Nkhani Yabwino! Misozi Yosangalala Imakwaniritsa Cholinga

Zamkati

• Kulira kumathandiza kuwongolera kukwiya kwambiri
• Mawu osasintha
• Kupeza bwino
• Misozi imakuthandizani kuyankhulana ndi ena
• Kulira kwenikweni kumakupangitsani kumva bwino
• Mahomoni osangalala
• Kutulutsidwa m'malingaliro
• Ubongo wanu amathanso kusokonezeka pang'ono
• Mfundo yofunika

Kulira pamene chisoni? Wodziwika bwino. Muyenera kuti mwachita izi kamodzi kapena awiri. Mwina inunso mwalira mokwiya kapena kukhumudwa nthawi ina - kapena mwawona kulira kokwiya kwa wina.

Koma pali kulira kwamtundu wina komwe mwina mungakumane nako nako: kulira mosangalala.

Mwinamwake mwawonapo izi mumakanema aliwonse komanso makanema apa TV, koma ngati mumamvako chisangalalo kapena kuchita bwino, mwina mungalire misozi yanu yachimwemwe.

Misozi yachisangalalo imatha kusokoneza, makamaka ngati mumakonda kulira ndi zosafunikira. Koma ndizabwinobwino.

Misozi yachisangalalo sinena za msinkhu kapena jenda, chifukwa chake, mwina, zitha kuchitika kwa aliyense amene akumva kutengeka.

Koma bwanji zimachitika? Palibe amene ali ndi yankho lolondola, koma kafukufuku wasayansi amapereka zochepa zomwe zingakhalepo.

Kulira kumathandiza kuwongolera kukwiya kwambiri

Anthu ambiri amaganiza kuti kukhumudwa, kukwiya, komanso kukhumudwa ndizabwino. Anthu ambiri amafuna kukhala achimwemwe, ndipo mwina zikanakhala zovuta kuti mupeze munthu amene amaona kuti chimwemwe n’choipa. Chifukwa chake, chimapatsa chiyani ndikulira misozi?

Chimwemwe amachita kugawana chimodzimodzi ndi zotengeka zina: Zabwino kapena zoyipa, zonse zimatha kukhala zokongola kwambiri.

Malinga ndi kafukufuku wochokera ku 2015, misozi yachisangalalo imachitika mukamakhudzidwa kwambiri ndikukhala osalamulirika. Izi zikayamba kukulepheretsani, mutha kulira kapena kufuula (mwina onse awiri) kuti muthane nawo.

Mutang'amba kalata yanu yolandila ku koleji, mwachitsanzo, mwina mumafuula (mokweza kwambiri banja lanu limaganiza kuti mungadzivulaze kwambiri) kenako ndikulira.

Mawu osasintha

Misozi yachimwemwe ndi chitsanzo chabwino cha mawonekedwe ofatsa. Apa, dimorphous amatanthauza "mitundu iwiri." Mawuwa amachokera pamalo omwewo koma amawonetsedwa m'njira zosiyanasiyana.

Nachi chitsanzo china: Kodi mudawonapo chinthu chokongola kwambiri, monga chinyama kapena khanda, chomwe mudakhala nacho chidwi chofuna kuchifinya? Palinso mawu omwe mwina mwamvapo, mwina kuyambira wamkulu kupita kwa mwana wamng'ono: "Ndingokudyani!"

Zachidziwikire, simukufuna kuvulaza chiweto kapena mwana uja pomufinya. Ndipo (ambiri?) Achikulire amangofuna kunyamula ndi kusunga ana, osawadya. Chifukwa chake, kufotokozera kwakukwiya kotereku kumawoneka kosamvetseka pang'ono, koma kuli ndi kulongosola kowongoka: Kumverera kumakhala kwakukulu kwambiri kwakuti simukudziwa momwe mungachitire.

Kupeza bwino

Kuvuta kusamalira malingaliro nthawi zina kumatha kukhala ndi zotsatirapo zoyipa. Anthu ena omwe nthawi zambiri amakhala ovuta kuwongolera momwe akumvera atha kusintha malingaliro kapena kupsa mtima mwachisawawa.

Mwanjira ina, misozi yachimwemwe imeneyi imakutetezani mwa kusamala ndi malingaliro oopsa omwe mwina angakhudze thanzi lanu lamaganizidwe. Mwanjira ina, kulira kumatha kubwera mukamadzimva kuti wagonjetsedwa osadziwa momwe ungayambire kukhazikika.

Misozi imakuthandizani kuyankhulana ndi ena

Mukalira pazifukwa zilizonse, mumatumiza uthenga kwa aliyense amene angakuwoneni (kaya mukufuna kapena ayi). Kulira kumapangitsa ena kudziwa kuti zomwe mukumva zakukhudzani, zomwe zitha kuwonetsa kuti mukusowa chithandizo kapena chitonthozo.

"Zachidziwikire," mungaganize motero, "ndani safuna kutonthozedwa akamakhala achisoni kapena opsinjika?"

Koma mukakhala okondwa kwathunthu, mungafunenso kuthandizidwa. Makamaka, kafukufuku wochokera ku 2009 akuwonetsa kuti mukufuna kulumikizana ndi ena pazomwe mukukumana nazo, kuyambira pachisangalalo mpaka chisangalalo mpaka chikondi.

