Kodi Kusisita Kwambiri Ndikofunika Kwambiri?

Zamkati

• Kodi kutikita minofu yakuya ndi chiyani?
• Kodi maubwino akusisita minofu yakuya ndi chiyani?
• Kodi zikufanana bwanji ndi kutikita minofu ku Sweden?
• Kodi chimachitika ndi chiyani kutikita?
• Kodi pali zovuta zina?
• Kodi ndingapeze bwanji wothandizira?
• Mfundo yofunika

Kodi kutikita minofu yakuya ndi chiyani?

Kutikita minofu yakuya ndi njira ya kutikita minofu yomwe imagwiritsidwa ntchito kwambiri pochiza zovuta zaminyewa, monga zovuta ndi kuvulala kwamasewera. Zimaphatikizaponso kupanikizika kosalekeza pogwiritsa ntchito zikwapu zapang'onopang'ono, zakuya kuti zikhudze mkati mwa minofu yanu ndi matupi anu olumikizirana. Izi zimathandiza kuthyola zilonda zam'mimba zomwe zimachitika pambuyo povulala ndikuchepetsa kupsinjika kwa minofu ndi minofu.

Itha kulimbikitsanso kuchira mwachangu powonjezera magazi komanso kuchepetsa kutupa.

Pemphani kuti mudziwe zambiri zamisala yakuya, kuphatikiza momwe imakhalira yolimbana ndi kutikita minofu yaku Sweden komanso zomwe muyenera kuyembekezera pagawoli.

Kodi maubwino akusisita minofu yakuya ndi chiyani?

Kutikita minofu yakuya kumapereka zabwino zonse zakuthupi ndi zamaganizidwe. Mosiyana ndi njira zina zakutikita minofu zomwe zimayang'ana kupumula, kutikita minofu yayikulu kumathandiza kuthana ndi kupweteka kwa minofu ndikukhazikika. Koma zitha kukuthandizaninso kupumula m'maganizo, nanunso.

Kafukufuku wa 2014 okhudzana ndi omwe adatenga nawo gawo 59 adapeza kuti kutikita minofu yayikulu kumathandizira kuchepetsa kupweteka kwa anthu omwe ali ndi vuto lotsika. Olembawo anayerekezera zotsatira zake ndi za mankhwala osagwiritsa ntchito anti-inflammatory, monga ibuprofen (Advil).

Anthu anenanso kuti kutikita minofu yayikulu kumathandiza ndi:

• kuvulala kwamasewera
• fibromyalgia
• chomera fasciitis
• kuthamanga kwa magazi
• sciatica
• chigongono cha tenisi

Kodi zikufanana bwanji ndi kutikita minofu ku Sweden?

Kutikita minofu yakuya ndi kutikita minofu yaku Sweden ndi mitundu iwiri yosiyana ya mankhwala kutikita. Zonsezi zimagwiritsa ntchito zikwapu zofanana, koma zimagwiritsidwa ntchito mosiyanasiyana ndipo zimasiyana kwambiri zikafika pakukakamizidwa komwe kumagwiritsidwa ntchito.

Nayi kusiyana kwakukulu pakati pa kutikita minofu yakuya ndi kutikita minofu ku Sweden:

• Kugwiritsa ntchito. Kutikita minofu yakuya kumagwiritsidwa ntchito makamaka pochiza ululu wopweteka komanso kuvulala kwam'mimba komanso masewera. Kutikita minofu yaku Sweden kumagwiritsidwa ntchito kulimbikitsa kupumula komanso kuchepetsa kupsinjika kwa minofu komwe kumachitika chifukwa cha zochitika za tsiku ndi tsiku, monga kukhala pakompyuta.
• Anzanu. Kutikita minofu yaku Sweden ndimtundu wofewetsa womwe umagwiritsa ntchito kutetemera pang'ono kuposa kutikita minofu yakuya. Mitundu yonseyi imakhudza kugwiritsa ntchito mitengo ya kanjedza ndi zala kuti mugwetse ndikusintha matupi anu, koma zigongono ndi mikono ingagwiritsidwenso ntchito kupsinjika kowonjezeka mukamasisita kwambiri minofu.
• Malo owonetsetsa. Kutikita minofu yakuya kumayang'ana mkati mwamkati mwa minofu yanu. Amagwiritsidwa ntchito pochiza kuvulala kwa minofu ndi tendon, kupweteka, ndi kuuma m'magulu anu akulu am'magulu ndi ziwalo. Kutikita minofu yaku Sweden kumangoyang'ana minofu yakunja ndipo imangoyang'ana mbali za thupi lanu zomwe zimakhudza kwambiri, monga khosi, mapewa, ndi msana.

