Matenda ogona panthawi yapakati

Zamkati

• Malangizo okuthandizani kugona mukakhala ndi pakati

Kugona kumasintha nthawi yapakati, monga kugona movutikira, kugona pang'ono ndi maloto owopsa, ndizabwinobwino ndipo zimakhudza azimayi ambiri, chifukwa cha kusintha kwama mahomoni m'gawo lino.

Zina zomwe zingawonjezere kugona kwa mayi wapakati ndi kukula kwa mimba, chikhumbo chowonjezeka chopita kuchimbudzi, kutentha pa chifuwa, ndi kuchuluka kwa kagayidwe kazakudya, komwe kumapangitsa mayi wapakati kukhala wokangalika ndikumukonzekeretsa kubwera kwa mwana .

Malangizo okuthandizani kugona mukakhala ndi pakati

Malangizo ena othandizira kugona mokwanira ali ndi pakati ndi awa:

• Ikani nsalu zotchingira mchipindacho kuti musapenye;
• Onetsetsani kuti chipinda chili bwino, ngati bedi ndi kutentha kuli koyenera;
• Nthawi zonse mugone ndi mapilo awiri, umodzi wothandizira mutu wanu ndi winayo kuti mukhale pakati pa mawondo anu;
• Pewani kuwonera mapulogalamu osangalatsa a TV kapena makanema, posankha m'malo abata komanso odekha;
• Idyani nthochi pafupipafupi popewa kukokana;
• Ikani choko cha 5 cm pamutu pa bedi kuti mupewe kutentha pa chifuwa;
• Pewani kumwa zakudya zopatsa chidwi monga coca-cola, khofi, tiyi wakuda ndi tiyi wobiriwira.

Chidziwitso china chofunikira ndi m'gawo lachitatu la mimba, kugona mbali yakumanzere ya thupi, kukonza magazi kupita kwa mwana ndi impso.

Kutsatira malangizowa kungakuthandizeni kukonza tulo, koma ngati mutadzuka nthawi zambiri usiku, yesani kuwerenga buku mopepuka, chifukwa izi zimathandiza kugona. Ngati vuto la kugona likupitirira, dziwitsani adokotala.

Maulalo othandiza:

• Kusowa tulo ali ndi pakati
• Malangizo khumi ogona bwino usiku