Imwani Magalasi Amadzi 8 pa Tsiku: Zowona Kapena Zopeka?

Zamkati

• Chiyambi cha Lamulo la 8 × 8
• Zomwe Kafukufuku Amanena Zokhudza Lamulo la 8 × 8
• Mutha Kukhala Osungunuka Madzi Kupitilira Madzi
• Kumwa Madzi Okwanira Kumapindulitsanso Thanzi Lanu
• Kodi Muyenera Kumwa Madzi Angati Tsiku Lililonse?

Mwina mudamvapo zamalamulo a 8 × 8. Imanena kuti muyenera kumwa magalasi asanu ndi atatu a madzi patsiku.

Ndiyo theka la galoni lamadzi (pafupifupi 2 litre).

Izi zakhala nzeru yovomerezeka ndipo ndizosavuta kukumbukira. Koma kodi upangiri ulipo kapena ndi nkhambakamwa chabe?

Chiyambi cha Lamulo la 8 × 8

Gwero la lamuloli 8 × 8 silinatsimikizidwe ().

Malingaliro ena amati mwina adayamba mu 1945, pomwe bungwe lina lofufuza lidatulutsa lipoti lonena kuti munthu wamba amafunika kumwa 1 ml ya madzi pa kalori ya chakudya chomwe amadya.

Kwa wina yemwe amadya zakudya zopatsa mphamvu 2,000 tsiku lililonse, izi zimawonjezera mpaka 2,000 ml (pafupifupi 64 oz), kapena magalasi eyiti 8 oz.

Koma lipotilo lidanenanso kuti ambiri mwa madzi awa atha kupezeka pazakudya zomwe mumadya.

Chiyambi china cha lamuloli ndi 8 × 8 ndi ntchito ya katswiri wazakudya wotchedwa Dr. Frederick Stare. Adasunganso buku lomwe lidasindikizidwa mu 1974 lomwe limalimbikitsa kumwa magalasi amadzi asanu ndi limodzi kapena asanu ndi atatu patsiku.

Bukuli linanenanso kuti zipatso ndi ndiwo zamasamba, komanso zakumwa zina, zili ndi madzi ambiri.

Komabe, gawo ili la nkhaniyi likuwoneka kuti lanyalanyazidwa pomwe zambiri zochokera m'bukuli zidafalikira kwa anthu, ofufuza ndi mabungwe azaumoyo.

Sizikudziwika komwe malangizidwe akumwa magalasi asanu ndi atatu a 8 oz ya madzi patsiku amachokera koyambirira, koma malingaliro angapo alipo.

Zomwe Kafukufuku Amanena Zokhudza Lamulo la 8 × 8

Nkhani imodzi yochokera ku 2002 idasanthula umboni wasayansi kumbuyo kwa lamulo la 8 × 8 ().

Idawunikanso maphunziro, kafukufuku ndi zolemba zambiri, osapeza umboni uliwonse wasayansi wosonyeza kuti muyenera kumwa magalasi asanu ndi atatu a madzi ozungulira patsiku kuti mumamwe madzi okwanira.

Komabe, ziyenera kudziwika kuti kupeza kumeneku kumangokhala kwa anthu athanzi, ngakhale amakhala achikulire omwe amakhala m'malo otentha.

Ngakhale pali zochitika zina zomwe madzi amafunika kuwonjezeka, abambo ndi amai athanzi nthawi zambiri safunika kumwa madzi ochuluka chonchi.

Kumbali inayi, kusamwa madzi okwanira kumatha kuyambitsa kuchepa kwa madzi m'thupi, komwe kumatanthauza kuchepa kwa 1-2% ya thupi chifukwa cha kuchepa kwa madzi. Mdziko lino, mutha kutopa, kupweteka mutu komanso kusokonezeka (()).

Koma kuti mukhalebe wothira madzi ndikupewa kuchepa kwa madzi pang'ono, simuyenera kutsatira mwatsatanetsatane lamuloli 8 × 8. Mwamwayi, muli ndi chibadwa chokhazikika chomwe chimatchedwa ludzu.

Pachifukwa ichi, anthu ambiri sayenera kuda nkhawa ndi momwe amamwa madzi - ludzu lidzakuuzani nthawi yomwe mukufuna madzi.

Palibe umboni wa sayansi wotsimikizira lamuloli 8 × 8. Kudya kwamadzi kumasiyanasiyana malinga ndi mtundu wa munthu ndipo muyenera kulola ludzu kukutsogolerani momwe mumamwa.

Mutha Kukhala Osungunuka Madzi Kupitilira Madzi

Si madzi wamba okha omwe amapereka thupi lanu ndi madzi. Zakumwa zina, monga mkaka ndi madzi azipatso, zimawerenganso.

Mosiyana ndi zomwe ambiri amakhulupirira, zakumwa za khofi ndi zakumwa zozizilitsa kukhosi monga mowa zimathandizanso kuti munthu azimwa zamadzimadzi, osamwa pang'ono (,,,,).

Zakumwa izi zimangokhala zokodzetsa zazikulu mukamamwa zambiri. Zodzikongoletsera ndi zinthu zomwe zimawonjezera kutayika kwamadzimadzi ndikupangitsa kuti muziwonera pafupipafupi.

Zakudya zambiri zomwe mumadya zilinso ndi madzi ambiri.

