Dziwani momwe mungadziwire kuchepa kwa mavitamini mthupi

Zamkati

• Matenda omwe amayamba chifukwa chosowa mavitamini
• Zizindikiro zakusowa kwa mavitamini
• Zomwe zimayambitsa kusowa kwa mavitamini
• Chithandizo chosowa mavitamini

Kuperewera kwa mavitamini, kapena avitaminosis, ndiko kusowa kwa mavitamini mthupi, komwe kumachitika chifukwa cha kusakhazikika kwa thupi kapena kusowa kwa mavitamini monga chakudya kapena chowonjezera. Mavitamini ndi ofunikira kuti thupi la munthu ligwire bwino ntchito ndipo amapezeka pachakudya, koma makamaka zipatso ndi ndiwo zamasamba.

Njira yabwino yodyera mavitamini onse oyenera kuti thupi ligwire bwino ntchito ndikudya zakudya zabwino komanso zosiyanasiyana, makamaka kuphatikiza zakudya zatsopano komanso zopangidwa ndi organic. Koma, mavitamini owonjezera ndi mapiritsi ndi njira ina yothetsera kusowa kwa mavitamini (avitaminosis) ndi zotsatira zake, kapena kuchiza, ngakhale kumwa mavitamini sikuyenera kulowa m'malo mwa zakudya zabwino, kapena kumwa popanda malangizo azachipatala. .

Matenda omwe amayamba chifukwa chosowa mavitamini

Matenda ena omwe amayamba chifukwa chosowa mavitamini ndi mchere amatha kukhala:

• Khungu khungu
• Pellagra
• Zolemba
• Kunenepa kwambiri
• Matenda amadzimadzi
• Kuchepa kwa magazi m'thupi

Pofuna kuthana ndi matendawa, kupewa ndikwabwino kudzera muzakudya zosiyanasiyana pogwiritsa ntchito nyama, nsomba, masamba, zipatso ndi ndiwo zamasamba.

Zizindikiro zakusowa kwa mavitamini

Zizindikiro zakusowa kwa mavitamini mthupi ndizosiyanasiyana chifukwa zimadalira vitamini yomwe imasowa, komanso kukula kwa mavitamini. Zizindikiro zina za avitaminosis zitha kukhala:

• Khungu louma komanso louma lokhazikika
• Kuchepetsa kukula kwa ana
• Mavuto pakukula kwa kuzindikira ndi kuyendetsa magalimoto mwa ana
• Kugona masana
• Kutopa

Kuti mupeze matenda okhudzana ndi avitaminosis, kuphatikiza pazizindikiro za wodwalayo komanso mbiri yazachipatala, pali zoyeserera zamankhwala kuti mudziwe kuti mavitamini akusowa bwanji m'thupi lomwe likuyambitsa matendawa.

Zomwe zimayambitsa kusowa kwa mavitamini

Kuperewera kwa mavitamini kumatha kubwera chifukwa chodya zakudya zosiyanasiyana, monga anthu omwe sakonda kudya zipatso kapena ndiwo zamasamba zambiri, zomwe zimayambitsa mavitamini, omwe amatchedwa zakudya zowongolera, zomwe zimapangitsa kuti thupi lizigwira ntchito bwino pewani kukula kwa matenda ena omwe atha kukhala chifukwa cha avitaminosis.

China chomwe chingayambitse kusowa kwa mavitamini m'thupi ndicho kusowa kwa mayamwidwe azakudya. Poterepa, ngakhale zakudya zimadya mavitamini, thupi silimatha kuyamwa ndipo thupi limalowa mu avitaminosis. Mwachitsanzo, kwa anthu omwe amamwa mankhwala otsegulitsa m'mimba ambiri kapena omwe amamwa mafuta ambiri, omwe samalola kuti mabakiteriya am'matumbo amweretse keke ya fecal ndikumwa mavitamini.

Nthawi zina kuchepa kwam'mimba chifukwa chosowa ma enzyme ena kumathanso kuyambitsa avitaminosis, chifukwa chake ndikofunikira kwa akatswiri azaumoyo kuti awone komwe avitaminosis imachokera.

Chithandizo chosowa mavitamini

Chithandizo chabwino kwambiri chosowa mavitamini ndikuwonjezera mavitamini osowa mwa mapiritsi kapena jakisoni, monga pellagra kapena khungu lakhungu. Komabe, nthawi zambiri, kuti muchepetse zizindikiro za avitaminosis wofatsa, monga tsitsi kapena khungu lowuma, kudya mosamala kumakonza kusowaku.