Nchiyani chimayambitsa kupweteka kwa m'chiuno mukamayenda?

Zamkati

• Zomwe zimayambitsa kupweteka m'chiuno poyenda
• Nyamakazi
• Kuvulala, kuwonongeka, kutupa, ndi matenda
• Mitundu ya minofu kapena tendon
• Zina mwazomwe zimapweteka m'chiuno poyenda
• Chithandizo cha kupweteka kwa m'chiuno
• Kuwona dokotala wa ululu wamchiuno
• Malangizo othandizira kuthana ndi ululu wa m'chiuno
• Kukhala nsonga
• Kutenga

Kupweteka kwa mchiuno mukamayenda kumatha kuchitika pazifukwa zambiri. Mutha kumva kupweteka m'chiuno nthawi iliyonse.

Kumene kuli ululu pamodzi ndi zizindikilo zina ndi zambiri zathanzi kumathandiza dokotala kudziwa zomwe zimayambitsa matendawa ndikupatseni mankhwala oyenera.

Zomwe zimayambitsa kupweteka kwa m'chiuno komwe mumamva mukuyenda kapena kuthamanga ndi monga:

• mitundu ya nyamakazi
• kuvulala ndi kuwonongeka
• nkhani zamitsempha
• mayikidwe

Tiyeni tiwone chilichonse mwazomwe zingayambitse izi.

Zomwe zimayambitsa kupweteka m'chiuno poyenda

Nyamakazi

Matenda a nyamakazi amatha kupweteka m'chiuno msinkhu uliwonse. Kuvulala kwakale m'chiuno kumatha kuwonjezera ngozi ya nyamakazi pambuyo pake. Kafukufuku akuwonetsa kuti akatswiri othamanga pamasewera okhudzidwa nthawi zambiri amakhala ndi nyamakazi m'chiuno ndi bondo.

Kafukufuku wina adawonetsa kuti anthu opitilira 14 peresenti ya anthu azaka 60 kapena kupitilira apo adanenapo zowawa zam'chiuno. Kupweteka kwa mchiuno mukamayenda mwa okalamba kumachitika chifukwa cha nyamakazi mkati kapena mozungulira olowa.

Pali mitundu ingapo ya nyamakazi yomwe imatha kubweretsa kupweteka m'chiuno poyenda. Izi zikuphatikiza:

• Achinyamata idiopathic. Uwu ndiye mtundu wamatenda wofala kwambiri mwa ana.
• Nyamakazi.Vutoli limachitika chifukwa cha kufooka kwa mafupa.
• Matenda a nyamakazi. Matendawa amadzetsa nyamakazi m'malo am'magazi.
• Ankylosing spondylitis. Matenda amtunduwu amakhudza kwambiri msana.
• Matenda a Psoriatic.Matenda amtunduwu amakhudza mafupa ndi khungu.
• Matenda a nyamakazi.Matendawa amayamba chifukwa cha matenda ophatikizana.

Kuvulala, kuwonongeka, kutupa, ndi matenda

Kuvulala kapena kuwonongeka kwa olumikizana ndi chiuno kumatha kupweteketsa poyenda. Kuvulaza m'chiuno ndi malo olumikizirana, monga bondo, kumatha kuwononga kapena kuyambitsa kutupa m'mafupa, mitsempha, kapena tendon yolumikizana ndi mchiuno.

Mitundu ya minofu kapena tendon

• Zina mwazomwe zimapweteka m'chiuno poyenda

  Mavuto ndi mayendedwe kapena momwe mumayendera angayambitse kupweteka kwa mchiuno pakapita nthawi. Kufooka kwa minofu m'chiuno, miyendo, kapena mawondo kungathenso kuyambitsa kusamvana kwakanthawi kambiri pampando umodzi wa m'chiuno.

  
  

  Mavuto ndi ziwalo zina za thupi, monga mapazi athyathyathya kapena kuvulala kwa bondo, amathanso kukhala ululu wamchiuno.

  Chithandizo cha kupweteka kwa m'chiuno

  Chithandizo cha kupweteka m'chiuno chimadalira chifukwa. Zina mwazomwe zimayambitsa, monga mitsempha yolumikizidwa kapena kukwiya kapena kupindika pang'ono, zimatha patapita nthawi. Mwina simusowa chithandizo.

  Nthawi zambiri, chithandizo chamankhwala chitha kuthandiza kuthana ndi ululu wam'chiuno. Mutha kuchita masewera olimbitsa thupi kuti muthandize kulimbitsa chiuno ndi mawondo. Mwinanso mungafunike kukonza mphamvu zapakati pamimba ndi pamimba. Izi zimathandiza kuti chiuno chanu chikhale choyenda bwino poyenda ndi kuthamanga.

