4 Zifukwa Zazikulu Zakudya Sushi

Zamkati

• Kodi mayi wapakati angadye sushi?

Sushi ndi mtundu wokonzekera bwino kwambiri chifukwa mwamwambo sikuphatikiza kukazinga ndikuwonjezera kudya nsomba, pokhala njira yodziwika kwambiri yodyera nyama zam'nyanja, zomwe zili ndi fiber komanso ayodini wambiri, chifukwa chake, zifukwa zinayi zofunika kudya sushi ndi monga :

1. Alibe mafuta oyipa chifukwa pachikhalidwe cha sushi sichiphatikizapo chakudya chokazinga;
2. Olemera mu omega 3, amapezeka mu nsomba yaiwisi, yomwe imathandizira kuyenda kwa magazi komanso kupewa matenda amtima;
3. Imalola fayilo ya kumwa mowa zomwe zimathandiza kuti thupi liwonongeke, kuphatikiza pa kukhala ndi ulusi, calcium, chitsulo ndi potaziyamu. Onani maubwino ena apa.
4. Zidutswa zina za sushi zili nazo kapangidwe ka zipatso, Kodi gwero labwino la mavitamini ndi mchere ndi chiyani?

Komabe, kuti kukonzekera uku kukhale koyenera nkofunika kuti musagwiritse ntchito msuzi wambiri wa shoyo, chifukwa uli ndi mchere wambiri ndipo ungathandizire kuwonjezeka kwa kuthamanga kwa magazi, kusungika kwamadzimadzi ndikupanga miyala ya impso.

Kuphatikiza apo, kuchuluka kwa masupu omwe amawonjezeredwa mu zidutswa za sushi ayenera kupewedwa chifukwa nthawi zambiri amakhala ndi shuga wambiri ndipo izi ndizomwe zimapangitsa kuti chakudya chikhale chambiri.

Kodi mayi wapakati angadye sushi?

Kudya sushi panthawi yoyembekezera sikuvomerezeka chifukwa zakudya zosaphika zimatha kuyambitsa poyizoni wazakudya, zomwe zimalimbikitsa magawo akusanza ndi kutsekula m'mimba, zomwe zimaika pangozi mayendedwe azakudya kwa mwana ndipo zitha kusokoneza kukula kwa mwana.

Kuphatikiza apo, sikulimbikitsanso kudya sushi mukamayamwitsa chifukwa ngati mayi ali ndi poyizoni wazakudya mwina kuchepa kwa kapangidwe ka mkaka chifukwa cha kuchepa kwa madzi m'thupi, motero kumalepheretsa mwana kuyamwa bwino.

Kuphatikiza apo, chifukwa china chomwe sichikulimbikitsidwa kudya sushi ali ndi pakati ndi chifukwa chakutheka kwa kuipitsidwa ndi toxoplasmosis, pomwe mkazi alibe chitetezo chokwanira, chifukwa ndi chakudya chosaphika. Werengani zambiri pa: Chilichonse chomwe mungachite kuti mupewe kutenga toxoplasmosis mukakhala ndi pakati.