Momwe 'Chisoni Choyembekezera' Chingawonetsere Panthaŵi ya COVID-19

Zamkati

• 1. Muli m'mphepete - ndipo sizidziwika bwinobwino chifukwa chake
• 2. Mumamva kukwiya ndi zinthu zomwe simungathe kuzilamulira
• 3. Mwataya mwayi pazochitika zoyipitsitsa
• 4. Mumapezeka kuti mukudzipatula kapena kupewa ena
• 5. Mwatopa kotheratu
• Ngati mukumva chisoni poyembekezera, mungatani kuti mupirire?
• Kumbukirani, simuli nokha pazomwe mukumva pakadali pano

Ambiri, ngati si tonsefe, tili ndi lingaliro kwakanthawi kuti chiwonongeko chachikulu chikubwerabe.

Ngakhale ambiri a ife tikhoza kuganiza za "chisoni" kukhala yankho pakusiya munthu amene timamukonda, chisoni ndichinthu chovuta kwambiri.

Kulimbana ndi kutayika kwamtundu uliwonse kungaphatikizepo njira yachisoni, ngakhale kutayika kumene sikukuwoneka kwenikweni.

Pali zambiri zoti zikhale zachisoni pakadali pano ndi kufalikira kwaposachedwa kwa COVID-19.

Pagulu ponse pali kutayika kwachilendo, ndipo kwa ambiri aife, tataya kulumikizana, chizolowezi, komanso kutsimikiza zakutsogolo. Enafe tachotsedwa kale ntchito ndipo ngakhale okondedwa athu.

Ndipo ambiri, ngati si tonsefe, tili ndi lingaliro lochepa kuti kutayikiratu kukubwera. Lingaliro loyembekezera mwamantha limatchedwa "chisoni choyembekezera," ndipo limatha kukhala lofooka.

Njira yolira imatha kuchitika ngakhale titawona kuti kutayika kukuchitika, koma sitikudziwa ndendende zomwe zili. Tikudziwa kuti dziko lotizungulira silidzakhalanso chimodzimodzi - koma zomwe tidataya ndikutaya sizikudziwika kwenikweni kwa ife.

Izi zingakhale zovuta kuti mumvetse.

Ngati mukuganiza kuti mwina mukukumana ndi chisoni chamtunduwu, Nazi zina mwazizindikiro zofunika kuziyang'ana, komanso maluso ena omwe mungatenge nawo panthawiyi:

1. Muli m'mphepete - ndipo sizidziwika bwinobwino chifukwa chake

Mwinamwake mukuchita mantha, ngati kuti china chake choyipa chili pafupi, koma sichikudziwika chomwe chingakhale. (Izi nthawi zambiri zimatchedwa "kudikirira kuti nsapato inayo igwe.")

Hypervigilance ndi njira yodziwika bwino yomwe izi zimawonekera. Mutha kukhala mukuyang'ana "zoopseza" zotheka - mwachitsanzo, kuchita mwamphamvu nthawi iliyonse munthu akatsokomola kapena amayetsemula pafupi, kukwiya ndi mlendo yemwe samayenda bwino pagulu, kapena kuchita mantha foni ikangolira.

Izi zitha kuwonetseranso kukhala ndi nkhawa komanso nkhawa, ngati "kuzizira" mukakumana ndi zisankho kapena kukonzekera, kapena kuzengeleza pafupipafupi kuti mupewe ntchito zovuta.

Ngati mukuyembekezera zoopsa kapena chiwonongeko, ndizomveka kuti kukhalabe olamulira mwamalingaliro kungakhale kovuta pompano.

2. Mumamva kukwiya ndi zinthu zomwe simungathe kuzilamulira

Kudzipeza nokha wokhumudwa mosavuta komanso mosalekeza ndikowonekera kwachisoni.

Mwachitsanzo, kugwira ntchito kunyumba mwina kale ndinamva ngati mwanaalirenji, koma mwina tsopano zikuwoneka ngati chilango. Kusapeza mtundu womwe mumakonda wa macaroni ndi tchizi mwina sikungamve ngati chinthu chachikulu m'mbuyomu, koma mwadzidzidzi mumakwiya kusitolo kwanuko posakhala ndi katundu wokwanira.

