Malangizo 6 ochepetsera kutupa kwa mwendo

Zamkati

• 1. kwezani miyendo yanu
• 2. Imwani madzi ambiri tsiku lonse
• 3. Kuchepetsa mchere
• 4. Yesetsani kuchita masewera olimbitsa thupi
• 5. Kutikita
• 6. Kugwiritsa ntchito mankhwala

Kutupa kwa miyendo kumakhala kovuta kwambiri ndipo kumatha kubweretsa zovuta kusunthira miyendo ndikupangitsa khungu kukhala losalala. Kuti muchepetse zovuta zomwe zimayamba chifukwa cha kutupa kwa miyendo, ndikofunikira kukweza miyendo kumapeto kwa tsiku, kuchepetsa kumwa mchere ndikuchita masewera olimbitsa thupi pafupipafupi, mwachitsanzo.

Ngati kutupa sikukutha m'masiku 3 mpaka 5, ndikofunikira kukaonana ndi adotolo, kuti muwone chomwe chikutupa, chomwe chingayambitsidwe ndi kusayenda bwino kwa magazi, kusintha kwa mahomoni, impso kapena matenda amtima, kumwa mapiritsi olera ndipo ngakhale chifukwa cha maulendo ataliatali. Chifukwa chake, popeza kutupa kumakhala ndi zifukwa zingapo, ndikofunikira kudziwa komwe kunayambira kutupa kuti apange chithandizo chabwino kwambiri.

Malangizo ena othandiza kuchepetsa kutupa m'miyendo ndi awa:

1. kwezani miyendo yanu

Kukweza miyendo tsiku lililonse, makamaka kumapeto kwa tsikulo, kumathandiza kuchepetsa kutupa kwa miyendo chifukwa kumathandiza kuti magazi aziyenda bwino komanso ma lymphatic system, kotero kuti magazi omwe amasonkhanitsidwa m'miyendo, amayenda bwino kupyola thupi.

Chifukwa chake, tikulimbikitsidwa kuti miyendo ikwezedwe kwa mphindi pafupifupi 10 mpaka 20, ndipo munthuyo akhoza kugona pansi ndikukweza miyendo, kuwasiya atatsamira pakhoma, kapena kukweza mothandizidwa ndi mapilo kapena pilo, mwachitsanzo.

2. Imwani madzi ambiri tsiku lonse

Kumwa madzi osachepera 2 malita, timadziti kapena tiyi wam'madzi masana kumathandizanso kuchepetsa kutupa kwa miyendo, chifukwa kumathandiza kuthetseratu madzi owonjezera komanso poizoni wambiri mthupi.

Chifukwa chake, njira imodzi ndikumwa kapu yamadzi ofunda ndi mandimu ndi msuzi wa ginger musanadye chakudya cham'mawa, chifukwa ginger imalimbikitsa kuchuluka kwa mkodzo wopangidwa tsiku lonse, kumachepetsa kuchuluka kwa madzi omwe amapezeka m'mitsempha yotulutsa magazi ndikuchepetsa kutupa. Onani zina zomwe mungachite kuti muchepetse kutupa kwa mwendo.

3. Kuchepetsa mchere

Kumwa mchere mopitirira muyeso masana kumathandizira kuti madzi azikhala mthupi, zomwe zingayambitse kutupa kwa miyendo. Chifukwa chake, pochepetsa kumwa mchere, ndizotheka kuti miyendo isatupe.

Njira yosinthira mchere womwe amagwiritsidwa ntchito pokonza chakudya, ndi mchere wonunkhira wa zitsamba, womwe kuphatikiza zakudya zokometsera zitha kubweretsanso maubwino ena angapo azaumoyo, monga kuyenda bwino ndikuchepetsa kusungira madzi.

Onani muvidiyo yotsatirayi momwe mungakonzere mchere wamchere:

4. Yesetsani kuchita masewera olimbitsa thupi

Kuchita zinthu zolimbitsa thupi pafupipafupi kumathandizanso kuchepetsa kutupa kwa miyendo, chifukwa kudzera mukuchita masewera olimbitsa thupi ndizotheka kupititsa patsogolo magazi ndi mitsempha ya mitsempha, kupewa kupezeka kwa madzi mthupi, makamaka m'miyendo.

Chifukwa chake, ndikofunikira kuti munthu azichita zoyenda, kuthamanga, kuvina komanso / kapena zolimbitsa thupi pafupipafupi komanso molingana ndi chitsogozo cha akatswiri azolimbitsa thupi, popeza motere ndizotheka kuchepetsa kutupa kwa miyendo moyenera .

5. Kutikita

Kutikita miyendo ndichinthu chabwino pochepetsa kutupa, ndipo tikulimbikitsidwa kuti tizichita kumapeto kwa tsiku. Kutikirako kumayenera kuchitika motsatira thupi, ndiye kuti, munthuyo ayenera kukanikiza mbatata ya mwendo pafupi ndi phazi kenako, kuyiyika mopanikizika, ikani dzanja lake pabondo. Mwanjira imeneyi, ndizotheka kuyambitsa magazi ndi ma lymphatic circulation ndikuthandizira kuchepetsa kutupa.

6. Kugwiritsa ntchito mankhwala

Ngati kutupa kwamiyendo sikukuyenda bwino ndi zinthu zokometsera zokha monga kukweza miyendo, kuchepa kwa mchere womwe umadya ndikuwonjezera kumwa madzi ndi tiyi wamadzi, adotolo angavomereze kugwiritsa ntchito mankhwala ena omwe angathandize kuti magazi azizungulira komanso , motero, thandiza miyendo yotupa.

Mankhwala omwe dokotala akuwawonetsa amasiyana malinga ndi chifukwa cha kutupa kwa miyendo, ndipo kugwiritsa ntchito mankhwala a diuretic kapena anticoagulant kungasonyezedwe. Dziwani zomwe zimayambitsa kutupa kwamiyendo ndi zoyenera kuchita.

Onani vidiyo yotsatirayi kuti mupeze maupangiri ena olimbana ndi miyendo yotupa: