N 'chifukwa Chiyani Ochita Masewera Amakhala Ndi Mtima Wopumula Wotsika?

Zamkati

• Chidule
• Wothamanga kupumula kugunda kwa mtima
• Kodi otsika kwambiri ndi otsika motani?
• Athletic mtima matenda
• Momwe mungadziwire momwe mtima wanu ungapumulire
• Momwe mungadziwire momwe mungagwiritsire ntchito kugunda kwamtima kwanu
• Kodi kugunda kwa mtima kwambiri ndi kotani?
• Kutenga

Chidule

Ochita masewera olimbitsa thupi nthawi zambiri amakhala ndi mpumulo wotsika mtima kuposa ena. Kugunda kwa mtima kumayesedwa ndi kumenya pamphindi (bpm). Kupuma kwanu kwa mtima kumayesedwa bwino mukakhala pansi kapena mutagona, ndipo muli bata.

Kuchuluka kwa mtima wopuma nthawi zambiri kumakhala pakati pa 60 ndi 80 bpm. Koma othamanga ena amakhala ndi kupumula kwa mtima wotsika mpaka 30 mpaka 40 bpm.

Ngati ndinu othamanga kapena munthu amene amachita masewera olimbitsa thupi nthawi zambiri, kugunda kwa mtima wotsika nthawi zambiri sikumakhala kovuta, pokhapokha mutachita chizungulire, kutopa, kapena kudwala. M'malo mwake, zimatanthawuza kuti muli bwino.

Wothamanga kupumula kugunda kwa mtima

Kugunda kwa mtima kwa mpikisano wothamanga kumatha kuonedwa ngati kotsika poyerekeza ndi anthu wamba. Wothamanga wachinyamata, wathanzi atha kugunda pamtima pa 30 mpaka 40 bpm.

Izi zikutheka chifukwa kuchita masewera olimbitsa thupi kumalimbitsa minofu ya mtima. Amalola kuti ipope magazi ochulukirapo pamtima uliwonse. Mpweya wambiri umapitanso ku minofu.

Izi zikutanthauza kuti mtima umagunda kangapo pamphindi kuposa momwe ungagwiritsire ntchito mosafunikira. Komabe, kugunda kwa mtima kwa wothamanga kumatha kukwera mpaka 180 bpm mpaka 200 bpm panthawi yochita masewera olimbitsa thupi.

Mitengo yopumulira yamtima imasiyanasiyana kwa aliyense, kuphatikiza othamanga. Zina mwa zinthu zomwe zingakhudze izi ndi monga:

• zaka
• mulingo wolimbitsa thupi
• kuchuluka kwa zolimbitsa thupi
• kutentha kwa mpweya (masiku otentha kapena achinyezi, kugunda kwa mtima kumatha kuwonjezeka)
• kutengeka (kupsinjika, nkhawa, ndi chisangalalo zitha kukulitsa kugunda kwa mtima)
• mankhwala (beta blockers amatha kuchepetsa kugunda kwa mtima, pomwe mankhwala ena a chithokomiro amatha kukulitsa)

Kodi otsika kwambiri ndi otsika motani?

Kugunda kwa mtima kwa wothamanga nthawi zambiri kumangowonedwa ngati kotsika kwambiri akakhala ndi zisonyezo zina. Izi zingaphatikizepo kutopa, chizungulire, kapena kufooka.

Zizindikiro monga izi zitha kuwonetsa kuti pali vuto linanso. Onani dokotala ngati mukukumana ndi izi ndikuchedwa kugunda kwa mtima.

Athletic mtima matenda

Athletic heart syndrome ndimatenda amtima omwe nthawi zambiri amakhala opanda vuto. Nthawi zambiri zimawoneka mwa anthu omwe amachita masewera olimbitsa thupi kwa ola limodzi tsiku lililonse. Ochita masewera olimbitsa thupi omwe amakhala ndi kupumula kwa 35 mpaka 50 bpm amatha kukhala ndi arrhythmia, kapena nyimbo yosasinthasintha yamtima.

