Kumwa mkaka nthawi yapakati: maubwino ndi chisamaliro

Zamkati

• 1. Placenta mapangidwe
• 2. Kukula kwa mafupa ndi mano a mwana
• 3. Kugwira ntchito kwa chitetezo chamthupi
• 4. Kukula mwachidziwitso kwa mwana
• 5. Sungani thanzi m'mimba
• Kodi kumwa khofi ndi mkaka ndi koyipa kwa inu?
• Njira zina zakumwa mkaka
• Njira zina zodyera panthawi yapakati

Kumwa mkaka wa ng'ombe panthawi yoyembekezera sikuletsedwa chifukwa kuli kashiamu, vitamini D, zinc, mapuloteni, omwe ndi michere yofunikira kwambiri ndipo imabweretsa maubwino angapo kwa mwana ndi mayi. Komabe, mkaka uyenera kuthiridwa mafuta, chifukwa izi zimatsimikizira kuti mabakiteriya onse omwe angayambitse matenda ena atha.

Kuti mupeze zabwino zonse, ndikulimbikitsidwa kuti mayi wapakati atenge, pafupifupi, 750ml ya mkaka wa ng'ombe patsiku. Mkaka amathanso kudyedwa ngati zakudya zina monga tchizi kapena yogurt wachi Greek. Pambuyo pobereka, ngati mayi akuyamwitsa, tikulimbikitsidwa kuwonjezera mkaka mpaka 1 litre patsiku. Pankhani yolekerera kwa lactose, mayi wapakati amatha kusankha tchizi chokalamba komanso zachiritsidwa, komanso mkaka wa amondi, m'malo mwa mkaka wa ng'ombe.

Kuphatikiza pakuwonjezera mkaka, pali zakudya zina zomwe zimathandizira kuwonetsetsa kuti zakudya zonse zofunika pakukhala ndi pakati komanso kukula kwa mwana wathanzi, zimatsimikizika ndipo chiopsezo cha zovuta zomwe zingachitike pakubereka komanso kwa mwana zimachepa. Mvetsetsani momwe zakudya ziyenera kukhalira panthawi yapakati.

Ubwino wa mkaka pakati:

1. Placenta mapangidwe

Mkaka uli ndi mapuloteni omwe ndi ofunikira pakupanga nsengwa ndi kukula ndi kukula kwa mwanayo, chifukwa, makamaka, mu trimester yachiwiri ndi yachitatu ya mimba, kufunika kokulitsa mapuloteni kumawonjezeka.

Mapuloteni amapezekanso muzakudya monga tchizi, yogati, nyemba, nandolo, nyama, nsomba kapena mazira. Dziwani zakudya zofunika kwambiri zomanga thupi.

2. Kukula kwa mafupa ndi mano a mwana

Chimodzi mwa zinthu zofunika kwambiri mkaka ndi calcium, yomwe ndi yofunika kwambiri pakukula kwa mafupa ndi mano a mwana, koma imathandizanso kuchepetsa mavuto amano a mayi.

Kuchuluka kwa calcium yomwe imayenera kudyedwa tsiku lililonse panthawi yapakati kumasiyana malinga ndi msinkhu wa mkazi, pokhala 1300 mg / tsiku, kwa mayi wazaka zapakati pa 14 ndi 18, ndi 1000 mg / tsiku, kwa mayi wazaka zapakati pa 19 ndi 50.

Kuphatikiza pa mkaka, ndizotheka kupeza calcium mu zinthu zamkaka, monga yogurt kapena tchizi, mu kale yophika, tofu kapena mkate wonse wa rye. Ndikofunika kusankha zopangidwa ndi mkaka ndi mafuta ochepa, popeza ali ndi calcium yambiri. Onani zakudya zomwe zili ndi calcium.

3. Kugwira ntchito kwa chitetezo chamthupi

Mkaka uli ndi zinc yomwe imathandizira pakugwira bwino ntchito kwa chitetezo cha mthupi komanso pakukula kwamitsempha ya mwana.

Zinc yocheperako imatha kubweretsa zovuta m'mwana, kunenepa kwambiri, kapena pamavuto akulu, kufa msanga.

Nthaka imapezekanso muzakudya za mkaka monga tchizi kapena yogurt, ng'ombe, tirigu kapena mbewu zamafuta monga maamondi, mtedza kapena mtedza. Pezani zakudya zomwe zili ndi zinc.