  • m'chiuno zolimbitsa ngati ma clams ndi zipilala
  • zolimbitsa hamstring ndi quadricep
  • zotsatira zochepa kapena zolimbitsa thupi zolimbitsa thupi lanu

  Njira zochiritsira zowawa m'chiuno ndi monga:

  • mankhwala owonjezera a anti-inflammatory (NSAIDs), kuphatikizapo aspirin, ibuprofen, ndi naproxen
  • zokometsera zopaka kapena zodzola
  • kutentha kapena kuzizira
  • Kulimbitsa bondo kapena nsapato za nsapato (mafupa)
  • apakhungu dzanzi kirimu
  • kuonda kwambiri
  • zopumulira minofu
  • jakisoni wa steroid
  • kupweteka kwa mankhwala kapena mankhwala a steroid
  • chithandizo chamankhwala
  • mankhwala kutikita
  • kusintha kwa chiropractic
  • opaleshoni
  • pogwiritsa ntchito ndodo kapena ndodo

  Kambiranani zosankha ndi wothandizira zaumoyo. Amatha kuwunika ndikuthandizani kudziwa chithandizo chomwe chilipo kwa inu.

  
  

  Kuwona dokotala wa ululu wamchiuno

  Onani dokotala ngati mukumva kupweteka m'chiuno kwa masiku opitilira limodzi kapena awiri, kapena ngati sichikhala bwino poyeserera kupweteka. Adziwitseni dokotala ngati mwawonongeka m'chiuno ngati kugwa kapena kuvulala pamasewera.

  Dokotala amatha kudziwa zomwe zimayambitsa kupweteka kwa m'chiuno ndi mayeso ochepa. Mungafunenso sikani. Dokotala wanu akhoza kukutumizirani kwa katswiri wazamankhwala kapena wamankhwala (mafupa) ngati kuli kofunikira.

  Kuyesa ndi kusinkhasinkha kwa kupweteka m'chiuno ndi monga:

  • Kuyesa kwa Patrick ndi kuyesa kwa impingement. M'mayeso akuthupi awa, dokotala wanu amayendetsa phazi lanu mozungulira mchiuno kuti adziwe komwe kuli vuto.

  • Malangizo othandizira kuthana ndi ululu wa m'chiuno

    Nawa maupangiri oti mupange kuyenda ndikuyimirira bwino mukakhala ndi ululu m'chiuno:

    • Valani nsapato zabwino zomwe zimathandizanso mapazi anu.
    • Valani zovala zomasuka, makamaka m'chiuno ndi miyendo.
    • Ngati muli ndi mbiri yamavuto kapena mapazi, valani bondo kapena zolowera nsapato.
    • Valani cholumikizira kumbuyo ngati chingakuthandizeni kuchepetsa kupweteka kwa m'chiuno.
    • Pewani kuyenda kapena kuyimirira pamalo olimba kwakanthawi.
    • Imani pamphasa ya mphira ngati mukufuna kuyimirira kuti mugwire ntchito. Izi zimatchedwanso kuti mphasa zotsutsana ndi kutopa.
    • Kwezani tebulo lanu kapena malo ogwirira ntchito kuti mupewe kugwilitsa ntchito mukamagwira ntchito.
    • Gwiritsani ntchito ndodo kapena ndodo ngati zingakuthandizeni kuchepetsa kupweteka kwa m'chiuno mukamayenda.
    • Sungani madzi mumakapu a khofi osungidwa ndi chakudya pafupi ndi malo anu ogwirira ntchito kuti muchepetse kuchuluka komwe muyenera kuyenda.
    • Funsani anzanu ndi abale anu kuti atenge zinthu zomwe mungafune ngati zingatheke.
    • Chepetsani kuyenda ndikukwera masitepe. Sungani zonse zomwe mukufuna pa chipinda chimodzi ngati zingatheke.

    Kukhala nsonga

    Khalani pa khushoni kapena thovu. Pewani kukhala pamalo olimba ngati mpando wamatabwa kapena benchi. Komanso pewani kukhala pachinthu chofewa kwambiri ngati sofa kapena kama. Malo olimba omwe amakulolani kuti mulowemo pang'ono amathandizira mchiuno bwino.

    Kusintha mawonekedwe anu kumatha kuthandizira kuthana ndi zovuta m'chiuno mwanu.

    Kutenga

    Kupweteka kwa mchiuno poyenda kapena kukhala pansi kumakhala kudandaula kwanthawi zonse. Pali zifukwa zambiri zomwe zimayambitsa kupweteka kwa mchiuno. Zambiri mwa izi sizowopsa koma zitha kukhala zazitali. Kupweteka kwa m'chiuno kumatha kuchiritsidwa kapena kuyang'aniridwa. Mungafunike chisamaliro cha nthawi yayitali ngati chithandizo chamankhwala nthawi zina.