- Kodi matenda a shuga amapezeka 2 ndi nthawi yayitali bwanji?

Zamkati

• Mbiri yodziwika bwino ya matenda ashuga
• El papel de la genética en la matenda a shuga 2
• Cómo identificar los genes responsables de la diabetes tipo 2
• Prueba genética para la matenda a shuga 2
• Consejos para prevenir la matenda ashuga
• Empieza un programa de ejercicios
• Crea un plan de comidas yotheka
• Elige bocadillos saludable
• Zotsatira

Información ambiri

Matenda a shuga es condición compleja. Se deben reunir varios factores para que desarrolles shuga tipo 2.

Por ejemplo, la obesidad y un estilo de vida sedentario juegan un papel importante. La genética también puede influir en si desarrollarás esta enfermedad.

Mbiri yodziwika bwino ya matenda ashuga

Si se te diagnosticado con diabetes tipo 2, existe una buena posibilidad de que no seas la primera persona con diabetes mu banja. Izi ndizotheka kuti amadzichotsa pamadongosolo azinthu zofunikira kuti mumvetse izi.

Varias mutaciones de genes se han vinculado al desarrollo de la diabetes tipo 2. Estas mutaciones de genes pueden interactuar con el ambiente y entre sí para incrementar tu riesgo.

El papel de la genética en la matenda a shuga 2

La matenda a shuga 2 pafupi ndi nthawi pakati pa genética como por factores ambientales.

Los científicos han vinculado varias mutaciones de genes a un riesgo mayor wa matenda ashuga. Palibe todos lo que sean portadores de una mutación tendrán matenda ashuga. Zoyipa, zambiri monga matenda ashuga osagwirizana ndi anthu.

Puede ser difícil olekanitsa el riesgo genético del riesgo mozungulira. Con frecuencia, este último se ve influenciado por los miembros de tu banja. Por ejemplo, los padres con hábitos de alimentación saludable tienen posibilidad de transmitirlos a la siguiente generación.

Por otro lado, la genética juega una parte importante para determinar el peso. Magulu a Algunas, las conductas no tienen la culpa de todo.

Cómo identificar los genes responsables de la diabetes tipo 2

Estudios de gemelos sugieren que la diabetes tipo 2 podría vincularse ndi la genética. Estos estudios se complicaron por las influencias ambientales que también afectan el riesgo de diabetes tipo 2.

A la fecha, se ha demostrado que varias mutaciones afectan el riesgo de diabetes tipo 2. La contribución de cada gen es generalmente pequeña. Sin embargo, cada mutación adicional que tengas parece incrementar tu riesgo.

Mwachidziwikire, las mutaciones en cualquier gen involucrado en el control de los niveles de glucosa pueden incrementar tu riesgo of diabetes tipo 2. Esto incluye genes que controlan:

• la producción de la glucosa
• la productción y regulación de la insulina
• cómo se detectan los niveles de glucosa en el cuerpo

Los majini asociados con riesgo a la matenda a shuga 2, incluyen:

• TCF7L2, que afecta la secreción de insulina y la productción de glucosa
• ABCC8, que ayuda nthawi zonse la insulina
• CAPN10, que está asociado con el riesgo de shuga tipo 2 en mexicoamericanos
• GLUT2, quuda ayuda ndi trasladar la glucosa al páncreas
• GCGR, una hormona de glucagón involucrada en la malamulo a la glucosa

Prueba genética para la matenda a shuga 2

Las pruebas están disponibles para algunas de las mutaciones of genes asociadas con la diabetes tipo 2. Tchimo loletsa, kutsekemera kotsimikizika kwa cualquier mutación determinada es pequeño.

Otros factores son indicadores mucho más precisos de si desarrollarás matenda a shuga 2, que incluyen:

• Nkhani za masa corporal (IMC)
• mbiri yodziwika bwino
• presión arterial alta
• niveles altos de triglicéridos y kolesterol
• mbiri ya matenda a shuga
• tener cierta ascendencia, como hispana, afroamericana o asiática americana

Consejos para prevenir la matenda ashuga

Las interacciones entre la genética y el ambiente dificultan chizindikiritso cha causa definitiva de la diabetes tipo 2. Tchimo loletsa, silimatanthauza kuti palibe chifukwa chochepetsera riesgo al cambiar hábitos.

El Estudio de los Resultados del Programa para la Prevención de la Diabetes (DPPOS, enlés), yomwe ikufufuza za munthu yemwe ali ndi matenda a matenda a shuga mu 2012, chifukwa cha izi ndizomwe zimachitika chifukwa cha zomwe zikuchitika. matenda ashuga tipo 2.

Los niveles de glucosa en la sangre regresaron a niveles normales en algunos casos. Otras revisedes de diversos estudios han reportado resultados similares.

Kupitiliza, kuphatikiza komwe kumachitika chifukwa chazomwe zimapangitsa kuti pakhale vuto lochepa la matenda ashuga 2:

Empieza un programa de ejercicios

Agrega lentamente actividad física en tu rutina diaria. Por ejemplo, usa las escaleras en lugar del elevador o estaciónate más lejos de las entradas a los edificios. También puedes dhamar salir a caminar durante el almuerzo.

Una vez que estés listo, puedes empezar a agregar entrenamiento con peso liviano y otras actividades cardiovasculares a tu rutina. Inicia con 30 minutos de ejercicio todos los días. Si malingaliro azomwe mungachite, kutsimikizira mndandanda wa 14 ejercicios cardiovasculares para entusiasmarte.

Crea un plan de comidas yotheka

Puede ser difícil evitar los carbohidratos y calorías adicionales cuando amabwera fuera. Cocinar tus propias comidas es la forma más fácil de tomar zisankho zodalirika.

Prepara un plan semanal de comidas que incluya platillos para cada comida. Consigue todos los alimentos que necesitarás y realiza el trabajo de lokonzekera ndi chiyembekezo.

Además, esto puede relajarte. Empieza con planificar tus almuerzos para la semana. Palibe chifukwa chodziwikiratu chomwe chimayang'ana mapulani a comidas adicionales.

Elige bocadillos saludable

Consigue opciones de bocadillos saludables para que no tengas la tentación de tomar una bolsa de patatas fritas o un dulce. Continuous, encontrarás algunos bocadillos o zokhwasula-khwasula zotayika, fáciles de comer que posiblemente quieras probar:

• palitos de zanahoria y humus
• manzanas, clementinas y otras frutas
• un puñado de nueces, pero ten cuidado con el tamaño de las porciones
• palomitas de maíz, pero omite agregar mucha sal o mantequilla
• galletas integrales y queso

Zotsatira

Conocer tu riesgo de diabetes tipo 2 puede ayudarte a hacer cambios para evitar desarrollar la condición.

Dile a tu médico sobre tu historial familiar con la diabetes tipo 2. Puede decidir si la prueba genética es la adecuada para ti. También puede ayudarte a reducir tu riesgo con cambios en tu estilo de vida.

Tu médico además querrá verificar regularmente tus niveles de glucosa. Las pruebas pueden ayudarles con la detección temprana de anormalidades del azúcar en la sangre o identificación de señales de adsencia de la diabetes tipo 2. El diagnóstico y tratamiento tempranos pueden tener un impacto positivo en tu perspectiva.

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