Kupeza Mpumulo Kumiyendo Yamiyendo Mimba

Zamkati

• Chifukwa chiyani izi zikuchitika, mulimonse?
• Kuzungulira kumasintha
• Malangizo othandizira kufalitsa magazi ali ndi pakati
• Kutaya madzi m'thupi
• Kulemera
• Kutopa
• Kulephera kwa calcium kapena magnesium
• DVT magazi
• Kodi ndi njira ziti zomwe zimagwiradi ntchito?
• Kutambasula musanagone
• Kukhala ndi hydrated
• Kugwiritsa ntchito kutentha
• Kusisita malowa
• Kuchita masewera olimbitsa thupi
• Kupewa kusagwira ntchito
• Nthawi yoti muwonane ndi dokotala
• Sindikudziwa ngati ndili ndi pakati. Kodi kukokana kwamiyendo kungakhale chizindikiro choti ndili?
• Kuyimitsa kukokana kwamiyendo asanayambe
• Pofuna kupewa kukokana mwendo, yesani izi:
• Kutenga

Mimba sikuti nthawi zonse imakhala yophika mkate. Zachidziwikire, timamva kukongola kwake (ndipo ndi!), Koma miyezi yanu yoyamba mwina idadzazidwa ndi matenda am'mawa ndi kutentha pa chifuwa. Ndipo pomwe mukuganiza kuti mwatuluka kuthengo, kukokana kwamiyendo kumabwera.

Zilonda zamiyendo ndizizindikiro zapakati pa mimba zomwe nthawi zambiri zimachitika m'chigawo chachiwiri ndi chachitatu. M'malo mwake, pafupifupi theka la azimayi onse apakati amafotokoza kutuluka kwa minofu pofika theka lachitatu.

Mutha kukhala ndi zipsinjo makamaka usiku - pomwe mungafune kugona mwina mumalakalaka - ndikumva kukhazikika mu ng'ombe, phazi, kapena madera onse awiriwa. Amayi ena amawakumananso atakhala malo amodzi kwakanthawi kotalikirapo.

Sizingakhale zotheka kuteteza kwathunthu kukokana kwamiyendo. Koma njira zodzitetezera komanso zopumulira monga kutambasula, kukhalabe achangu, ndi kumwa madzi ambiri zitha kuthandiza kuchepetsa zizindikilo zanu ndikubwezeretsanso malingaliro anu pazowona zisangalalo za mimba.

Chifukwa chiyani izi zikuchitika, mulimonse?

Tiyeni tiyambe ndi kukambirana zomwe zimayambitsa kukokana kumeneku, chifukwa chidziwitso ndi mphamvu zikafika pakupeza mpumulo.

Kuzungulira kumasintha

Pakati pa mimba, kufalikira kumachedwetsa - izi ndizabwinobwino ndipo si chifukwa chodandaula. Zili choncho chifukwa cha mahomoni ochulukirapo. (Mukudziwa pofika pano kuti mahomoni ndi mphatso zomwe zimapitilira kupitilira milungu yonse 40 - kupitilira apo.)

Pakati pa ma trimesters amtsogolo, thupi lanu limakumananso ndi kuchuluka kwamagazi, zomwe zimathandizanso kuti magazi aziyenda pang'onopang'ono. Izi zitha kuyambitsa kutupa ndi kuphwanya miyendo yanu.

Malangizo othandizira kufalitsa magazi ali ndi pakati

• Yesani kugona kumanzere kwanu.
• Kwezani miyendo yanu pafupipafupi - kwenikweni, pezani nthawi yokweza mapazi anu ndikupumula ngati mungathe.
• Usiku, ikani pilo pansi kapena pakati pa miyendo yanu.
• Masana, imirirani ndikuyenda ola lililonse kapena awiri - makamaka ngati muli ndi ntchito yomwe imakusungani pa desiki tsiku lonse.

Kutaya madzi m'thupi

Cheke mwachangu: Kodi mukumwa madzi okwanira?

Pakati pa mimba, mumamwa makapu 8 mpaka 12 a madzi tsiku lililonse. Samalani ndi zizindikiro zakusowa kwa madzi m'thupi, monga nthenda yachikaso yakuda (iyenera kukhala yowonekera kapena yoti imveke bwino).

Kutaya madzi m'thupi kumatha kuyambitsa ndi kukulitsa kukokana kwamiyendo. Ngati mukukumana nazo, yesetsani kuyamwa madzi tsiku lililonse.

Kulemera

Kupsyinjika kochokera kwa mwana wanu wokula kungakhudze mitsempha yanu ndi mitsempha yamagazi, kuphatikiza yomwe imapita kumapazi anu. Ichi ndichifukwa chake mumakhala ndi zovuta zamiyendo pamene mimba yanu ikupita, makamaka mu trimester yachitatu.

Kunenepa kwambiri ndikukhala otakataka mukakhala ndi pakati kumathandiza kupewa kukokana mwendo. Lankhulani ndi omwe amakuthandizani ngati muli ndi nkhawa.