Nthawi zambiri, anthu amakhala zolengedwa. Makhalidwe amenewa atha kutenga nawo gawo pakufunitsitsa kugawana zokumana nazo zazikulu ndikufunafuna umodzi ndi chitonthozo munthawi zabwino komanso zoyipa. Kulira mosangalala, itha kukhala njira imodzi yoti, "Chonde mugawane nawo nthawi yabwinoyi."

Olemba kafukufuku omwe atchulidwa pamwambapa anenanso kuti misonzi imatha kuwonetsa kukula kapena kufunikira kwa zochitika zina zofunika, monga kumaliza maphunziro, maukwati, kapena kubwerera kwawo.

Kulira ukuuza aliyense wokuzungulira, "Zomwe zikuchitika pakali pano zikutanthauza zambiri kwa ine." Mwanjira imeneyi, kulira kumathandizanso pagulu, makamaka mukamamva kuti munagonjetsedwa kuti musunge chiganizo limodzi.

Kulira kwenikweni kumakupangitsani kumva bwino

Anthu ambiri sakonda kulira, ngakhale chifukwa chachimwemwe. Mphuno yako imathamanga, mutu wako ungapweteke, ndipo, zowonadi, pali zoyang'ana zosapeŵeka kuchokera kwa alendo mukakhala ndi mwayi wogonjetsedwa ndikumverera pagulu.

Koma kulira kuli ndi maubwino ambiri.

Mahomoni osangalala

Mukalira, thupi lanu limatuluka. Mahomoniwa amatha kuthandizira kuthetsa ululu, kukulitsa malingaliro anu, komanso kukhala ndi thanzi labwino.

Ndipo popeza misozi imatha kukuthandizani kuti mutonthozedwe komanso kuthandizidwa ndi ena omwe akuzungulirani, kulira kumathandizira kukulitsa kulumikizana kwanu, komwe kumatha kukulitsa thanzi lanu komanso thanzi lanu lonse.

Kulira kuchokera pachisoni ndi mkwiyo kumatha kuthandizira kuthana ndi izi komanso kukupangitsani kuti mkhalidwe wanu uwonekere kukhala wopanda chiyembekezo.

Koma mukalira ndi chisangalalo, oxytocin, endorphins, ndi kuthandizira ena kumatha kukulitsa zomwe zidachitikazo ndikupangitsani kuti mumve bwino (ndipo mwina mungalire pang'ono).

Kutulutsidwa m'malingaliro

Ndiyeneranso kudziwa kuti nthawi zambiri zosangalatsa sizimangochitika mwangozi. Kukwatiwa, kubereka, kumaliza sukulu yasekondale kapena koleji, kulembedwa ntchito yamaloto - izi sizibwera mosavuta. Kuti mukwaniritse zofunikira izi, mwina mumayika nthawi yochuluka, kuleza mtima, komanso khama.

Ngakhale ntchitoyi inali yosangalatsa bwanji, mwina imadzetsa nkhawa. Kulira, ndiye kutha kukhala catharsis, kapena kumasulidwa, kuchokera kupsinjika kwakanthawi.

Ubongo wanu amathanso kusokonezeka pang'ono

Chinanso chokhudza kulira mosangalala chimanena kuti misozi iyi imachitika chifukwa ubongo wanu umavutika kusiyanitsa pakati pa kukhudzidwa kwambiri.

Mukakhala ndi chidwi chachikulu ngati chisoni, mkwiyo, kapena chisangalalo, dera lomwe lili muubongo wanu lotchedwa amygdala limalowetsa kutengeka ndikutumiza chizindikiro ku hypothalamus, gawo lina laubongo wanu.

Hypothalamus imathandizira kuwongolera malingaliro ndikulemba dongosolo lamanjenje. Koma sindiuza dongosolo lanu lamanjenje ndendende momwe mudamvera, chifukwa sadziwa. Zimangodziwa kuti kutengeka kwake kunali kovuta kwambiri kotero kuti mutha kukhala ndi vuto loyang'anira.

Chimodzi mwazinthu zofunika kwambiri m'dongosolo lanu lamanjenje chimaphatikizapo kukuthandizani kuthana ndi kupsinjika. Mukakumana ndi zoopseza, nthambi yachifundo yamanjenje anu imakukonzekeretsani kuti muthane kapena kuthawa.

Chiwopsezo chitatha, nthambi ya parasympathetic yamanjenje anu imakuthandizani kuti mukhale chete.

Pamene dongosolo lanu lamanjenje limalandira chizindikirocho kuchokera ku hypothalamus yonena kuti "Hei, tapanikizika pang'ono pano," imadziwa kuti iyenera kukwera.

Njira yosavuta yochitira izi? Nenani misozi, yomwe imakuthandizani kuti muwonetse kutengeka mtima, kokondwa komanso kukhumudwa, ndikuthandizani kuti muyambirenso.

Mfundo yofunika

Misozi ndiyomwe anthu amayankha akamakhudzidwa kwambiri. Ngakhale kuti mwina mumatha kulira chifukwa cha chisoni, misozi yachisangalalo siachilendo. Likukhalira, iwo ndi othandiza kwambiri.

Crystal Raypole adagwirapo ntchito ngati wolemba komanso mkonzi wa GoodTherapy. Magawo ake achidwi akuphatikiza zilankhulo ndi mabuku aku Asia, kumasulira kwachijapani, kuphika, sayansi yachilengedwe, chiyembekezo chogonana, komanso thanzi lamaganizidwe. Makamaka, akudzipereka kuthandiza kuchepetsa manyazi pazokhudza matenda amisala.