Kodi Biphasic Tulo Ndi Chiyani?

Zamkati

• Biphasic vs. polyphasic sleep: Kodi pali kusiyana kotani?
• Kodi ndi zitsanzo ziti za kugona kwa biphasic?
• Kodi sayansi ikunena chiyani?
• Tengera kwina

Kodi kugona kwa biphasic ndi chiyani?

Kugona kwa Biphasic ndimachitidwe ogona. Itha kutchedwanso bimodal, diphasic, segmented, kapena ogawa tulo.

Kugona kwa Biphasic kumatanthauza zizolowezi zomwe zimakhudzana ndi kugona kwa munthu magawo awiri patsiku. Kugona nthawi yausiku ndikugona masana, mwachitsanzo, ndi kugona kwa biphasic.

Anthu ambiri amagona monophasic. Magonedwe osagona amagona gawo limodzi lokha la kugona, nthawi zambiri nthawi yakusiku.Zimaganiziridwa kuti chizolowezi chogona kwa gawo limodzi la maola 6 mpaka 8 patsiku mwina chidapangidwa ndi tsiku lamakono la mafakitale.

Kugona monophasic kumakhala kofanana ndi anthu ambiri. Komabe, magonedwe a biphasic ngakhale polyphasic amadziwika kuti amawonekera mwachilengedwe mwa anthu ena.

Biphasic vs. polyphasic sleep: Kodi pali kusiyana kotani?

Mawu oti "ogawika" kapena "ogawika" tulo amathanso kutanthauza tulo ta polyphasic. Kugona kwa Biphasic kumafotokoza nthawi yogona ndi magawo awiri. Polyphasic ndi mawonekedwe omwe amakhala ndi nthawi zopitilira ziwiri tsiku lonse.

Anthu atha kutsatira njira yogona ya biphasic kapena polyphasic chifukwa amakhulupirira kuti zimawapangitsa kukhala opindulitsa. Zimakhala ndi nthawi yambiri yogwira ntchito zina masana, ndikukhalabe ndi mwayi wogona usiku umodzi.

Zitha kubweranso kwa iwo mwachilengedwe.

Anthu atha kutsatira mwakufuna kwawo kapena mwachilengedwe ndandanda za kugona kwa biphasic kapena polyphasic. Komabe, nthawi zina, kugona tulo tambiri kumachitika chifukwa cha kugona kapena kulemala.

Matenda osagona mokwanira ndi chitsanzo chimodzi cha kugona tulo tambiri. Omwe ali ndi vutoli amatha kugona ndikudzuka pakamwazikana komanso mosakhazikika. Nthawi zambiri amakhala ndi vuto lakumva kupumula bwino ndikudzuka.

Kodi ndi zitsanzo ziti za kugona kwa biphasic?

Munthu amatha kukhala ndi nthawi yogona mosiyanasiyana m'njira zingapo. Kutenga tulo tamasana, kapena "siestas," ndi njira yachikhalidwe yofotokozera kugona kwa biphasic. Izi ndi zikhalidwe zamayiko ena, monga Spain ndi Greece.

1. Kugona pang'ono.Izi zimaphatikizapo kugona mozungulira maola 6 usiku uliwonse, ndikugona mphindi 20 pakati masana.
2. Kugona pang'ono.Wina amagona mozungulira maola 5 usiku uliwonse, pafupifupi 1 mpaka 1.5-ola pakati masana.

M'magazini ambiri komanso m'malo ochezera a pa intaneti, anthu ena amafotokoza kuti magawo ogona mwaulemu amawagwiradi ntchito. Kupuma pang'ono ndikugawa nthawi yawo yogona patsiku kumawathandiza kuti azikhala atcheru ndikuchita zambiri.

Kodi sayansi ikunena chiyani?

Ngakhale anthu ambiri amafotokoza zokumana nazo zabwino pogona ndi biphasic, kafukufuku wofufuza ngati pali zowonadi zaumoyo - kapena zoyipa - ndizosakanikirana.

Kumbali imodzi, nkhani ya 2016 yokhudza magawo ogona mosiyanasiyana ikuwonetsa kukondera kwapadziko lonse kachitidwe kamagone.

Nkhaniyi idatinso kutuluka kwa tsiku lamasiku ano pantchito, limodzi ndi ukadaulo wowunikira, kudalimbikitsa zikhalidwe zambiri kumayiko omwe akutukuka kumene kuti azitha kugona maola 8 okha. Asanachitike nthawi ya mafakitale, akuti biphasic komanso polyphasic patterns sizinali zachilendo.

Pofuna kuthandizira izi, kafukufuku wa 2010 adakambirana zaubwino wogona pang'ono komanso chikhalidwe chawo.

Kufupika kwakanthawi kozungulira 5 mpaka 15 mphindi kudawunikiridwa ngati kopindulitsa ndipo kumalumikizidwa ndi magwiridwe antchito anzeru, monga momwe zidaliri mphindi zopitilira 30. Komabe, kuwunikirako kunazindikira kuti maphunziro ena amafunikira kwambiri.

Komanso, maphunziro ena (, amodzi mu 2014) akuwonetsa kuti kugona (makamaka kwa ana achichepere) sikungakhale koyenera kupumula kapena kuzindikira, makamaka ngati zimakhudza kugona usiku.

Kwa achikulire, kugona kumatha kulumikizidwa kapena kuwonjezera chiopsezo chogona kapena kusowa tulo.

Ngati kugona mokwanira kumachitika, izi zimawonjezera mwayi wa:

• kunenepa kwambiri
• matenda amtima
• zovuta zazidziwitso
• mtundu wa 2 shuga

Tengera kwina

Ndondomeko za kugona kwa Biphasic zimapereka njira ina kuposa nthawi yofananira. Anthu ambiri amafotokoza kuti tulo tamagawo zimawathandizadi.

Sayansi, komanso kuwunika momwe makolo amagonera kale, zikuwonetsa kuti pakhoza kukhala phindu. Zitha kukuthandizani kuti muchite zambiri tsiku limodzi osasokoneza kupumula. Kwa ena, zitha kupangitsa kukhala maso, kukhala tcheru, komanso kuzindikira.

Komabe, kafukufuku akusowabe pankhaniyi. Kupitilira apo, zimawonedwa m'maphunziro mpaka pano kuti anthu onse ndi osiyana, ndipo ndandanda za biphasic sizingagwire ntchito kwa aliyense.

Ngati amakusangalatsani, ayeseni ndi chilolezo cha dokotala wanu. Ngati sangasinthe malingaliro awo kupumula komanso kudzuka, ndibwino kutsatira ndondomeko yomwe imagwira ntchito kwa anthu ambiri.

Kusintha magonedwe anu kuti musinthe sikofunikira kuwonjezeka kwazowopsa zaumoyo chifukwa chakusowa tulo komanso magonedwe osasintha.