Kutopa

Ndi chizolowezi kumva kutopa nthawi yapakati - mukukula munthu wocheperako! - ndipo izi ndizowona makamaka mukayamba kunenepa kwambiri mu trimester yachiwiri ndi yachitatu. Minofu yanu ikatopa chifukwa cha kupanikizika kowonjezeranso, imatha kubweretsa kukokana kwamiyendo.

Yesetsani kumwa madzi ambiri, kuyenda kokayenda masana, ndi kutambasula musanagone kuti mupewe kukokana kwa mwendo chifukwa cha kutopa kwa minofu.

Kulephera kwa calcium kapena magnesium

Kukhala ndi calcium kapena magnesium yochepa kwambiri pazakudya zanu kumatha kupangitsa kuti kukhumudwa kwamiyendo.

Koma ngati mumamwa kale vitamini woberekera, mwina simuyenera kutenga chowonjezera china. Kuwunikanso kwa 2015 kwa amayi apakati 390 apeza kuti kutenga magnesium kapena calcium zowonjezera sizinaphule kanthu pakakhala zovuta zamiyendo.

Ngati mukuda nkhawa kuti simukupeza michere yokwanira, lankhulani ndi dokotala wanu. Mukupita kuti ma labs azichitidwa nthawi ndi nthawi, chifukwa chake sizimapweteka kuti milingo iyi ifufuzidwe.

DVT magazi

Mitsempha yamagazi yam'mitsempha yayikulu imatha kuchitika m'miyendo, ntchafu, kapena m'chiuno. Amayi oyembekezera amatha kukhala ndi DVT kuposa amayi omwe alibe pakati. Ngakhale palibe chifukwa chochitira mantha kuti mupeza imodzi - ndizosazolowereka kuyamba - sitinganene zokwanira kuti chidziwitso ndi mphamvu.

Mfundo yofunika: Pitirizani kuyenda. Sitikulankhula marathons pano, koma njira yabwino yopewera DVT panthawi yoyembekezera ndikupewa maola ambiri osagwira ntchito.

Ngati ntchito yanu ikufuna kukhala nthawi yayitali, mutha kuyika alamu chete pa foni yanu kuti muzitha kulira ola lililonse kukukumbutsani kuti mudzuke ndikuyenda - mwina kumalo ozizira amadzi kuti muwonjezere madzi omwe munalandira tsikulo! Mbalame ziwiri, mwala umodzi.

Komanso samalani kwambiri kuti mudzuke paulendo wautali. Mungafune kukaonana ndi dokotala musananyamuke mukakhala ndi pakati.

Zizindikiro za magazi kumatenga zimafanana ndi kukokana kwamiyendo, koma magazi a DVT ndi magazi mwadzidzidzi. Funsani chithandizo chamankhwala nthawi yomweyo mukakumana ndi zizindikiro monga:

• kupweteka kwambiri m'miyendo mwanu mukaimirira kapena mukuyenda mozungulira
• kutupa kwakukulu
• khungu lofunda ndi logwira pafupi ndi dera lomwe lakhudzidwa

Kodi ndi njira ziti zomwe zimagwiradi ntchito?

Kutambasula musanagone

Kujambula ng'ombe musanagone usiku kungathandize kupewa kapena kuchepetsa kukokana kwamiyendo. Tsatirani izi:

1. Imani moyang'anizana ndi khoma, kutalika kwa mkono.
2. Ikani manja anu pakhoma patsogolo panu.
3. Bweretsani phazi lanu lakumanja. Sungani zidendene zanu pansi nthawi yonseyo ndikugwada bondo lanu lakumanzere kwinaku mukuyendetsa mwendo wanu wakumanja molunjika. Sungani bondo lanu lakumanzere kuti muzimva kutambasula kwa mnofu wanu wamanja.
4. Gwiritsani mpaka masekondi 30. Sinthani miyendo, ngati kuli kofunikira.

Kukhala ndi hydrated

Kumwa madzi ochuluka panthawi yoyembekezera ndikofunikira kuti muchepetse kuchepa kwa madzi m'thupi - ndipo kuchepa kwa madzi m'thupi kumatha kuyambitsanso kukokana kwamiyendo.

Yesetsani kumwa makapu 8 mpaka 12 amadzi tsiku lililonse mukakhala ndi pakati. Zophweka zonena kuposa kuchita, zowona - koma ndizofunikira kwambiri pazifukwa zambiri.

Kugwiritsa ntchito kutentha

Yesetsani kugwiritsa ntchito kutentha kwa minofu yanu yopunduka. Zingathandize kumasula khunyu. Palibe chifukwa chogulira pedi yotenthetsera: Muthanso kugwiritsa ntchito chikwama chotetezera ma microwave (kapena sock) chodzaza mpunga.

