Malangizo 5 othandizira kupweteka mutu popanda mankhwala

Zamkati

• 1. Valani ma compress ozizira kapena ofunda
• 2. Khalani ndi khofi
• 3. Kutikita mutu
• 4. Muzigona mokwanira usiku
• 5. Imwani tiyi
• Nthawi yoti mupite kwa dokotala

Mutu ndiwofala kwambiri, koma amatha kutonthozedwa popanda mankhwala, kudzera munjira zosavuta monga kuyika ma compress ozizira pamphumi, makamaka ngati chomwe chimayambitsa mutu ndi kupsinjika, kusadya bwino, kutopa kapena nkhawa, mwachitsanzo.

Nthawi zambiri mutu umadutsa ndi njira zosavuta izi, komabe zikagwedezeka, sizimayenda bwino pakapita nthawi kapena zikaphatikizidwa ndi zizindikilo zina monga malungo, malaise, kusanza ndi kutopa kwambiri, ndikofunikira kupita dokotalayo kuti akayezetse kuti adziwe chomwe chimayambitsa kupweteka komanso kulandira chithandizo choyenera.

Malangizo ena othandizira kuthetsa mutu popanda kumwa mankhwala ndi awa:

1. Valani ma compress ozizira kapena ofunda

Kutengera chifukwa chakumutu, kugwiritsa ntchito kuziziritsa kapena kutentha kumatha kuwonetsedwa kuti muchepetse ululu. Compress iyenera kugwiritsidwa ntchito pamutu pomwe ululu umamveka, kumbuyo kwa khosi kapena pamphumi, mwachitsanzo, kwa mphindi 10 mpaka 20.

Compress yozizira nthawi zambiri imawonetsedwa ngati mutu umakhala wofanana ndi mutu waching'alang'ala, ndiye kuti, nthawi zonse, ndipo nthawi zina, umakhala limodzi ndi zizindikilo zina. Chifukwa chake, kuponderezana ndi madzi ozizira kumathandizira kukhwimitsa mitsempha yamagazi pamutu ndikuchepetsa kuchuluka kwa magazi m'deralo, kumachepetsa kupweteka.

Kumbali inayi, kuponderezana ndi madzi ofunda kumawonetsedwa mutu ukakhala wopanikizika, ndiye kuti, chifukwa cha kupsinjika. Poterepa, kuphatikiza pakupangitsa kuti kutentha kutenthe, mutha kusambanso m'madzi otentha, chifukwa zimathandizira kukweza mitsempha yamagazi ndikukhazikitsanso thupi, kubweretsa mpumulo kwakanthawi kuchokera kumutu.

Choncho, nkofunika kuti chifukwa cha mutu chizindikiridwe kuti mudziwe ngati kuli bwino kuchita chimfine kapena kutentha compress. Phunzirani momwe mungadziwire mitundu ya mutu.

2. Khalani ndi khofi

Chikho cha khofi wolimba wopanda shuga chimathandizanso kuthana ndi mutu mwachilengedwe, kukhala wothandiza ngakhale kwa wodwala. Komabe, ndikofunikira kudziwa kulekerera kwa munthu wa caffeine, chifukwa nthawi zina kumwa khofi kumatha kukulitsa mutu, kwa anthu omwe ali ndi migraines, kapena alibe chilichonse.

Ndikofunikanso kumwa madzi ambiri tsiku lonse, chifukwa mutu ungakhale chizindikiro cha kuchepa kwa madzi m'thupi.

3. Kutikita mutu

Kutikita kumutu ndikothandiza kuthana ndi mutu, chifukwa kumalimbikitsa magazi, kuchepa kwa ululu ndikuthandizira kupumula. Kutikirako kumayenera kuchitidwa ndi zala, kusisita pamphumi, khosi ndi mbali yamutu. Onani sitepe ndi sitepe kuti muchepetse kupweteka kwa mutu powonera vidiyo iyi:

4. Muzigona mokwanira usiku

Nthawi zambiri kupweteka kwa mutu kumangosonyeza kuti thupi limafunikira kupumula, chifukwa chake kugona tulo tokwanira kumathandiza kuchepetsa mutu. Pachifukwa ichi, ndikofunikira kulemekeza nthawi yogona, kupewa kukhala pafoni kapena kuwonera TV popuma ndikupanga malo amdima, chifukwa chake ndizotheka kulimbikitsa kugona ndikupanga kufikira gawo lomaliza la kugona, amene ali ndi udindo kumverera kwakukulu kwa kupumula.

Onani malangizo ena kuti mugone bwino.

5. Imwani tiyi

Ngati mutu sukutha ndi njira zam'mbuyomu, mutha kumwa tiyi 1 wa tiyi wa ginger, chifukwa uli ndi mankhwala opha ululu komanso odana ndi zotupa, omwe amathandiza kuthetsa mutu. Ingoikani 2 cm muzu wa ginger mu kapu yamadzi, wiritsani kwa mphindi 5, kupsyinjika, kuziziritsa ndi kumwa. Onani njira zina zakunyumba zothana ndi mutu.

Nthawi yoti mupite kwa dokotala

Ndibwino kuti mupite kwa dokotala kuti mutu usapite bwino kapena ukhale wolimba pambuyo potsatira malangizo omwe atchulidwa, ngati atha kupitirira masiku atatu kapena ngati munthuyo ali ndi zizindikiro zina monga mphuno, pakhosi, malaise , nseru kapena kusanza, mwachitsanzo.

Zikatero, adokotala amatha kuyitanitsa mayeso kuti ayesere kuzindikira chomwe chimayambitsa mutu ndikuwongolera chithandizo choyenera, chomwe chingachitike ndi mankhwala opha ululu, mankhwala oletsa kutupa kapena maantibayotiki, ngati kuli kofunikira.

Zakudya zina zimatha kupwetekanso mutu, ndipo ziyenera kupewedwa, monga zakudya zokonzekera kudya, chifukwa cha zowonjezera zowonjezera, ndi tsabola. Kumbali inayi, ena amathandizira kutsitsimula, monga nsomba, mbewu ndi mtedza, mwachitsanzo. Kuti mudziwe zakudya zomwe zimapangitsa kuti mutu wanu ukhale wabwino kapena woipitsitsa, onerani vidiyo iyi: