Kupweteka Kwambiri Kwambiri

Zamkati

• Nchiyani chimayambitsa kupweteka kwakanthawi kwamondo?
• Ndani ali pachiwopsezo chowawa kwamondo?
• Zizindikiro zakumva kupweteka kwa mawondo ndizotani?
• Kuzindikira kupweteka kwakanthawi kwamondo
• Kuchiza kupweteka kwakanthawi kwamondo
• Kodi chiyembekezo chanthawi yayitali chakumva kupweteka kwamondo?
• Kodi kupwetekedwa kwa maondo kumateteza bwanji?

Timaphatikizapo zinthu zomwe timaganiza kuti ndizothandiza kwa owerenga athu. Ngati mutagula maulalo omwe ali patsamba lino, titha kupeza ndalama zochepa. Nayi njira yathu.

Kodi kupweteka kwakanthawi kwamondo?

Kupweteka kwam'maondo kwakanthawi ndikumva kuwawa kwakanthawi, kutupa, kapena kumva bondo limodzi kapena onse awiri. Zomwe zimayambitsa kupweteka kwa bondo zimatha kudziwa zomwe mumakumana nazo. Zinthu zambiri zimatha kuyambitsa kapena kuchititsa kupweteka kwakanthawi kwamondo, ndipo pali mankhwala ambiri. Zomwe munthu aliyense akukumana nazo ndi ululu wopweteka wamaondo zidzakhala zosiyana.

Nchiyani chimayambitsa kupweteka kwakanthawi kwamondo?

Kupweteka kwa bondo kwakanthawi ndikosiyana ndi kupweteka kwakanthawi kwamondo. Anthu ambiri amamva kupweteka kwakanthawi kwamondo chifukwa chovulala kapena ngozi. Kupweteka kwa maondo sikumatha popanda chithandizo, ndipo sikuti nthawi zonse chimachitika chifukwa cha chochitika chimodzi. Nthawi zambiri zimakhala chifukwa cha zoyambitsa zingapo kapena mikhalidwe.

Zinthu zathupi kapena matenda zimatha kupweteketsa bondo. Izi zikuphatikiza:

• nyamakazi: kupweteka, kutupa, ndi chiwonongeko chophatikizana chomwe chimayambitsidwa chifukwa cha kuchepa ndi kuwonongeka kwa cholumikizira
• tendinitis: kupweteka kutsogolo kwa bondo komwe kumawonjezeka mukamakwera, kukwera masitepe, kapena kuyenda chokwera
• bursiti: Kutupa komwe kumachitika chifukwa chogwiritsa ntchito mobwerezabwereza kapena kuvulala kwa bondo
• chondromalacia patella: khunyu yowonongeka pansi pa kneecap
• gout: nyamakazi yoyambitsidwa ndi kuchuluka kwa uric acid
• Chotupa cha Baker: kuchuluka kwa madzimadzi amadzimadzi (madzimadzi omwe amapangitsa kulumikizana) kuseri kwa bondo
• nyamakazi (RA): Matenda osachiritsika otupa omwe amachititsa kutupa kowawa ndipo pamapeto pake amatha kupunduka molumikizana ndi mafupa
• kuchotsa: Kuthamangitsidwa kwa kneecap nthawi zambiri kumachitika chifukwa chovulala
• meniscus misozi: kuphulika mu imodzi kapena zingapo za cartilage mu bondo
• minyewa yong'ambika: kung'amba umodzi mwa mitsempha inayi pa bondo - ligament yovulala kwambiri ndi anterior cruciate ligament (ACL)
• zotupa zamafupa: osteosarcoma (khansa yachiwiri yotchuka kwambiri ya mafupa), imakonda kupezeka pa bondo

Zinthu zomwe zitha kupweteketsa kupweteka kwamondo:

• Kuvulala kwa kapangidwe ka bondo kumatha kuyambitsa magazi ndi kutupa ndipo kumatha kubweretsa vuto kwanthawi yayitali ngati sichichiritsidwa bwino
• kupindika ndi zovuta
• kugwiritsira ntchito mopitirira muyeso
• matenda
• kaimidwe koipa ndi mawonekedwe pochita zolimbitsa thupi
• osawotha kapena kuzizira musanachite masewera olimbitsa thupi
• kutambasula mosayenera minofu

Ndani ali pachiwopsezo chowawa kwamondo?

Anthu onenepa kwambiri kapena onenepa kwambiri ali pachiwopsezo chachikulu cha mavuto amondo. Pa paundi iliyonse yomwe mukulemera kwambiri, bondo lanu lapanikizika mukamayenda, kuthamanga, kapena kukwera masitepe.

Zinthu zina zomwe zimawonjezera chiopsezo chanu chowawa kwamondo ndi izi:

• zaka
• kuvulala koyambirira kapena kupwetekedwa mtima
• masewera othamanga kapena masewera olimbitsa thupi

Zizindikiro zakumva kupweteka kwa mawondo ndizotani?

