N 'chifukwa Chiyani Ndimadwala Mutu M'nyengo Yanga?

Zamkati

• Zoyambitsa
• Mutu wam'mutu motsutsana ndi migraine yakusamba
• Zizindikiro zina
• Mankhwala
• Njira zoyambira mzere woyamba
• Zosankha zam'badwo wotsatira
• Zithandizo zapakhomo
• Chithandizo chozizira
• Zochita zopumula
• Kutema mphini
• Muzipuma mokwanira
• Yesetsani mavitamini
• Kuchulukitsa mankhwala
• Nthawi yoti muwonane ndi dokotala
• Mfundo yofunika

Kusintha kwama mahomoni mukamayamba kusamba kumatha kubweretsa kusintha kosiyanasiyana. Ndipo monga akazi ena, mutha kuthana ndi mutu munthawi imeneyi.

Mitundu yosiyanasiyana yamutu imatha kuchitika munthawi yanu. Mtundu umodzi ndi wopwetekedwa mutu - womwe nthawi zambiri umayambitsidwa ndi kupsinjika - komwe kumamveka ngati gulu lolimba pamphumi panu. Kapenanso mutha kukhala ndi mutu mutatha msambo chifukwa chakutaya magazi komanso kutsika kwachitsulo chanu.

Koma pakati pamitundu yosiyanasiyana yamutu yomwe imatha kupezeka nthawi yanu, kupweteka kwa mahomoni komanso kusamba kwa msambo kumawoneka kuti ndizofala kwambiri. Choyambitsa chake ndi chimodzimodzi kwa onse awiri, komabe zizindikilo zawo zimasiyanasiyana.

Izi ndi zomwe muyenera kudziwa pamutu wopangidwa ndi mahomoni, komanso njira zoletsera kupuma.

Zoyambitsa

Kusintha kwa msinkhu wa mahomoni kumatha kuyambitsa mutu wama mahomoni komanso kusamba kwa msambo. Mahomoni amayang'anira ntchito zambiri m'thupi lanu.

Amayi omwe ali ndi mutu panthawi yawo amatha kukhala ndi imodzi asanakwane, mkati mwawo, kapena atatha kuzungulira.

Kupweteka kumabwera chifukwa cha kusintha kwa estrogen ndi progesterone. Estrogen ndi mahomoni ogonana achikazi. Imayenda kudzera m'magazi ikutumiza mauthenga kumadera osiyanasiyana a thupi.

Mlingo wa Estrogen umakwera pakatikati pa msambo wanu. Izi zimapangitsa kuti dzira lituluke. Progesterone ndi mahomoni ena ofunikira. Kuchuluka kwa timadzi timeneti kumathandiza dzira kulowa mchiberekero.

Pambuyo pa ovulation (kutulutsa dzira m'chiberekero), kuchuluka kwa mahomoni kumatsika. Estrogen ndi ma progesterone amakhala otsika kwambiri nthawi yanu isanakwane. Ndikuchepa uku komwe kumapangitsa amayi ena kuthekera kopweteka.

Mutha kukhala ndi mutu wamafuta nthawi zina, inunso. Amayi ena amakhala ndi mutu wambiri panthawi yakusamba kapena kusamba chifukwa chotsika mahomoni.

Mimba imayambitsanso mutu chifukwa mahomoni amatha kusinthasintha kupitirira miyezi isanu ndi inayi.

Mutu wam'mutu motsutsana ndi migraine yakusamba

Ngakhale kupweteka kwa mahomoni komanso kusamba kwa msambo kumachitika chifukwa cha kusintha kwa mahomoni, kusiyana pakati pa ziwirizi kumakhudza kukula kwa kupweteka kwa mutu.

Mutu wama mahomoni ukhoza kukhala wofatsa pang'ono mpaka pang'ono ndipo ungayambitse kupweteka kapena kupindika. Ndizovuta komanso zosasangalatsa, koma sizingasokoneze zomwe mumachita tsiku ndi tsiku.

