Kodi kukhotetsa khosi kuli koipa?

Zamkati

• Zomwe zimachitika mukaswa khosi
• Chifukwa mumamva kupumula mukamaswa khosi
• Nthawi yoti mupite kwa physiotherapist

Kuthyola khosi kungakhale kovulaza ngati sikuchitidwa moyenera kapena ngati kumachitika kawirikawiri. Kuphatikiza apo, ngati itachitidwa ndi mphamvu yochulukirapo imatha kuvulaza mitsempha m'derali, yomwe imatha kupweteka kwambiri ndikupangitsa kuti khosi lisunthike.

Kumva kuti khosi liyenera kuthyoledwa kungakhale chifukwa cha kusakhazikika, komwe ndipamene malumikizowo amakhala ndi mayendedwe osiyanasiyana kuposa zachilendo. Khosi likathyoledwa pafupipafupi, mitsempha ya mafupa imatha kutambasulidwa kwamuyaya, ndikuwopsa kwambiri kuti adwale nyamakazi. Dziwani kuti ndi chiyani, zisonyezo ndi momwe angachiritse matenda a nyamakazi.

Kuphatikiza apo, khosi limakhala ndi mitsempha yambiri yamagazi, yomwe imatha kuboola khosi litakhwimitsidwa kwambiri kapena pafupipafupi, ndipo kutseka magazi m'mitsempha imeneyi kumatha kuchitika, komwe kumatha kukhala koopsa chifukwa kumatseketsa magazi kupita m'khosi. Ubongo .

Zomwe zimachitika mukaswa khosi

Khosi likathyoledwa, malumikizowo amatambasula, kulola thovu laling'ono lomwe lili m'madzi omwe amafewetsa, kuti atuluke mwadzidzidzi, ndikupangitsa phokoso. Izi zimapangitsa kuti kuthyola khosi kuwonekere kuti kutulutsa kukakamiza m'malo.

Onaninso zomwe zimachitika mukadula zala zanu ndi momwe mungapewere kuti zisachitike.

Chifukwa mumamva kupumula mukamaswa khosi

Kafukufuku akuwonetsa kuti kukhala ndi khosi loswedwa ndi wochita masewera olimbitsa thupi kumatha kukhala ndi malingaliro abwino, chifukwa anthu ambiri amalumikizana ndi phokoso lokhazikika ndikutulutsa kwa kukakamiza ndikusintha kophatikizana.

Kuphatikiza apo, kudumphira khosi kumatulutsa ma endorphin m'chigawo cha malo olowa nawo tsambalo, zomwe ndi zinthu zomwe zimathandiza kuchepetsa ululu ndikupereka chisangalalo komanso chisangalalo.

Nthawi yoti mupite kwa physiotherapist

Anthu omwe amathyola khosi lawo pafupipafupi, ndipo osakhutitsidwa, atha kufunikira chithandizo kuti akonzenso zolumikizana zawo, zomwe zingathandize kuchepetsa kufunitsitsa kwawo kuthyola khosi nthawi zonse.

Kuphatikiza apo, anthuwa akuyeneranso kupita kwa dokotala akawona kutupa kulikonse kwachilendo m'khosi, komwe kumatha kukhala chizindikiro cha kuchuluka kwa madzimadzi, kuvulala kapena matenda, ngati akumva kupweteka m'khosi, makamaka kupweteka kwakanthawi komwe kulibe zimayambitsa kapena ngati mafupa ayamba kuchepa chifukwa cha msinkhu kapena vuto ngati nyamakazi.

Onaninso vidiyo yotsatirayi ndikuwona chifukwa chake simuyenera kuthanso zala ndi zomwe mungachite kuti mupewe: