Momwe Mungakhalire Odikira Mukuyendetsa Galimoto Yautali kapena Usiku

Zamkati

• Yendetsani ndi bwenzi
• Gonani pasadakhale
• Valani nyimbo zina
• Khalani ndi caffeine
• Kuopsa koyendetsa galimoto
• Nthawi yosiya kuyendetsa
• Dzitetezeni nokha ndi ena
• Njira zina zoyendera zomwe mungaganizire
• Zotenga zazikulu

Kuyendetsa koyendetsa kumawoneka ngati gawo lachilengedwe kwa ambiri a ife omwe timapita kuntchito kapena kuyendetsa galimoto kuti tikapeze ndalama. Tulo tating'ono titha kuthetsedwa ndi njira zina zoyendetsera galimoto.

Komabe, nkofunika kudziwa kuti kuyendetsa galimoto muli mtulo kungakhale koopsa mofanana ndi kuyendetsa galimoto mutaledzera kapena mutamwa mankhwala.

Pitilizani kuwerenga kuti muphunzire zomwe mungachite kuti muthane ndi kugona ndikukhala tcheru mukamayendetsa, zikwangwani za nthawi yomwe muyenera kupita nthawi yomweyo, ndi njira zina zoyendera zomwe mungaganizire ngati mumakhala otopa kwambiri kuyendetsa.

Yendetsani ndi bwenzi

Nthawi zina, mumangofunika kugona pang'ono mwachangu kuti mupitilize.

Yesetsani kuyendetsa galimoto ndi mnzanu, makamaka ngati mukuyenda ulendo wautali kapena mukuyenda mumsewu, kuti muzimitsa kuyendetsa galimoto pamene m'modzi wa inu akugona.

Imeneyi ndi njira yomwe imagwiritsidwa ntchito ndi oyendetsa maulendo ataliatali, makamaka anthu omwe amayendetsa matrekta m'dziko lonselo kwa maola 12 mpaka 15 tsiku limodzi.

Ndipo iyi ndi njira yabwino kuganizira ngati mumakhala pafupi ndi aliyense amene mumagwira naye ntchito kapena muli ndi anzanu kapena abale anu omwe akuyendetsanso komwe muyenera kupita.

Gonani pasadakhale

Palibe chomwe chingalowe m'malo mopuma bwino - ngakhale zitakhala kwa maola ochepa (kapena mphindi zochepa!).

Choyambirira komanso choyambirira, yesetsani kugona mokwanira kuti mupumule bwino pagalimoto yanu komanso tsiku lonse.

Koma ngati sizingatheke, pumulani pang'ono kwa mphindi 15 mpaka 30 musanayende pagalimoto. Malinga ndi a, ngakhale kugona pang'ono kungakupangitseni kugona pang'ono pang'onopang'ono komanso kuyenda kwamaso mwachangu (REM) komwe muyenera kumva kutsitsimutsidwa komanso kukhala tcheru.

National Sleep Association ikusonyeza kuti kugona kaye musanayendetseko galimoto kumatha kukuthandizani kwambiri mukamayendetsa galimoto.

Valani nyimbo zina

Nyimbo zina zomwe mumakonda zimatha kukuthandizani kuti mukhale oganiza bwino.

Sewerani nyimbo zomwe mumadziwa mawu kuti muzitha kuyimba limodzi ndikulimbikitsa ubongo wanu. Kapena valani china chake champhamvu kuti akupangitseni kuti mudzuke.

Kaya ndi wakale kapena dziko, mafunk kapena anthu, mákina, kapena chitsulo, nyimbo zalumikizidwa ndi kusamala kwamaganizidwe, zomwe zingakuthandizeni kuti muziyang'ana kwambiri panjira.

Khalani ndi caffeine

Caffeine ndi yotchuka kwambiri padziko lonse lapansi (komanso yovomerezeka). Itha kukufikitsani m'malo ena ambiri am'masiku anu omwe amakupangitsani kugona, ndiye bwanji osayesa uku mukuyendetsa?

Zapezeka kuti ngakhale kapu imodzi yokha ya khofi itha kuthandiza kuchepetsa zovuta zakusowa tulo, zomwe zingakupangitseni kugona mukamayendetsa.

Zomwe zapezeka kuti caffeine imachepetsa chiopsezo chakuwonongeka pama drive akutali.

Kuopsa koyendetsa galimoto

Kuyendetsa koyendetsa kungakhale kowopsa mofanana ndi kuyendetsa moledzera.