Zizindikiro zakumva kupweteka kwam'maondo ndizosiyana kwa munthu aliyense, ndipo zomwe zimayambitsa kupweteka kwamondo nthawi zambiri zimakhudza momwe akumvera. Kupweteka kwa mawondo kumatha kukhala ngati:

• kuwawa kosalekeza
• lakuthwa, ululu wowombera mukamagwiritsa ntchito
• Kusasangalala kovuta

Muthanso kumva kutupa ndi kupweteka kosalekeza bondo likakhudzidwa.

Kuzindikira kupweteka kwakanthawi kwamondo

Zomwe zimayambitsa kupweteka kwa mawondo zimafunikira mayeso osiyanasiyana azidziwitso. Izi zikuphatikiza kugwira ntchito magazi, kuyezetsa thupi, X-ray, CT scan kapena MRI, ndi mayeso ena azithunzi. Zomwe dokotala akuganiza kuti muli nazo zidzasankha mitundu ya mayeso omwe mungakumane nawo kuti muwone chomwe chikuyambitsa kupweteka kwa bondo lanu.

Kuchiza kupweteka kwakanthawi kwamondo

Chilichonse chomwe chimayambitsa kupweteka kwamondo nthawi yayitali chimakhala ndi mtundu wina wamankhwala. Mankhwalawa atha kuphatikiza:

• chithandizo chamankhwala
• mankhwala
• opaleshoni
• jakisoni

Bursitis, yomwe imayambitsa kupweteka kwamondo, imachiritsidwa motere:

Ikani bondo kwa mphindi 15 kamodzi pa ola kwa maola atatu kapena anayi. Osayika ayezi molunjika pa bondo; m'malo, kuphimba bondo lanu ndi chopukutira thonje. Ikani ayezi mu thumba la pulasitiki lotseka, kenako ikani thumba pa thaulo.

Valani nsapato zomata, zopindika zomwe zimathandizira mapazi anu ndipo sizikukulitsa ululu wanu.

Pewani kugona mbali yanu. Gwiritsani ntchito mapilo oyikidwa mbali zonse za thupi lanu kuti muteteze mbali yanu. Mukamagona chammbali, ikani mtsamiro pakati pa maondo anu.

Khalani pansi pomwe kuli kotheka. Ngati mukuyenera kuyimirira, pewani malo olimba ndikulemera kwanu mofanana pakati pa miyendo yonse.

Kuchepetsa thupi ngati muli wonenepa kwambiri kapena wonenepa kwambiri.

Kodi chiyembekezo chanthawi yayitali chakumva kupweteka kwamondo?

Kupweteka kwina kwa maondo, makamaka kupweteka komwe kumayambitsidwa ndi nyamakazi, kumakhala kosatha. Ndi chifukwa kapangidwe ka bondo lawonongeka. Popanda kuchitidwa opaleshoni kapena mtundu wina wa chithandizo chambiri, mupitiliza kumva kupweteka, kutupa, ndi kutupa bondo lanu.

Kuwona kwakanthawi kwakanthawi kwakumva kupweteka kwamondo kumaphatikizapo kuthana ndi ululu, kupewa kuwonongeka, ndikugwira ntchito kuti muchepetse kukwiya kwa bondo.

Kodi kupwetekedwa kwa maondo kumateteza bwanji?

Mutha kupewa zina, koma osati zonse, pazomwe zingayambitse kupweteka kwa bondo. Koma simungapewe kupweteka kwa bondo kosatha. Pali zinthu zomwe mungachite kuti muchepetse ululu.

Ngati kupweteka kwa bondo kwanu kumakulirakulira chifukwa chogwiritsa ntchito mopitirira muyeso, kapena kumakhala kowawa kwambiri mutatha kuchita masewera olimbitsa thupi, mutha kusintha kusintha moyo wanu kuti muthane ndi ululu. Njirazi ndi monga:

• Kutenthetsa musanachite masewera olimbitsa thupi. Tambasulani ma quadriceps anu ndi khosi lanu musanachite masewera olimbitsa thupi komanso mukatha.
• Yesani zolimbitsa thupi zochepa. M'malo mochita tenisi kapena kuthamanga, yesetsani kusambira kapena kupalasa njinga. Kapena sakanizani zolimbitsa thupi zomwe sizikhala ndi zovuta zochepa kuti muthane ndi mawondo.
• Kuchepetsa thupi.
• Yendani pansi pamapiri. Kuthamanga kumapangitsa kuti mugwirizane kwambiri. M'malo moyenderera pansi, yendani.
• Gwiritsitsani pamalo owaka miyala. Misewu yokhotakhota kapena yokhotakhota ingakhale yoopsa ku thanzi la bondo lanu. Gwiritsitsani pamalo osalala, owala ngati njanji kapena mabwalo oyendera.
• Pezani chithandizo. Kuyika nsapato kumatha kuthana ndi mavuto am'mapazi kapena mayendedwe omwe atha kubweretsa kupweteka kwamondo.
• Bwezerani nsapato zanu zothamanga pafupipafupi kuti awonetsetse kuti akadali ndi chithandizo choyenera ndi chisamaliro.