Kusisita malowa

Mukalandira chidutswa cha mwendo, kudzipaka misala kumatha kuchepetsa ululu wanu. Gwiritsani ntchito dzanja limodzi kuti muzisisita bwino ng'ombe yanu kapena kulikonse komwe mwendo wanu ukuponda. Dzichepetseni kwa masekondi 30 mpaka miniti kuti muchepetse vuto lanu.

Muthanso kupeza kutikita minofu isanakwane, komwe kumatha kukhala kopatsa chiyembekezo kwa Mulungu. Fufuzani katswiri wodziwa bwino m'dera lanu yemwe amagwiritsa ntchito amayi apakati.

Kuchita masewera olimbitsa thupi

Ndibwino kuti mukhalebe otanganidwa nthawi yonse yomwe muli ndi pakati, ngakhale simukufuna kupitilirapo.

Ndili bwino ndi dokotala wanu, zochitika zoteteza pathupi monga yoga asanabadwe, kuyenda, ndi kusambira zitha kupindulira inu ndi mwana wanu wamtsogolo.

Kukhala wokangalika kumatha kuteteza kunenepa kwambiri, kulimbikitsa kufalikira, ndipo inde - thandizani kupewa kukokana kwamiyendo. Nthawi zonse tambasulani ndikutenthetsa musanachite masewera olimbitsa thupi komanso mutatha kuti minofu yanu isaphwanye pambuyo pake, komabe.

Kupewa kusagwira ntchito

Chifukwa chake, mwina mulibe nthawi kapena mphamvu yakukwera kapena kuthamanga. Izi ndizabwino kwambiri - muyenera kumvera thupi lanu ndikudziwa malire anu, makamaka pa mimba.

Koma kukhala nthawi yayitali kumatha kubweretsa kukokana kwamiyendo ndi minofu. Pofuna kupewa izi, onetsetsani kuti mwayimirira ndikuyenda ola lililonse kapena awiri. Ikani powerengetsera nthawi pafoni yanu kapena penyani ngati mumayiwala kudzuka masana.

Nthawi yoti muwonane ndi dokotala

Kupunduka kwamiyendo ndizizindikiro zofala pathupi. (Izi sizimapangitsa kukhala nazo zosavuta, koma ndikukhulupirira kuti zimachepetsa kupsinjika pang'ono.)

Ngati mukuda nkhawa ndi zowawa zanu kapena akuchepetsa kwambiri, nenani izi mukamayesedwa asanabadwe.

Komanso itanani dokotala wanu ndikuwadziwitseni ngati kukokana kwamiyendo yanu kuli kovuta, kolimbikira, kapena kukukulirakulira. Mungafunike zowonjezera kapena mankhwala.

Funsani chithandizo chamankhwala mwachangu ngati mwatupa kwambiri m'modzi kapena mwendo wonse, kuyenda kupweteka, kapena mitsempha yotupa. Izi zikhoza kukhala zizindikiro za magazi.

Sindikudziwa ngati ndili ndi pakati. Kodi kukokana kwamiyendo kungakhale chizindikiro choti ndili?

Yankho lolunjika apa ndikuti palibe yankho lolunjika. (Zabwino.)

Kukokana kwamiyendo kumakhala kofala kwambiri m'chigawo chachiwiri ndi chachitatu cha mimba, osati yoyamba. Koma kusintha zizindikilo ndi chifukwa chomveka chodandaulira ngati muli ndi pakati.

Amayi ena amafotokoza zowawa komanso zopweteka m'nthawi ya trimester yoyamba. Izi mwina chifukwa cha kusintha kwanu kwamahomoni komanso chiberekero chanu chokula.

Kupunduka kwamiyendo yokha sikungakuuze ngati uli ndi pakati. Ngati mukukayikira kuti muli ndi pakati kapena mukusowa nthawi yanu, pitani kukayezetsa kunyumba kapena kukaonana ndi dokotala kuti akatsimikizire.

Kuyimitsa kukokana kwamiyendo asanayambe

Pofuna kupewa kukokana mwendo, yesani izi:

• Imwani makapu 8 mpaka 12 a madzi patsiku.
• Khalani otakataka nthawi yonse yomwe muli ndi pakati.
• Tambasulani minofu yanu ya ng'ombe.
• Valani nsapato zabwino - siyani zidendene kunyumba!
• Idyani zakudya zopatsa thanzi ndi calcium-ndi zakudya zamafuta ambiri monga yogurt, masamba obiriwira, mbewu zonse, zipatso zouma, mtedza, ndi mbewu

Kutenga

Kukumana ndi kukokana kwamiyendo nthawi yapakati sikosangalatsa. Koma ndi chizindikiro chofala, makamaka usiku. Yesani malangizo athu - tikuganiza kuti athandiza.

Ndipo monga nthawi zonse, dokotala wanu adziwe ngati muli ndi zovuta zina. Osamadzimvera chisoni kapena kudzidalira mukamaimbira foni kapena kutumizira imelo kuchipatala chanu - kukuthandizani kuti mukhale ndi pakati ndikofunika kwambiri kwa madokotala ndi anamwino a OB.