Kuchuluka kwa madzi omwe mumapeza kuchokera pachakudya kumatengera kuchuluka kwa zakudya zomwe mumadya. Zipatso ndi ndiwo zamasamba ndizolemera kwambiri m'madzi, ndipo zakudya monga nyama, nsomba ndi mazira zimakhalanso ndi madzi ambiri.

Pomaliza, madzi ena amapangidwa m'thupi mwanu mukamagwiritsa ntchito michere. Izi zimatchedwa madzi amadzimadzi.

Mwa anthu omwe amangokhala, kumwa madzi tsiku lililonse kuchokera kumadzi akumwa ndi zakumwa zina kumakhala pafupifupi 70-80%, pomwe zakudya zimaganiziridwa pafupifupi 20-30% (,).

Ku US, kuchuluka kwa madzi omwe anthu amapeza kuchokera pakudya pafupifupi 20%, otsika kwambiri kuposa m'maiko ena aku Europe.

Anthu omwe amalandira madzi ochepa kuchokera kuzakudya amafunika kumwa kwambiri kuposa omwe amadya zakudya zowonjezera madzi ().

Kupatula madzi, zakudya zina ndi zakumwa zomwe mumamwa zimathandizanso kuti muzidya zamadzimadzi tsiku lililonse ndikuthandizani kuti mukhale ndi madzi okwanira. Madzi ena amapangidwanso m'thupi lanu kudzera mu metabolism.

Kumwa Madzi Okwanira Kumapindulitsanso Thanzi Lanu

Muyenera kumwa madzi okwanira kuti mukhale ndi madzi okwanira.

Nthawi zambiri, izi zikutanthauza kuti m'malo mwa madzi omwe mumataya chifukwa cha mpweya, thukuta, mkodzo ndi ndowe.

Kumwa madzi okwanira kungapindulitse thanzi lanu, kuphatikiza:

• Kuchepetsa thupi: Kumwa madzi okwanira kungakuthandizeni kuwotcha mafuta ochulukirapo, kuchepetsa kudya ngati mutadya musanadye ndikuchepetsa chiwopsezo chopeza kunenepa kwakanthawi (,,).
• Kuchita bwino thupi: Kuchepa kwa madzi m'thupi kungasokoneze magwiridwe antchito. Kutaya 2% yokha yamadzi mthupi lanu nthawi yochita masewera olimbitsa thupi kumatha kuwonjezera kutopa ndikuchepetsa chilimbikitso (,, 16).
• Kuchepetsa kuchepa kwa mutu: Kwa iwo omwe amadwala mutu, kumwa madzi owonjezera kumachepetsa kukula komanso kutalika kwa magawo. Mwa anthu osowa madzi, madzi atha kuthana ndi zizindikilo za mutu (,).
• Chithandizo chodzimbidwa ndi kupewa: Mwa anthu omwe ataya madzi m'thupi, kumwa madzi okwanira kungathandize kupewa komanso kudzimbidwa (,).
• Kuchepetsa chiopsezo cha miyala ya impso: Ngakhale kufufuza kwina kuli kofunika, pali umboni wina wosonyeza kuti kuwonjezeka kwa kumwa madzi kungathandize kupewa kubwereranso kwa anthu omwe amakonda kupanga miyala ya impso (,).

Kukhala ndi hydrated kungathandize kuchepetsa thupi, kuthandizira kuwonjezera magwiridwe antchito, kuchepetsa kudzimbidwa ndi zina zambiri.

Kodi Muyenera Kumwa Madzi Angati Tsiku Lililonse?

Palibe yankho limodzi ku funso ili.

Kudyetsa kokwanira (AI) kwamadzi ku US kumawerengedwa kuti ndi ma ola 91 (2.7 malita) patsiku kwa azimayi ndi ma ola 125 (3.7 malita) patsiku kwa amuna (22).

Dziwani kuti uku ndikumwera kwathunthu kwamadzi kuchokera kumagwero onse, osati madzi oyera okha.

Ngakhale izi zitha kugwiritsidwa ntchito ngati chitsogozo, pali zinthu zingapo, mkati mwa thupi lanu komanso mdera lanu, zomwe zimakhudza kufunika kwanu kwamadzi.

Kukula kwa thupi, kapangidwe kake ndi magwiridwe ake amasiyana kwambiri malinga ndi munthu. Ngati ndinu othamanga, khalani ndi nyengo yotentha kapena mukuyamwitsa pakali pano, zosowa zanu zamadzi zimawonjezeka.

Poganizira zonsezi, zikuwonekeratu kuti zosowa zamadzi ndizapadera kwambiri.

Kumwa magalasi asanu ndi atatu amadzi patsiku kumatha kukhala kokwanira kwa anthu ena, koma kungakhale kochepa kwa ena.

Ngati mukufuna kukhala ndi zinthu zosavuta, ingomverani thupi lanu ndikuti ludzu likhale chitsogozo chanu.

Imwani madzi mukamva ludzu. Imani pamene simudzamvanso ludzu. Pangani zotayika zakumwa mwa kumwa kwambiri nthawi yotentha komanso masewera olimbitsa thupi.

Komabe, kumbukirani kuti izi sizikhudza aliyense. Okalamba ena, mwachitsanzo, angafunike kukumbukira kuti amwe madzi ngakhale alibe ludzu.

Werengani izi kuti mumve zambiri za kuchuluka kwa madzi omwe muyenera kumwa patsiku.