Komabe, kusamba kwa mutu kumatha kufooketsa. Malinga ndi National Headache Foundation, kusamba mutu waching'alang'ala kumakhudza pafupifupi 60% ya azimayi.

Ngati mumakumana ndi migraine pafupipafupi, mutha kutengeka ndi msambo waching'alang'ala.

Kusamba kwa msambo kumasiyana ndi mutu waching'alang'ala wamba chifukwa nthawi zambiri samalumikizidwa ndi aura. Aura amatanthauza nyali zowala, mizere yokhotakhota, kapena zokumana nazo zina zomwe anthu ena amakumana nazo zisanachitike migraine.

Migraine ya msambo imadziwika ndi kupindika koopsa komwe kumatha kuyamba mbali imodzi pamphumi ndikupita mbali inayo. Kulimba kwake kungapangitse kuti zikhale zovuta kuti maso anu azitseguka, kugwira ntchito, kapena kuganiza.

Zizindikiro zina

Zizindikiro zomwe zimadza ndi kusamba kwa mutu ndikuphatikizapo:

• nseru
• kusanza
• kumvetsetsa kwa mawu
• kutengeka ndi kuwala kowala

Ndi mutu wa mahomoni komanso kusamba kwa msambo, mutha kukhalanso ndi zisonyezo zakusamba, kuphatikiza:

• kutopa kwambiri
• kupweteka pamfundo kapena kupweteka kwa minofu
• kudzimbidwa kapena kutsegula m'mimba
• zolakalaka chakudya
• zosintha

Mankhwala

Kuchiza kwa mutu wam'mimba komanso kusamba kwa mutu wamisala kumadalira kuuma kwake.

Njira zoyambira mzere woyamba

Othandiza ochepetsa ululu nthawi zambiri amakhala othandiza. Mankhwalawa amathanso kuthana ndi mavuto am'mutu komanso mutu womwe umayambitsidwa ndi chitsulo chochepa.

Mankhwala oletsa kupweteka ndi kutupa ndi awa:

• ibuprofen
• naproxen sodium
• aspirin
• acetaminophen

Caffeine ndi njira inanso yothandizira kupweteka kwa mutu wama mahomoni. Kudya chokoleti ndi kumwa tiyi kapena tiyi wokhala ndi tiyi kapena khofi kumatha kukupweteketsani. M'malo mwake, mankhwala ena a PMS amakhala ndi caffeine ngati chowonjezera.

Pitani mosavuta pa caffeine, komabe. Caffeine ndiwokonda kumwa mowa komanso kumwa mopitirira muyeso nthawi yanu kungayambitse kudalira. Kuyimitsa khofi mwadzidzidzi mutatha kusamba kungayambitse mutu wopuma.

Zosankha zam'badwo wotsatira

Kutengera ndi kuopsa kwa msambo wanu waching'alang'ala, mankhwalawa sangakupatseni zomwe mukufuna. Mutha kuyesa mankhwala omwe ali pamwambapa, koma mungafunike chithandizo cha mahomoni ngati zizindikiro sizikusintha.

Kupereka mankhwalawa musanakhale msambo kumatha kuthandizira kuchepa kwa mahomoni anu. Dokotala wanu angakulimbikitseni supplemental estrogen (Estradiol) kuti athetse kusamvana.

Ngati mumagwiritsa ntchito njira yoletsa kubereka, kudumpha sabata la placebo kungathandizenso kuchepetsa kuchuluka kwa mahomoni anu ndikuletsa kusamba kwa mutu.

Muthanso kufunsa dokotala wanu za triptans. Awa ndi gulu la mankhwala omwe amapangidwa kuti athetse mutu waching'alang'ala. Mankhwalawa amagwira ntchito polimbikitsa serotonin. Izi zimathandiza kuchepetsa kutupa ndikuchepetsa mitsempha yanu yamagazi, motero kuyimitsa kapena kupewa migraine.

