Momwe Mowa Umakuluwira ndi Tulo Lanu

Zamkati

• Onaninso za

Ndizodabwitsa: Mudagona tulo tofa nato, mwadzuka nthawi yanu, koma pazifukwa zina simumva kutentha. Si chobowolera; inu munalibe kuti kwambiri kumwa. Koma ubongo umamva chifunga. Ndi deal yanji?

Kutengera ndi kuchuluka kwa momwe mumamwa, mowa umatha kusokoneza kugona kwako, atero a Joshua Gowin, Ph.D., katswiri wama psychopharmacologist komanso wofufuza zakumwa ku National Institutes of Health (NIH).

Phunziro lamsangamsanga: Mukamwa mowa, umalowa m'magazi anu ndi muubongo mkati mwa mphindi 15, Gowin akufotokoza. (Uwu ndi Ubongo Wanu pa: Mowa.) Ndipo ukangogunda ubongo wanu, mowa umayambitsa "kugwa" kwa kusintha kwa mankhwala, akutero.

Zoyamba mwazosinthazo ndi spikes mu norepinephrine, zomwe zimalimbikitsa chisangalalo, chisangalalo, komanso kukhala tcheru, Gowin akuti. Mwachidule, mowa umakupangitsani kumva bwino, mwina nchifukwa chake munaganiza zomwa mowa poyamba.

Koma mukangosiya kapena kuchepetsa kumwa mowa, chisangalalocho chimayamba kutha. Amalowetsedwa m'malo ndi kupumula komanso kutopa, ndipo nthawi zina kusokonezeka kapena kukhumudwa, atero a Gowin. Komanso, kutentha kwanu kwapakati kumayamba kutsika-chinachake chomwe chimachitika mwachibadwa pamene thupi lanu likusintha kugona, malinga ndi kafukufuku wobwereza kuchokera ku NIH. Kwenikweni, mumakhala wokonzeka kugona, ndipo mwina ndizosavuta kuti mugone msanga. (Sindingagone? 6 Zifukwa Zachilendo Mukadali Galamuka.) Kafukufuku wambiri, kuphatikiza kafukufuku waposachedwa kuchokera ku Yunivesite ya Michigan, akuwonetsa kuti mowa umathandizira kuti kugona kwanu kuyambike.

Ponena za nthawi yomwe muli kwenikweni kusinkhasinkha? Mukagona mokwanira, ubongo wanu umatsikira pang’onopang’ono “m’zigawo” za tulo pamene usiku ukupita. Koma kafukufuku wa 2013 wochokera ku UK adapeza kuti mowa umapangitsa ubongo wanu kulowa m'malo ogona kwambiri mutu wanu utangogunda pilo. Izi zitha kuwoneka ngati zabwino. Koma pakati pausiku, ubongo wanu umasunthira pang'ono pang'onopang'ono kugona mofulumira (REM), kafukufuku wa NIH akuwonetsa. Nthawi yomweyo, thupi lanu pamapeto pake limachotsa mowa m'magazi anu, zomwe zitha kusokoneza ma zzz anu, a Gowin akuti.

Pazifukwa zonsezi, mumatha kudzuka usiku, kuponyera ndi kutembenuka, ndipo nthawi zambiri mumagona mmawa m'mawa mutamwa. Komanso: Mowa umawoneka ngati umasokoneza tulo ta amayi, kafukufuku wa U of M akuwonetsa. Bummer.

Koma ndikofunikira kuzindikira: Pafupifupi zonsezi zosokoneza tulo zimachitika pokhapokha mutamwa mowa wokwanira kuti mukweze mowa wanu wamagazi (BAC) pamwamba pa .05 peresenti. Kwa anthu ambiri, ndizofanana ndi zakumwa ziwiri kapena zitatu, kafukufuku wa NIH akuti.

Ngati ndiwe mtsikana wamtundu wa galasi-la-vinyo, mwina mulibe nkhawa zambiri. M'malo mwake, kafukufuku wambiri akuti zakumwa kapena ziwiri zitha kukuthandizani kugona popanda kuyambitsa kusokonezeka kwa tulo m'mawa. Ingokumbukirani: Gowin ndi ofufuza ena ogona amatanthauzira chakumwa ngati ma ounces 5 a vinyo, ma ola 1.5 a mowa wamphamvu, kapena ma ounces 12 a mowa ngati Budweiser kapena Coors, omwe ali ndi mowa ndi voliyumu (ABV) zisanu. peresenti.

Ngati muli ndi zolemetsa mukamatsanulira ma cocktails kapena vinyo, kapena mumakonda kuyitanitsa utoto wa mowa womwe uli ndi ma ABV m'magawo asanu ndi awiri mpaka asanu ndi atatu, kugona kwanu kumatha kuvuta ngakhale mutamwa kamodzi. Kotero tsopano mukudziwa-ndi maphwando a tchuthi, tabwera!

Onaninso za