Ngati zopinga zing'onozing'ono mwadzidzidzi zikuwona kuti sizingatheke, simuli nokha. Zopinga izi nthawi zambiri zimakhala ngati zikumbutso zosazindikira kuti zinthu sizofanana - zimayambitsa chisoni komanso kumva kutayika, ngakhale sitikudziwa.

Ngati mukupeza kuti mumakonda kupsa mtima, khalani odekha nanu. Izi zimachitika nthawi zonse panthawi yamavuto onse.

3. Mwataya mwayi pazochitika zoyipitsitsa

Njira imodzi yomwe anthu nthawi zambiri amathana ndi chisoni choyembekezera ndikuyesera m'maganizo ndi m'maganizo "kukonzekera" zoopsa.

Ngati tingayerekeze kuti ndizosapeweka, titha kudzinyenga tokha poganiza kuti sizingamve zodabwitsa kapena zopweteka zikafika pamenepo.

Komabe, uwu ndi msampha pang'ono. Kunyezimira pazochitika zowopsa, kusowa chiyembekezo ngati zinthu zikuchitika, kapena kuda nkhawa ndikungoyang'ana chilichonse chomwe chingalakwika sichingachitike kwenikweni kukutetezani - m'malo mwake, zimangokupatsani mphamvu.

M'malo mwake, kupsinjika kwakanthawi kumatha kukhudza chitetezo chamthupi mwanu m'njira zoipa, ndichifukwa chake ndikofunikira kuti mudzisamalire munthawi imeneyi.

Kukonzekera ndikofunikira, koma ngati mukupeza kuti mwakhazikika pazovuta kwambiri komanso zowopsa, mwina mukuvulaza koposa zabwino. Kusamala ndikofunikira.

4. Mumapezeka kuti mukudzipatula kapena kupewa ena

Tikakhumudwa, kuchita mantha, komanso kukhudzidwa, zimakhala zomveka kuti titha kuchoka kwa ena. Ngati sitingathe kudzisunga, kupewa anthu ena kumadzimva ngati tikudziteteza awo kupanikizika ndi nkhawa.

Izi zitha kubwereranso, ngakhale. Kudzipatula kumatha kukulitsa kukhumudwa komanso kuda nkhawa.

M'malo mwake, tiyenera kulumikizana ndi ena - ndipo titha kuchita izi posunga malire pazomwe tikuthandizire.

Zitsanzo zina za malire omwe mungakhazikitse pakali pano:

• Ndakhala ndikulimbana ndi zinthu za COVID-19 izi. Kodi tingasunge kukambirana kuyatsa lero?
• Sindikuganiza kuti ndingayankhule za izi pakadali pano. Kodi pali chilichonse chomwe tingachite kuti tidzisokoneze pakadali pano?
• Ndikuvutika panthawiyi ndipo sindingathe kukuthandizani mwanjira imeneyi pakalipano. Ndine wokondwa (kusewera masewera / kutumiza phukusi la chisamaliro / fufuzani mwamalemba pambuyo pake) m'malo mwake ngati zingakhale zothandiza.
• Ndilibe mphamvu zambiri zokuthandizani pompano, koma ndikukutumizirani maulalo pambuyo pake zomwe ndikuganiza kuti zitha kukhala zofunikira ngati mungafune.

Kumbukirani, palibe cholakwika ndi kukhazikitsa malire aliwonse omwe mungafunike kuti muzisamalira nokha!

5. Mwatopa kotheratu

Zambiri zomwe tikukamba ndi chisoni choyembekezera kwenikweni ndimayankho okhumudwitsa thupi lathu: kukhala, mu "nkhondo, kuthawa, kapena kuzizira".

Tikakhala ndi mantha, matupi athu amatichititsa ndi mahomoni opsinjika ndikutisokoneza, ngati tingafune kuchitapo kanthu mwachangu.

Chimodzi mwazotsatira zoyipa za izi, komabe, ndikuti timatha kumva kutopa. Kukhala otsegulidwa tsiku ndi tsiku kumatha kutitopetsa, ndikupangitsa kutopa kukhala chokumana nacho chomvetsa chisoni chapadziko lonse lapansi.

