Kusala Kudya kwa Psoriasis: Kodi Kuli Otetezeka Ndipo Kungathandize?

Zamkati

• Chidule
• Kodi kusala kwakanthawi ndi chiyani?
• Ubwino
• Zowopsa
• Kutenga

Chidule

Mwina mwayesapo kale kusintha zakudya zanu mwa kudya kapena kupewa zakudya zina kuti muchepetse kuphulika kwa psoriasis. Nanga bwanji za kuyang'ana kwambiri mukamadya kuti muchepetse zizindikilo zanu?

Kusala kudya kwakanthawi ndi chakudya chomwe chimakhudzidwa kwambiri mukamadya kuposa chomwe mumadya. Yapeza kutchuka ngati njira yochepetsera thupi komanso kukonza kagayidwe kake. Komabe, pali umboni wochepa wosonyeza kuti kusala kumapereka phindu lililonse kwa anthu omwe ali ndi psoriasis, ndipo mchitidwewu umatha kuvulaza kuposa zabwino.

Zosintha zina zakudya zanenedwa kuti zithandizire kusintha kwa psoriasis, koma pali kafukufuku wochepa. Mu, anthu omwe ali ndi psoriasis adanenanso kuti zakudya zotsutsana ndi zotupa monga masamba ndi mafuta athanzi zidawongolera khungu lawo. Ananenanso kuti kudula shuga, mowa, nightshade masamba, ndi gluten kumathandiza khungu lawo.

Kuphatikiza pakumamatira kuchipatala, mungafune kusintha zakudya kapena moyo wanu kuti muchepetse matenda.

Ngati mukufuna kudziwa za kusala kwakanthawi, tawonani mozama za maubwino ndi zoopsa za anthu omwe ali ndi psoriasis.

Kodi kusala kwakanthawi ndi chiyani?

Pali njira zingapo zopezera kusala kwakanthawi. Njira imodzi yodziwika ndi 16/8, pomwe mumachepetsa mukamadya maola ochepa patsiku.

Mwanjira imeneyi, mumadya pazenera la maola 8 tsiku lililonse, ndikusala kudya mpaka nthawi yotsatira ikayamba. Pa nthawi ya kusala kudya kwa maola 16, nthawi zambiri mumakhala mukugona. Anthu ambiri amasankha kupitiliza kusala kudya atagona ndikudya chakudya cham'mawa, ndikuyamba nthawi yawo yakudya masana.

Njira inanso ndikuchepetsa kalori yanu masiku awiri sabata iliyonse ndikudya momwe mumafunira. Mwachitsanzo, mutha kuyika mafuta anu opatsa kalori ku 500 calories patsiku masiku awiri amlungu. Kapenanso, mutha kusinthana tsiku lililonse pakati pa masiku 500-kalori ndi zomwe mumadya.

Njira yachitatu ndiyo kusala kudya kwa maola 24, komwe mumasiya kudya kwa maola 24. Njirayi imachitika kamodzi kapena kawiri pamlungu. Amakhala ndi zovuta zina monga kutopa, kupweteka mutu, komanso mphamvu zochepa.

Musanayambe njira iliyonse yosala kudya, ndikofunika kuti mulankhule ndi dokotala kapena katswiri wazakudya kuti adziwe ngati zili zoyenera kwa inu.

Ubwino

Kafukufuku wokhudza kusala kwakanthawi ndi psoriasis ndi ochepa. Pali zochepa zochepa, maphunziro owonera komanso maphunziro azinyama pamutuwu.

Mmodzi adayang'ana odwala 108 omwe ali ndi zolembera zam'mimba zolimba. Anasala kudya m'mwezi wa Ramadan. Ofufuzawa adapeza kuchepa kwakukulu kwa ziwerengero za Psoriasis Area ndi Severity Index (PASI) atasala kudya.

