11 Njira Za Mkate Wathanzi Paskha

Zamkati

• M'malo mwa Spaghetti, Yesani Zukini
• M'malo mwa Lasagna, Yesani Biringanya
• M'malo mwa Tortilla Chips, Yesani Mbatata Yokoma
• M'malo mwa Wraps, Yesani Collard Greens
• M'malo mwa Crackers, Yesani Makungu Ozungulira
• M'malo mwa Mpunga, Yesani Kolifulawa
• M'malo mwa Oatmeal, Yesani Quinoa
• M'malo mwa Toast, Yesani Pepper wa Bell
• M'malo mwa Mkate wa Sandwich, Yesani Letesi
• M'malo mwa Buns, Yesani Bowa wa Portobello
• M'malo mwa Ma Cookies, Yesani Meringue
• Onaninso za

Kudya matzo kumakhala kosangalatsa kwakanthawi (makamaka ngati mugwiritsa ntchito Maphikidwe 10 a Matzo Omwe Amapangitsa Paskha Kukhala Wosangalatsa). Koma pakali pano (limenelo likanakhala tsiku lachisanu, osati kuti tikuwerengera…), likuyamba kutopa pang'ono-ndipo Paskha wangotsala pang'ono kutha. Chifukwa chake tidakonza njira zabwino zokomera Paskha m'malo mwa matzo ndi buledi. M'malo mwake, ma swaps awa ndi osavuta komanso okhutiritsa, mutha kuyiwala kusiya kugwiritsa ntchito tchuthi ikatha.

M'malo mwa Spaghetti, Yesani Zukini

Zithunzi za Corbis

Ngati mulibe spiralizer, ingogwiritsani ntchito mpeni wa peeler wa masamba kuti mudule zukini wanu kukhala maliboni owonda, a pasitala. Ngati simukukonda zukini, kaloti ndi mbatata zimagwiranso ntchito-kapena ingogwiritsa ntchito sikwashi ya spaghetti. Kuti mukhale ndi chidwi cha veggie spaghetti, onani izi 12 Zomverera Zowonjezera Veggie Maphikidwe.

M'malo mwa Lasagna, Yesani Biringanya

Zithunzi za Corbis

Lasagnas opanda Zakudyazi (monga iyi) ndi yopepuka kusiyana ndi chikhalidwe cha ku Italy - ndipo ndi msuzi woyenera, kukoma kumatsutsana ndi chinthu chenichenicho.

M'malo mwa Tortilla Chips, Yesani Mbatata Yokoma

Zithunzi za Corbis

Simungathe kuyika mbatata mu salsa, koma mutha kuyigwiritsa ntchito popanga zakupha. Ingozidulizani, muziwaphika mpaka atakhala ofewa, kenako pamwamba ndi zomwe mumakonda zomwe timakonda-timakonda zonunkhira, jalapenos, salsa, ndi tchizi. Aperekeni mu uvuni kwa mphindi zochepa kuti musungunuke tchizi ndipo mwatsiriza.

M'malo mwa Wraps, Yesani Collard Greens

[inline_image_failed_11466]

Zithunzi za Corbis

Maluwa a Collard ndi olimba mokwanira kuti azisanja masangweji anu osagawanika kapena kutayikira mukamalowa. Muyenera kungotulutsa mitengoyi ndikuthira masambawo musanalunge kuti muwachotsere kununkhira kwawo kokulirapo. Kuti mupeze njira yoyambira, yesani kukulunga kwa Yamazinga Okazinga ndi Nyemba Zakuda. (Ngati mumapewa nyemba pa Paskha, sinthani nyemba zakuda pa chifuwa cha nkhuku chokazinga m'malo mwake.)

M'malo mwa Crackers, Yesani Makungu Ozungulira

Zithunzi za Corbis

Izi sizingakhale zosavuta. Kagawani nkhaka zanu ndiye pamwamba pake ndi chilichonse-hummus, tchizi, kansomba kosuta pang'ono ndi kirimu tchizi… Iwo ndi opepuka kwambiri, otsika kwambiri (kuti muthe kulowererapo), ndikutsitsimutsa. Komanso, palibe carb-bloat! Magawo a maapulo amagwiranso ntchito.

M'malo mwa Mpunga, Yesani Kolifulawa

Zithunzi za Corbis

Si Ayuda onse amene amakhala kutali ndi mpunga pa Paskha, koma ena amatero. Ngati mukupewa njere, ganizirani kuchokera kwa omvera a Paleo ndikupanga kolifulawa m'malo mwake. Ndizosavuta kwambiri: Ingodulani kolifulawa, kapena tsitsani magawo mu pulogalamu yazakudya mpaka itafika pachimake chomwe mukufuna. Mukhoza kugwiritsa ntchito kupanga risotto, monga mu Chinsinsi cha Mushroom Cauliflower Risotto.

M'malo mwa Oatmeal, Yesani Quinoa

Zithunzi za Corbis

Apanso, pali mkangano wina woti quinoa ndi yoyera pa Paskha, kotero ngati muli okhwima kwambiri mungafune kudumpha iyi. Koma kwa owonerera ochezeka, mbale ya kadzutsa ya quinoa monga Maapulo ndi Sinamoni imodzi imapanga kusintha kwakukulu kwa oatmeal wamba.

M'malo mwa Toast, Yesani Pepper wa Bell

Zithunzi za Corbis

Tsabola wandiweyani wa tsabola wa belu waiwisi umapereka chofufumitsa chonse (kapena matzo). Ndipo ngakhale simungafune kuwonjezera kupanikizana kapena batala, tsabola wa belu amakoma kwambiri ndi dzira lokazinga kapena lodulidwa, lolimba. (Kapena yesani Makapu a Chakudya Chakudya Chakudya Chakudya Chokhala ndi Soseji ndi Tsabola.)

M'malo mwa Mkate wa Sandwich, Yesani Letesi

Zithunzi za Corbis

Tanena kale za masamba a collard, koma masamba obiriwira osakwanira amatha kuyimilira mkate wanu wa sangweji nthawi yamasana. Timakupangitsani kukhala kosavuta kwa inu ndi pepala lokutira ili: Upangiri Wanu Wokhutira ndi Green Wraps.

M'malo mwa Buns, Yesani Bowa wa Portobello

Zithunzi za Corbis

Mwinamwake mudamvapo za kugwiritsa ntchito bowa wa Portobello mkati sangweji, koma mutha kuyigwiritsanso ntchito ngati mkate. Ingophikani ndikudzaza chilichonse-guac, veggies, ngakhale turkey burger. Koma izi zimatha kusokonekera pang'ono, chifukwa chake mungafune kudya ndi mpeni ndi mphanda.

M'malo mwa Ma Cookies, Yesani Meringue

Zithunzi za Corbis

Meringues amadzimva kuti ndi okhutira, koma kwenikweni ndiwokoma kudya-ochezeka, chifukwa amangokhala azungu azungu komanso kukhudza shuga. Peppermint Meringues osapusitsa awa amangokhala ma calories 9 iliyonse!

Onaninso za