Izi ndizovuta makamaka panthawi yomwe anthu ambiri akukamba za momwe akhala akupindulira pamene akudzipatula. Titha kumva bwino kwambiri kumva za ena omwe ayamba kuchita zosangalatsa kapena mapulojekiti ena pomwe titha kudzuka pabedi.

Komabe, simuli nokha mukufooka komwe kumayambitsa mliri. Ndipo ngati zonse zomwe mungachite pakadali pano ndikudzitchinjiriza? Izi ndizoposa zokwanira.

Ngati mukumva chisoni poyembekezera, mungatani kuti mupirire?

Ngati simukudziwa momwe mungathetsere chisoni, pali zinthu zingapo zomwe mungachite:

Tsimikizani ndi kutsimikizira zomwe mukumva. Palibe chifukwa chochitira manyazi kapena kutsutsa momwe mukumvera. Aliyense adzakumana ndi chisoni mosiyana, ndipo malingaliro omwe mukukhala nawo ndi osamveka panthawi yovuta chonchi. Khalani okoma mtima kwa inu nokha.

Bweretsani kuzinthu zoyambira. Ndikofunika kwambiri kuti muzidya, kuthiridwa madzi, komanso kupumula panthawiyi. Ngati mukulimbana ndi izi, ndikulemba malingaliro pazodzisamalira nokha m'nkhaniyi ndi mapulogalamu ena othandiza kutsitsa apa.

Lumikizanani ndi ena, ngakhale simukufuna. Zingakhale zokopa kuti mutseke aliyense panja mukakhudzidwa ndikutsegulidwa. Chonde pewani izi! Kulumikizana kwaumunthu ndi gawo lofunikira paumoyo wathu, makamaka pano. Ndipo ngati okondedwa anu akukuyendetsani khoma? Palinso pulogalamu yolumikizana ndi anthu panthawiyi.

Ikani patsogolo kupumula ndi kupumula. Inde, zikumveka zopanda nzeru kuuza anthu kuti azisangalala panthawi yamavuto. Komabe, nkhawa yathu ikayamba, ndikofunikira kuyesa kuchepetsa matupi athu ndi ubongo. Nkhaniyi ili ndi mndandanda wazinthu zambiri ngati nkhawa yanu yakula panthawiyi.

Fotokozani. Malo ogulitsa ndi othandiza makamaka pakadali pano. Yesani kufalitsa, kuvina, kupanga collaging - chilichonse chomwe chingakuthandizeni kukonza zomwe zikukuchitikirani mumtima! Ndili ndi zolimbikitsanso zam'magazini ndi zochitika zodziyang'anira pa zine zachisoni ngati mukufuna.

Lankhulani ndi katswiri. Thandizo lapaintaneti ndi dalitso pompano. Ngati mungathe kuchipeza, othandizira ndi njira yofunikira yothetsera chisoni ndi nkhawa panthawiyi. Ndaphatikizirapo zothandizira zina zamankhwala pano, ndipo ndagawana maupangiri anga abwino kwambiri a teletherapy munkhaniyi.

Kumbukirani, simuli nokha pazomwe mukumva pakadali pano

M'malo mwake, muli kutali ndi izi. Ambiri aife tikumva zachisoni panthawiyi yosintha mwachangu komanso kuwopa tonse pamodzi.

Ndinu woyenera kuthandizidwa, ndipo zovuta zomwe muli nazo ndizomveka bwino, makamaka chifukwa cha zonse zomwe zikusintha potizungulira.

Khalani odekha ndi inu nokha - ndipo ngati mukufuna thandizo lina, musazengereze kufikira. Titha kukhala odzipatula komanso osungulumwa m'masabata akubwerawa, koma palibe amene ayenera kukhala yekha pakadali pano.

Sam Dylan Finch ndi mkonzi, wolemba, komanso waluso pazama digito ku San Francisco Bay Area.Iye ndiye mkonzi wamkulu wa thanzi lamaganizidwe ndi matenda ku Healthline.Pezani iye pa Twitter ndi Instagram, ndipo phunzirani zambiri pa SamDylanFinch.com.