Izi zitha kuwoneka ngati zachilendo pa electrocardiogram (ECG kapena EKG). Kawirikawiri, palibe chifukwa chodziwira masewera othamanga amtima chifukwa sichimabweretsa mavuto aliwonse azaumoyo. Koma nthawi zonse dokotala adziwe ngati:

• kumva kupweteka pachifuwa
• zindikirani kugunda kwa mtima kwanu kukuwoneka kosasinthasintha mukamayesedwa
• adakomoka panthawi yochita masewera olimbitsa thupi

Nthawi zina othamanga amagwa chifukwa cha vuto la mtima. Koma nthawi zambiri zimakhala choncho chifukwa cha matenda ena obadwa nawo monga matenda obadwa nawo amtima, osati othamanga mtima.

Kafukufuku watsopano akuwonetsa kuti othamanga omwe ali ndi kupumula kotsika kwamitima atha kukhala ndi mitima yosakhazikika pambuyo pake m'moyo. Mmodzi adapeza kuti othamanga opirira kwa moyo wonse amakhala ndi mwayi wokulirapo wopanga pacemaker.

Kafukufuku akupitilizabe pazotsatira zazitali zolimbitsa thupi. Ochita kafukufuku sakunena kuti pakadali pano pali kusintha kulikonse pamasewera anu. Onani dokotala ngati mukudandaula za kuchepa kwa mtima wanu.

Momwe mungadziwire momwe mtima wanu ungapumulire

Ochita masewera olimbitsa thupi atha kupuma mtima pakati pa 30 ndi 40 bpm. Koma kugunda kwa mtima kwa aliyense ndikosiyana. Palibe kugunda kwa mtima "koyenera", ngakhale kugunda kwa mtima kotsika kungatanthauze kuti ndinu oyenera.

Mutha kuyeza kugunda kwamtima kwanu kunyumba. Tengani kugunda kwamtima kwanu poyang'ana kugunda kwanu m'mawa.

• kanikizani modekha nsonga ya cholozera chanu ndi chala chapakati pakatikati pa dzanja lanu, pansipa pamanja panu
• werengani kumenya kwa mphindi yonse (kapena kuwerengera masekondi 30 ndikuchulukitsa ndi 2, kapena kuwerengera masekondi 10 ndikuchulukitsa ndi 6)

Momwe mungadziwire momwe mungagwiritsire ntchito kugunda kwamtima kwanu

Ochita masewera ena amakonda kutsatira zomwe akuphunzira pamtima. Izi zimadalira kukula kwanu kwamphamvu poyerekeza ndi kuchuluka kwa mtima wanu.

Kuchuluka kwa mtima wanu kumawerengedwa kuti ndiwokwera kwambiri pamtima wanu panthawi yamaphunziro amtima. Kuti muwerenge kuchuluka kwa mtima wanu, chotsani zaka zanu kuyambira 220.

Ochita masewera ambiri amaphunzitsa pakati pa 50 ndi 70 peresenti ya kuchuluka kwa mtima wawo. Mwachitsanzo, ngati kugunda kwanu kwamtima kuli 180 bpm, gawo lanu lophunzitsira limakhala pakati pa 90 ndi 126 bpm. Gwiritsani ntchito pulogalamu yoyang'anira kugunda kwa mtima kuti muzisunga bwino nthawi yochita masewera olimbitsa thupi.

Kodi kugunda kwa mtima kwambiri ndi kotani?

Kupita pamwamba kuposa kuchuluka kwa mtima wanu komwe kwawerengedwa kwa nthawi yayitali kumatha kukhala koopsa pathanzi lanu. Nthawi zonse siyani kuchita masewera olimbitsa thupi ngati mukumva mutu, chizungulire, kapena kudwala.

Kutenga

Ochita masewera olimbitsa thupi nthawi zambiri amakhala ndi kupumula kotsika mtima kuposa ena. Ngati mumachita masewera olimbitsa thupi pafupipafupi ndipo ndinu oyenera, kugunda kwa mtima kwanu kumatha kutsika kuposa anthu ena.

Izi sizoyipa kwenikweni. Kuchepetsa kugunda kwa mtima kumatanthauza kuti mtima wanu umafunikira kumenyedwa pang'ono kuti mupereke magazi ofanana mthupi lanu lonse.

Nthawi zonse pitani kuchipatala ngati muli ndi chizungulire, kupweteka pachifuwa, kapena kukomoka. Onaninso dokotala ngati mukuganiza kuti kugunda kwa mtima wanu kutsika kumatsagana ndi zizindikilo zina monga kutopa kapena chizungulire. Amatha kuyesa mtima wanu kuti atsimikizire kuti mutha kupitiliza kuchita masewera olimbitsa thupi.