Zomwe Zimayambitsa Kutopa ndi Momwe Mungasamalire

Zamkati

• Nchiyani chimayambitsa kutopa?
• Zinthu za moyo
• Mkhalidwe wathanzi
• Nkhani zamaganizidwe
• Ndi nthawi yanji kuti muwonane ndi dokotala?
• Kodi dokotala wanu amamva bwanji kutopa?
• Kukonza Zakudya: Zakudya Zomenya Kutopa
• Ndi kusintha kotani kwa moyo komwe kungathandize kuchepetsa kutopa?

Chidule

Kutopa ndi mawu omwe amagwiritsidwa ntchito pofotokoza zakumva kutopa kapena kusowa mphamvu. Sizofanana ndi kungomva kusinza kapena kugona. Mukatopa, mulibe chilimbikitso komanso mulibe mphamvu. Kukhala tulo kungakhale chizindikiro cha kutopa, koma sizofanana.

Kutopa ndi chizindikiritso chofala chamankhwala ambiri omwe amasiyana mwamphamvu kuchokera pakufika mpaka povuta. Komanso ndizotsatira zachilengedwe zosankha zina pamoyo, monga kusachita masewera olimbitsa thupi kapena kusadya bwino.

Ngati kutopa kwanu sikungathetse ndi kupumula koyenera komanso zakudya zabwino, kapena mukuganiza kuti zimayambitsidwa ndi matenda amthupi kapena amisala, onani dokotala wanu. Amatha kukuthandizani kuzindikira chomwe chimayambitsa kutopa kwanu ndikugwira nanu ntchito kuti muchiritse.

Nchiyani chimayambitsa kutopa?

Pali zifukwa zambiri zomwe zingayambitse kutopa. Amatha kugawidwa m'magulu atatu:

• zikhalidwe
• mikhalidwe yathanzi
• mavuto azaumoyo

Zinthu za moyo

Ngati mukukumana ndi kutopa, zochita zanu komanso zosankha zina pamoyo wanu zimatha kukhala zoyambitsa. Mwachitsanzo, kutopa kumatha chifukwa:

• zolimbitsa thupi
• kusowa zolimbitsa thupi
• kusowa tulo
• kukhala wonenepa kwambiri kapena wonenepa kwambiri
• Nthawi zapanikizika
• kunyong'onyeka
• chisoni
• kumwa mankhwala, monga mankhwala opondereza kapena mankhwala
• kumwa mowa pafupipafupi
• kugwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo, monga cocaine
• kudya caffeine wambiri
• osadya chakudya chopatsa thanzi

Mkhalidwe wathanzi

Matenda ambiri amathanso kuyambitsa kutopa. Zitsanzo ndi izi:

• kuchepa kwa magazi m'thupi
• nyamakazi
• fibromyalgia
• matenda otopa
• matenda, monga chimfine ndi chimfine
• Matenda a Addison, matenda omwe angakhudze kuchuluka kwa mahomoni anu
• hypothyroidism, kapena chithokomiro chosagwira ntchito
• hyperthyroidism, kapena chithokomiro chopitilira muyeso
• mavuto ogona, monga kusowa tulo
• matenda osadya, monga anorexia
• Matenda osokoneza bongo
• congestive mtima kulephera
• khansa
• matenda ashuga
• matenda a impso
• matenda a chiwindi
• Matenda osokoneza bongo (COPD)
• emphysema

Nkhani zamaganizidwe

Mikhalidwe yamaganizidwe amathanso kubweretsa kutopa. Mwachitsanzo, kutopa ndi chizindikiritso chofala cha nkhawa, kukhumudwa, komanso kusokonezeka kwa nyengo.

Ndi nthawi yanji kuti muwonane ndi dokotala?

Muyenera kukakumana ndi dokotala ngati mukumva kutopa ndipo:

• simungaganize chilichonse chomwe chingayambitse kutopa kwanu
• khalani ndi kutentha thupi kopitilira muyeso
• adakumana ndi kuonda kosafotokozeka
• kumva kutentha kwambiri
• Nthawi zonse amakhala ndi vuto logona kapena kugona
• khulupirirani kuti mutha kukhala okhumudwa

Ngati mwayesetsa kuthana ndi zomwe zimafala kwambiri pamoyo wanu, monga kusowa tchuthi, kudya moperewera, komanso kupsinjika, osachita bwino, ndipo kutopa kwanu kwapitilira milungu iwiri kapena kupitilira apo, kambiranani ndi dokotala wanu.

Nthawi zina, kutopa kwanu kumatha chifukwa cha matenda. Pitani kuchipatala nthawi yomweyo ngati mukutopa komanso zina mwa izi:

• magazi akutuluka
• kusanza magazi
• mutu wopweteka kwambiri
• kupweteka m'chifuwa mwanu
• kumva kukomoka
• kugunda kwamtima kosasintha
• kupuma movutikira
• kupweteka kwambiri m'mimba mwanu, kumbuyo, kapena m'chiuno
• malingaliro odzipha kapena kudzivulaza
• malingaliro opweteka munthu wina

Kodi dokotala wanu amamva bwanji kutopa?

Ndondomeko ya chithandizo cha dokotala wanu itengera zomwe zikuyambitsa kutopa kwanu. Kuti adziwe, angakufunseni mafunso okhudza:

• mtundu wa kutopa kwanu, kuphatikiza pomwe zidayamba komanso ngati zimakhala bwino nthawi zina
• zizindikiro zina zomwe mwakhala mukukumana nazo
• matenda ena omwe muli nawo
• moyo wanu komanso magwero a kupsinjika
• mankhwala omwe mukumwa

Ngati dokotala akukayikira kuti muli ndi vuto linalake lomwe likuyambitsa kutopa kwanu, atha kuyitanitsa mayeso azachipatala. Mwachitsanzo, atha kuyitanitsa kuyesa magazi kapena mkodzo.

Kukonza Zakudya: Zakudya Zomenya Kutopa

Ndi kusintha kotani kwa moyo komwe kungathandize kuchepetsa kutopa?

Njira zingapo zitha kuthandiza kuchepetsa kutopa komwe kumachitika chifukwa cha ntchito za tsiku ndi tsiku. Kuthandizira kukulitsa mphamvu zanu komanso thanzi lanu lonse:

• imwani madzi okwanira kuti musakhale ndi madzi okwanira
• khalani ndi zizolowezi zodyera
• kuchita masewera olimbitsa thupi pafupipafupi
• kugona mokwanira
• pewani zopanikiza zodziwika
• pewani ntchito kapena zochitika zina zomwe zimakhala zovuta kwambiri
• amachita nawo zosangalatsa, monga yoga
• Pewani mowa, fodya, ndi mankhwala osokoneza bongo

Kusintha kwa moyo wanu kumathandiza kuchepetsa kutopa kwanu. Ndikofunikanso kutsatira ndondomeko yomwe dokotala wakuuzani kuti akuthandizeni pakagwiritsidwe ntchito kaumoyo. Ngati sataya chithandizo, kutopa kumatha kuwononga thanzi lanu komanso thanzi lanu.