Kuwonongeka kwa dzuwa kwa 10

Zamkati

• Momwe mungadzitetezere

Kutuluka dzuwa kwa ola limodzi kapena pakati pa 10 koloko mpaka 4 koloko masana kumatha kupangitsa khungu, monga kuwotcha, kusowa kwa madzi m'thupi komanso chiopsezo cha khansa yapakhungu.

Izi zimachitika chifukwa chakupezeka kwa radiation ya IR ndi UV yotulutsidwa ndi dzuwa, yomwe, ikapitirira, imapangitsa kutentha ndi kuwonongeka kwa khungu.

Chifukwa chake, zoyipa zazikulu zowonekera padzuwa ndi izi:

1. Kuchuluka kwa chiopsezo cha khansa yapakhungu, yomwe imatha kupezeka kwanuko kapena yoyipa, monga khansa ya pakhungu;
2. Kutentha, chifukwa cha kutentha kwa khungu, komwe kumatha kukhala kofiira, kukwiya komanso kuvulala;
3. Kukalamba khungu, yomwe imayamba chifukwa chokhala padzuwa la UV kwa nthawi yayitali komanso kwa zaka zambiri;
4. Mawanga pakhungu, yomwe itha kukhala yamdima, mwa mawonekedwe amphako, zotumphukira kapena zomwe zimaipitsa mawonekedwe a zipsera;
5. Kuchepetsa chitetezo chokwanira amayamba chifukwa chokhala padzuwa mopitirira muyeso, kwa maola ambiri komanso osatetezedwa, zomwe zingapangitse kuti munthu atenge matenda monga chimfine ndi chimfine, mwachitsanzo.
6. Thupi lawo siligwirizana, ndi ming'oma kapena zochita zake muzogulitsa, monga mafuta onunkhira, zodzoladzola ndi mandimu, mwachitsanzo, kuyambitsa kufiira komanso kukwiya kwanuko;
7. Kuwonongeka kwa maso, monga kukwiya ndi ng'ala, chifukwa chovulala komwe kumachitika m'maso ndi cheza chambiri cha dzuwa;
8. Kutaya madzi m'thupi, amayambitsidwa ndi kutayika kwa madzi mthupi chifukwa cha kutentha.
9. Zotsatira za mankhwala, omwe amapanga mawanga amdima chifukwa chothandizana pakati pa mankhwala omwe amagwiritsidwa ntchito monga maantibayotiki ndi mankhwala odana ndi zotupa, mwachitsanzo;
10. Ikhoza kuyambitsanso kachilombo ka herpes, mwa anthu omwe ali ndi matendawa, komanso chifukwa cha kusintha kwa chitetezo chamthupi.

Ngakhale kusamba dzuwa moyenera ndikwabwino pa thanzi lanu, monga kuwonjezera vitamini D ndikusintha mtima wanu, mavutowa amachitika chifukwa chokhala padzuwa kwambiri kapena nthawi yomwe dzuwa limakhala lamphamvu kwambiri.

Momwe mungadzitetezere

Pofuna kupewa mavuto obwera chifukwa cha dzuwa mthupi, tikulimbikitsidwa kutsatira malangizo ena, monga kusambitsana ndi dzuwa isanakwane 10 koloko komanso pambuyo pa 4 koloko masana, osatenga mphindi zopitilira 30 za dzuwa tsiku ngati khungu limawonekera komanso 60 mphindi ngati khungu limakhala ndi mdima wakuda.

Kugwiritsa ntchito zoteteza ku dzuwa, SPF osachepera 15, kwa mphindi pafupifupi 15 mpaka 30 musanawonekere, ndikubwezeretsanso mukakumana ndi madzi kapena 2 h iliyonse, kuphatikiza pokhala pansi pa ambulera munthawi yotentha kwambiri, kumathandizira kuchepa kwa kuwala kwa dzuwa.

Kuphatikiza apo, kugwiritsa ntchito zipewa ndi zisoti ndi njira yabwino yopewera kukhudzana ndi dzuwa ndi khungu ndi nkhope, zigawo zomwe zimazindikira. Ndikofunikanso kuvala magalasi abwino, omwe amatha kuteteza maso anu ku cheza cha UV.

Mwanjira imeneyi, matenda ambiri obwera chifukwa cha dzuwa kwambiri atha kupewedwa. Dziwani kuti ndi chotetezera chotani pakhungu lanu ndi momwe mungachigwiritsire ntchito.