Werengani zambiri zakusiyana pakati pa kutikita minofu yaku Sweden ndi kutikita minofu yakuya.

Kodi chimachitika ndi chiyani kutikita?

Musanayambe kutikita minofu yanu yakuya, wokuthandizani kutikita minofu adzafuna kudziwa zamavuto anu. Kutikita minofu yakuya kumatha kuphatikizira thupi lanu lonse kapena gawo limodzi lokha.

Mukakonzeka, mudzafunsidwa kuti mugone kumbuyo kapena m'mimba, pansi pa pepala. Kukula kwanu kumadalira kutonthoza kwanu, koma dera lomwe mukugwiriralo ntchito liyenera kuwululidwa.

Wothandizira kutikita amatenthetsa minofu yanu pogwiritsa ntchito kupepuka. Mukangotha ​​moto, ayamba kugwira ntchito m'malo anu ovuta. Adzagwiritsa ntchito kukanditsa ndi kusisita mopanikizika mosiyanasiyana.

Kodi pali zovuta zina?

Si zachilendo kukhala ndi zilonda kwa masiku ochepa kutsatira kutikita minofu yayikulu. Kugwiritsa ntchito pedi yotenthetsera kapena phukusi lozizira lokutidwa ndi chopukutira kumathandizira kuti muchepetse kupweteka.

Ngakhale kutikita minofu kumakhala kotetezeka, kutikita minofu yayikulu kumagwiritsa ntchito kupanikizika kwambiri ndipo sikungakhale kotetezeka kwa aliyense.

Lankhulani ndi dokotala musanachite misala yayikulu ngati:

• amakhala ndi mbiri yokhudzana ndi magazi kapena matenda osokoneza bongo
• akutenga oonda magazi
• kukhala ndi vuto lotaya magazi
• ali ndi khansa kapena akuchiritsidwa ndi khansa, monga chemotherapy kapena radiation

Aliyense amene ali ndi matenda a kufooka kwa mafupa kapena khansa yomwe imafalikira m'mafupa ayenera kupewa kutikita minofu yakuya chifukwa kukakamizidwa komwe kumagwiritsidwa ntchito kumatha kuphulika. Muyeneranso kugwedeza minofu yakuya ngati muli ndi pakati. Mitundu yofewa ya kutikita minofu, monga kutikita minofu yaku Sweden, itha kukhala njira yabwinoko.

Ngati muli ndi bala lotseguka kapena matenda amtundu uliwonse, muyenera kusinthiratu nthawi kuti mupewe matenda atsopano kapena kuwonjezerapo omwe alipo kale.

Kodi ndingapeze bwanji wothandizira?

Ngati mukufuna kuyesa kutikita minofu yakuya, ndikofunikira kugwira ntchito ndi wodziwa kutikita minofu.

Kuti mupeze wothandizira kutikita minofu:

• funsani dokotala wanu kapena wodwalayo kuti akutumizireni
• Funsani abwenzi ndi abale kuti akuthandizeni
• fufuzani National Certification Board for Therapeutic Massage & Bodywork's database
• gwiritsani ntchito nkhokwe ya America Massage Therapy Association

Pamene mukukambirana ndi omwe angakuthandizeni kutikita minofu, kumbukirani zinthu zingapo:

• Malo owonetsetsa. Si onse othandizira kutikita minofu omwe amadziwika bwino kutikita minofu yakuya. Ena amaphunzitsidwa mitundu ingapo pomwe ena amangoyang'ana chimodzi kapena ziwiri. Onetsetsani kuti mufunse ngati akupaka kutikita minofu yayikulu komanso momwe amathandizirako.
• Mtengo. Funsani za mtengo wake pagawo lililonse komanso ngati amapereka ndalama zolipirira, monga njira yotsatsira. Muthanso kufunsa ndi omwe amakupatsani inshuwaransi yazaumoyo, monga momwe amathandizira kutikita minofu, makamaka pazinthu zina.
• Chitsimikizo. Funsani zikalata ndikuonetsetsa kuti wothandizirayo ali ndi zilolezo zochitira misala m'dera lanu. Ku United States, mayiko ambiri amayang'anira ntchito yothandizira kutikita minofu.

Mfundo yofunika

Kutikita minofu yakuya ndi koyenera kwambiri kwa anthu omwe amachita masewera olimbitsa thupi, monga kuthamanga, kapena omwe avulala kapena akumva kuwawa. Ngati mukumva kuwawa pang'ono kapena mukufuna kupumula kwa minofu yolimba, kutikita minofu yaku Sweden ndikofatsa ndipo mwina ndi njira yabwinoko. Lankhulani ndi dokotala musanayese kutikita minofu yayikulu ngati mukudwala.