Zapezeka kuti kuyendetsa koyendetsa galimoto kumayambitsanso zovuta zomwe zimayendetsa galimoto utamwa mowa. Inachepetsa ntchito zingapo zofunikira zathupi loyendetsa bwino, kuphatikizapo:

• kuthamanga kwa magazi
• kugunda kwa mtima
• kulondola kwa maso
• kuthekera kwa maso kuzolowera mdima
• Nthawi yankho pakamvekedwe
• nthawi yothetsera magetsi
• Kuzama kuzama
• kutha kuwunika kuthamanga

Ngati nthawi zambiri mumakhala mukugona mukuyendetsa galimoto, muyenera kuganizira zokambirana ndi dokotala wanu. Zitha kukhala zokhudzana ndi matenda, monga kugona tulo.

Nthawi yosiya kuyendetsa

Nthawi zina, njira izi sizigwira ntchito chifukwa malingaliro ndi thupi lanu zimangokhala zotopa kwambiri kuti musayendetse galimoto.

Nazi zina mwa zizindikiro zosonyeza kuti muyenera kusiya kuyendetsa galimoto nthawi yomweyo:

• Mumayasamula mosalamulirika ndipo kawirikawiri.
• Simukumbukira driving kwa mailosi ochepa.
• Maganizo anu amangoyendayenda osayang'ana kwambiri pazomwe zikuchitika pafupi nanu.
• Maso anu amakula kwambiri kuposa masiku onse.
• Mumamva kuti mutu wanu wayamba kupendekeka kapena kugwa mbali imodzi.
• Mwadzidzidzi mumazindikira kuti mwasunthira mumsewu wina kapena pamzere wong'ung'udza.
• Woyendetsa pamsewu wina akukuwombereni kuyendetsa molakwika.

Dzitetezeni nokha ndi ena

Mukawona chimodzi kapena zingapo mwa izi mukakhala panjira, Nazi zomwe mungachite kuti mudziteteze ndi ena:

1. Kokani mwachangu momwe mungathere.
2. Pezani malo abata komwe mutha kuyimitsa motetezeka osasokonezedwa ndi phokoso kapena anthu ena.
3. Chotsani fungulo pamoto ndi kutseka zitseko zako.
4. Pezani malo abwino m'galimoto yanu kugona.
5. Dziloleni mugone kwa mphindi zosachepera 15 mpaka 20. Ngati simukufulumira, kugona mpaka mutadzuka mwachilengedwe.
6. Dzukani ndipo pitilizani ndi tsiku lanu kapena usiku.

Njira zina zoyendera zomwe mungaganizire

Ngati mumapezeka kuti mukusinza pagudumu, mungafune kuganizira njira zina zopitira komwe muyenera kupita.

Nazi njira zina zoyendera zomwe muyenera kuziganizira:

• Gawanani ulendo ndi mnzanu, wogwira naye ntchito, mnzanu wa m'kalasi, kapena wina amene akuyendetsa kumene mukuyenera kupita.
• Yendani komwe mukupita, ngati ili pafupi komanso yotetezeka mokwanira kutero.
• Yendetsani njinga. Zimakhudzidwa kwambiri ndi thupi lanu lonse komanso masewera olimbitsa thupi. Onetsetsani kuvala chisoti ndikupeza njira yosavuta panjinga.
• Gwiritsani ntchito mapulogalamu a scooter kapena bikeshare ngati mzinda wanu amapereka.
• Kukwera basi. Itha kukhala yocheperako, koma mutha kupumula, kutseka maso, ndikudziwa kuti mukutsitsa misewu yamagalimoto owonjezera ndi utsi.
• Yendani panjanji yapansi panthaka, njanji yopepuka, kapena trolley, makamaka ngati mumakhala m'dera lamatauni lokhala ndi ma sitima ambiri ngati New York City, Chicago, kapena Los Angeles.
• Gwiritsani ntchito pulogalamu ya rideshare ngati Lyft. Ntchitozi zitha kukhala zotsika mtengo, koma ndizabwino pamitunda yayifupi ndipo zimatha kukupulumutsirani ndalama pamtengo wagalimoto, gasi, ndi kukonza galimoto.
• Itanani taxi ngati m'dera lanu muli makampani a taxi.
• Lowani nawo carpool kapena vanpool. Funsani abwana anu kapena sukulu ngati angakupatseni kapena amapereka ndalama zothandizira pulogalamu yoyendetsa limodzi.
• Gwiritsani ntchito kutali, ngati abwana anu alola, kuti musayendetse galimoto tsiku lililonse.

Zotenga zazikulu

Kuyendetsa mozembetsa sikuli bwino. Kungakhale koopsa kwambiri kuposa kuyendetsa moledzera.

Yesani zina mwa njirazi kuti mukhalebe maso mukamayendetsa. Komanso, musazengereze kuyang'ana njira zina zoyendera ngati nthawi zambiri mumayamba kugona mukamayendetsa.