Mankhwala ena omwe amagwiritsidwa ntchito pochiza migraine ndi awa:

• mankhwala opioids
• ma glucocorticoids
• dihydroergotamine ndi ergotamine

Ngati mukusanza kwambiri kapena kusanza ndi msambo wam'mimba, funsani dokotala wanu zamankhwala ochepetsa kunyoza.

Zithandizo zapakhomo

Pamodzi ndi mankhwala amwambo, mankhwala ochepa apanyumba angakuthandizeni kuti musamavutike kwambiri ndikuthandizani kuthana ndi vuto lam'mutu.

Chithandizo chozizira

Lembani phukusi lachisanu mu thaulo ndikuliika pamphumi panu (mphindi 10, mphindi 10 kuchokera). Chithandizo chozizira chimatha kuchepetsa kutupa ndikuchepetsa ululu.

Zochita zopumula

Zolimbitsa thupi monga kusinkhasinkha, yoga, ndi kupuma kwambiri kumatha kumasula minofu yanu, kuchepetsa kupsinjika, komanso kusintha zizindikilo za mutu.

Kuphunzira kupumula kumakuphunzitsaninso momwe mungawongolere magwiridwe antchito amthupi lanu, monga kugunda kwa mtima wanu ndi kuthamanga kwa magazi. Kuchepetsa kupsinjika kwa minofu ndi kupsinjika kumatha kuchepetsa kukula kwa mutu wanu.

Kutema mphini

Kutema mphini kumaphatikizapo kuyika singano ting'onoting'ono m'malo opanikizika mthupi lanu lonse. Zimalimbikitsa kutulutsa ma endorphins, omwe ndi mahomoni omwe mwachilengedwe amabadwa ndi thupi kuti akuthandizeni kuthana ndi kupsinjika ndi kupweteka.

Muzipuma mokwanira

Kugona pang'ono kumatha kukulitsa mutu. Ganizirani kwa maola asanu ndi awiri kapena asanu ndi anayi akugona usiku uliwonse. Sinthani malo anu ogona kuti mupumule bwino. Zimitsani TV ndi magetsi, ndipo chipinda chanu chisamatenthedwe bwino.

Yesetsani mavitamini

Malinga ndi Mayo Clinic, mavitamini ngati vitamini B-2, coenzyme Q10, ndi magnesium amatha kuchepetsa kuopsa kwa migraine. Lankhulani ndi dokotala musanayambe chowonjezera, makamaka ngati muli ndi pakati kapena mukumwa mankhwala.

Kuchulukitsa mankhwala

Kuchulukitsa kumatha kulimbikitsa kupumula kwa minofu ndikuchepetsa nkhawa m'mapewa, kumbuyo, ndi m'khosi. Zitha kuchepetsa kupweteketsa komanso kupweteketsa mtima kwa mutu komanso kuwonongeka kwa migraine.

Nthawi yoti muwonane ndi dokotala

Onani dokotala ngati mumakhala ndi mutu wopweteka nthawi zambiri. Dokotala wanu akhoza kukambirana za kuthekera kwa mankhwala a mahomoni kapena kukupatsani mankhwala.

Muyeneranso kukaonana ndi dokotala pamutu uliwonse womwe uli ndi izi:

• kusokonezeka m'maganizo
• kugwidwa
• masomphenya awiri
• dzanzi
• kuyankhula molakwika

Mutu uwu sungakhale wogwirizana ndi nthawi yanu, koma makamaka matenda aakulu.

Mfundo yofunika

Amayi ambiri amamva kupweteka kwa mahomoni komanso kusamba msambo, koma mpumulo ulipo. Mutha kudzichitira nokha mankhwala owonjezera pa makompyuta ndi zithandizo zapakhomo. Ngati zizindikiro zanu zikuipiraipira kapena sizikusintha, onani dokotala wanu kuti akambirane njira zina.