4. Kukula mwachidziwitso kwa mwana

Mkaka ndi chakudya chomwe chiyenera kudyedwa panthawi yapakati chifukwa chili ndi ayodini, chomwe ndichofunikira pakukula ndi kukula kwa ubongo wamwana ndi dongosolo lamanjenje komanso kusowa kwake kumatha kuyambitsa kusokonezeka kwa chidziwitso.

Kumbali ina, monga mkaka uli ndi ayodini, timalimbikitsidwa panthawi yapakati ndi yoyamwitsa chifukwa imathandizira kagayidwe kake kamayi ndikuthandizira kuthana ndi mkodzo.

Iodini imapezekanso muzakudya za mkaka monga tchizi kapena yoghurt, nsomba, makamaka zochokera kunyanja, nyemba zamasamba kapena masamba, komanso m'madzi am'nyanja, momwe amasambira m'nyanja. Kumanani ndi zakudya 28 zokhala ndi ayodini wambiri.

5. Sungani thanzi m'mimba

Kumwa mkaka panthawi yapakati kumathandizanso kukhala ndi thanzi m'matumbo chifukwa mkaka uli ndi maantibiotiki, omwe ndi mabakiteriya abwino omwe amapezeka mumkaka wofiyira komanso yogurt.

Kugwiritsa ntchito maantibiotiki nthawi yapakati kumakhudza, mwachitsanzo, m'matumbo a mwana chifukwa mabakiteriya abwino amapita kwa mwana wosabadwa, panthawi yobereka kapena poyamwitsa.

Kuphatikiza apo, maantibiotiki amathandizira kuchepetsa thupi atabereka ndipo, popewa kunenepa kwambiri, mtundu wa 2 shuga kapena kukhumudwa.

Onani momwe mungachepetsere thupi mukamabereka pambuyo powonera vidiyo iyi:

Kodi kumwa khofi ndi mkaka ndi koyipa kwa inu?

Kumwa khofi ndi mkaka panthawi yoyembekezera sikumapweteka, bola ngati kuli kocheperako, chifukwa caffeine yomwe imapezeka mu khofi, ikamalizidwa, imatha kuonjezera chiopsezo chotha msinkhu komanso ngakhale mkati mwake. Chifukwa chake, chakudya china chilichonse chomwe chili ndi caffeine chiyeneranso kudyedwa pang'ono. Ngakhale atabadwa kale mwana, pomwe akuyamwitsa, tiyi wa khofi ayenera kupewedwa kuti mwana asatekeseke.

Kuchuluka kwa caffeine yomwe imatha kumwa patsiku ndi pafupifupi 200 mpaka 300 mg, pomwe chikho chimodzi cha khofi wapafupipafupi chimakhala ndi 60-70 mg ya khofi, kapu imodzi ya espresso yokhala ndi 100-150 mg wa caffeine ndi 200 ml ya tiyi , pafupifupi, 47 mg wa caffeine.

Njira zina zakumwa mkaka

Ngati mayi sakonda kumwa mkaka, atha kudya zakudya zina za mkaka monga batala, tchizi kapena yogati, kapena zakudya zomwe zili ndi michere yofanana ndi mkaka, monga mtedza, chimanga, masamba akuda, nsomba, nyama kapena mazira.

Njira zina zodyera panthawi yapakati

Monga momwe zilili zotetezera pakumwa mkaka nthawi yapakati, palinso zofunikira zina pakudya kwa mayi wapakati, popeza zakudya zina zimayenera kusankhidwa chifukwa cha zabwino zake, monga zakudya zokhala ndi chitsulo, mapuloteni kapena calcium, pomwe zina ziyenera pewani izi chifukwa zitha kuyambitsa zovuta pa mimba ndi mwana.

Zakudya zonse zomwe zimadyedwa zosaphika, ziyenera kutsukidwa bwino ndipo, zakudya zotsala ziyenera kuphikidwa bwino ndipo, zakudya monga mkaka ndi tchizi zosasamalidwa, nsomba zaiwisi kapena zosaphika, nsomba yaiwisi, mazira aiwisi kapena osaphika, ziyenera kupewedwa chifukwa zimatha kuyambitsa matenda mwa mwana. Kumanani ndi zakudya 10 zomwe amayi apakati sayenera kudya.