m'malo okwera komanso otsika (pafupi ndi equator). Kutengera madzi, mchenga, kapena chipale chofewa kumatha kupangitsa kuti dzuwa liziwala kwambiri.
• Nyali zadzuwa zimatha kuyatsa kwambiri.
• Mankhwala ena (monga antibiotic doxycycline) amatha kupangitsa khungu lanu kutentha ndi kutentha.
• Matenda ena (monga lupus) amatha kukupangitsani kukhala ozindikira padzuwa.

Ngati mungapse ndi dzuwa:

• Sambani madzi osamba kapena kusamba bwino kapena ikani nsalu zoyera zowotchera bwino.
• Musagwiritse ntchito mankhwala omwe ali ndi benzocaine kapena lidocaine. Izi zimatha kuyambitsa ziwengo mwa anthu ena ndikuwonjezera kutentha.
• Ngati pali zotupa, mabandeji owuma angathandize kupewa matenda.
• Ngati khungu lanu silikuphulika, kirimu wofewetsa atha kugwiritsidwa ntchito kuti athetse mavuto. MUSAGWIRITSE batala, mafuta odzola (Vaselini), kapena zinthu zina zopangira mafuta. Izi zimatha kutseka ma pores kuti kutentha ndi thukuta zisatuluke, zomwe zingayambitse matenda. MUSATSULE kapena kuchotsa mbali yakumtunda ya matuza.
• Zokongoletsa zokhala ndi mavitamini C ndi E zitha kuchepetsa kuwonongeka kwa khungu.
• Mankhwala ogulitsa, monga ibuprofen kapena acetaminophen, amathandiza kuchepetsa kupweteka kwa kutentha kwa dzuwa. MUSAPATSE ana aspirin.
• Mafuta a Cortisone angathandize kuchepetsa kutupa.
• Zovala za thonje zomasuka ziyenera kuvalidwa.
• Imwani madzi ambiri.

Njira zopewera kutentha kwa dzuwa ndi monga:

• Gwiritsani ntchito zoteteza kutentha kwa dzuwa kwa SPF 30 kapena kupitilira apo. Choteteza padzuwa chachikulu chimateteza ku cheza cha UVB ndi UVA.
• Ikani mafuta oteteza ku dzuwa kuti aphimbe khungu lanu. Pemphani mafuta oteteza ku dzuwa maola awiri aliwonse kapena nthawi zonse monga ananenera.
• Pemphaninso zoteteza ku dzuwa mutasambira kapena kutuluka thukuta ndipo ngakhale kukuchita mitambo.
• Gwiritsani ntchito mankhwala a pakamwa ndi zoteteza ku dzuwa.
• Valani chipewa chokhala ndi mulomo waukulu komanso zovala zina zoteteza. Zovala zonyezimira zimawonetsa dzuwa bwino kwambiri.
• Khalani kunja kwa dzuwa nthawi yamaola pomwe kuwala kwa dzuwa kumakhala kolimba pakati pa 10 am mpaka 4 koloko masana.
• Valani magalasi okhala ndi chitetezo cha UV.

Itanani azachipatala nthawi yomweyo ngati muli ndi malungo otentha ndi dzuwa. Imbani foni ngati pali zizindikiro zakusokonezeka, kutentha kwa thupi, kuchepa kwa madzi m'thupi, kapena zovuta zina. Zizindikirozi ndi monga:

• Kumva kukomoka kapena kuchita chizungulire
• Kutentha mwachangu kapena kupuma mwachangu
• Ludzu kwambiri, osatulutsa mkodzo, kapena maso omira
• Wotuwa, khungu kapena khungu lozizira
• Nseru, malungo, kuzizira, kapena kuthamanga
• Maso anu amapweteka komanso amazindikira kuwala
• Matuza owopsa, opweteka

Wothandizirayo azitha kuyesa thupi ndikuyang'ana khungu lanu. Mutha kufunsidwa za mbiri yanu yazachipatala komanso zomwe zikuwonetsa, kuphatikizapo:

• Kodi kutentha kwa dzuwa kunachitika liti?
• Kodi mumawotcha kangati?
• Kodi muli ndi matuza?
• Kodi ndi thupi lanji lomwe lapsa ndi dzuwa?
• Mumamwa mankhwala ati?
• Kodi mumagwiritsa ntchito zotchingira dzuwa kapena zotchingira dzuwa? Mtundu wanji? Wamphamvu motani?
• Ndi zisonyezo zina ziti zomwe muli nazo?

Erythema ya dzuwa; Kutentha ndi dzuwa

• Kutentha
• Kuteteza dzuwa
• Khansa yapakhungu, khansa ya pakhungu pachikhadabo
• Khansa yapakhungu, pafupi ndi lentigo maligna melanoma
• Khansa yapakhungu - kutseka kwa melanoma yachitatu
• Khansa yapakhungu - kutseka kwa melanoma IV
• Khansa yapakhungu - khansa ya pakhungu imafalikira
• Kupsa ndi dzuwa
• Kupsa ndi dzuwa

Tsamba la American Academy of Dermatology. Mafunso oteteza ku dzuwa. www.aad.org/sun-protection/sunscreen-faqs. Idapezeka pa Disembala 23, 2019.

Khalani TP. Matenda okhudzana ndi kuwala ndi zovuta zamatenda amtundu. Mu: Habif TP, mkonzi. Clinical Dermatology: Buku Lopangira Kuzindikira ndi Chithandizo. Lachisanu ndi chimodzi. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: mutu 19.

Krakowski AC, Goldenberg A. Kuwonetsedwa ndi kutentha kwa dzuwa. Mu: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Mankhwala A m'chipululu cha Auerbach. Wachisanu ndi chiwiri. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: mutu 16.