Kafukufuku wina wofufuza omwewo adawona zovuta zakusala pakati pa odwala 37 omwe ali ndi nyamakazi ya psoriatic. Zotsatira zawo zidawonetsa kuti kusala kwakanthawi kochepa kumathandizira kuchuluka kwa zochitika za matenda a odwala.

Koma pakuwunikanso kwa 2019 pazotsatira zakusala kudya kwa Ramadani ndi mitundu ina ya kusala kudya pakhungu, ofufuza adapeza zotsatirazi zikusocheretsa phindu lawo.

Pakadali pano, kuwunikiridwa kwa 2018 kwa njira zopezera zakudya za psoriasis kunapeza kuchepa thupi komanso kukhala ndi moyo wathanzi kwambiri kunachepetsa kuchuluka kwa PASI pakati pa anthu omwe ali ndi psoriasis yovuta kwambiri. Zakudya zopatsa mafuta ochepa komanso kusala kudya kwakanthawi kwawonetsedwanso kuti muchepetse kuuma kwa psoriasis ndi zina pakati pa anthu onenepa kwambiri.

Kafukufuku wowonjezereka amafunikira kuti adziwe ngati kusala kwakanthawi kumatha kusintha zizindikiritso za psoriasis. Koma kukhala ndi moyo wathanzi ndikuyesa zakudya zopanda mafuta, ngati kuli kofunikira, kungathandize.

Zowopsa

Pali umboni wochepa wosonyeza kuti kusala kwakanthawi kumatha kusintha ziwonetsero za psoriasis. Kuphatikiza apo, kusala kudya pafupipafupi kumatha kubweretsa zizolowezi zina zoyipa.

Zina mwazotsatira zoyipa zakusala kudya ndi izi:

• zovuta zakudya ndi kusokonezeka, makamaka kudya mopitirira muyeso masiku osasala
• chizungulire, chisokonezo, ndi mutu wopepuka mukaphatikiza zolimbitsa thupi ndi kusala kudya
• hypoglycemia yoopsa komanso mavuto ena azaumoyo kwa anthu omwe amamwa mankhwala ashuga
• kunenepa kwambiri kumalumikizidwa ndikudya chakudya cham'mawa
• kuchepetsa mphamvu zamagetsi

Kuwunikiranso pazakudya zomwe anthu omwe ali ndi psoriasis ndi psoriatic nyamakazi adatsogolera National Psoriasis Foundation kwa anthu onenepa kwambiri kapena onenepa kwambiri. Olembawo adapeza umboni wochepa wosonyeza kuti zakudya ndi zakudya zina zimatha kuchepetsa zizindikilo mwa anthu ena. Adanenanso zakufunika kopitiliza kulandira chithandizo chamankhwala osati kungodalira kusintha kwa zakudya.

Kusala kudya kosalekeza kungakhale chakudya chaposachedwa kwambiri chochepetsera thupi. Koma palibe umboni wokwanira wa sayansi wotsimikizira kuti ndiwothandiza.

Zingakhalenso pachiwopsezo chaumoyo kwa anthu omwe ali ndi zovuta zina, kuphatikiza:

• matenda ashuga
• amayi omwe ali ndi pakati kapena akuyamwitsa
• anthu omwe ali ndi mbiri yovuta yamavuto akudya kapena kusokonezeka pakudya

Kutenga

Kafukufuku wowonjezereka akuyenera kuchitidwa kuti alimbikitse kapena kuthetsa kusala kwazomwe zimachitika pa psoriasis.

Kafukufuku wambiri pamaubwino azaumoyo akusala kudya kumakhala kochokera ku nyama. Pali zochepa zochepa zomwe zimafotokoza zakusintha kwa zizindikiro za psoriasis. Izi zimalumikizidwa kwambiri ndi zakudya zochepa kapena zosakhalitsa.

Funsani dokotala wanu kapena katswiri wazakudya kuti mudziwe zambiri zakomwe kusintha kwa zakudya zanu kumathandizira kuthana ndi zisonyezo za psoriasis.