Kupweteka kwa minofu

Zilonda zam'mimba ndi pomwe minofu imalimba (mapangano) popanda inu kuyesetsa kuti mulimbe, ndipo sipuma. Zokokana zitha kuphatikizira zonse kapena gawo limodzi mwa minofu imodzi kapena zingapo.

Magulu aminyewa omwe amakhudzidwa kwambiri ndi awa:

• Kubwerera kumunsi mwendo / ng'ombe
• Kumbuyo kwa ntchafu (zopindika)
• Kutsogolo kwa ntchafu (quadriceps)

Kupundana kwamapazi, manja, mikono, mimba, komanso nthiti ndizofala kwambiri.

Zilonda zam'mimba ndizofala ndipo zimatha kuyimitsidwa ndikutambasula minofu. Minofu yokhotakhota imatha kukhala yovuta kapena yotupa.

Zilonda zam'mimba ndizosiyana ndi zopindika za minofu, zomwe zimaphimbidwa munkhani ina.

Kupweteka kwa minofu kumakhala kofala ndipo kumachitika nthawi zambiri minofu ikagwiritsidwa ntchito mopitirira muyeso kapena kuvulala. Kuchita masewera olimbitsa thupi mukakhala kuti mulibe madzi okwanira (kuchepa madzi m'thupi) kapena mukakhala ndi mchere wochepa monga potaziyamu kapena calcium kungakupangitseni kuti mukhale ndi zotupa zam'mimba.

Zilonda zam'mimba zimatha kumachitika mukamasewera tenisi kapena gofu, mbale, kusambira, kapena kuchita masewera olimbitsa thupi ena.

Zitha kuchititsanso chidwi ndi:

• Kuledzera
• Hypothyroidism (chithokomiro chosagwira ntchito)
• Impso kulephera
• Mankhwala
• Kusamba
• Mimba

Ngati muli ndi vuto la minofu, siyani zochita zanu ndikuyesera kutambasula ndikutikita minofu.

Kutentha kumatsitsimutsa minofu ikayamba kuphipha, koma ayezi atha kukhala othandiza ululu ukamakula.

Ngati minofu ikadali yowawa, mankhwala osagwiritsa ntchito ma antisteroidal amatha kuthandizira kupweteka. Ngati kukokana kwa minofu kuli kovuta, wothandizira zaumoyo wanu akhoza kukupatsani mankhwala ena.

Chifukwa chofala kwambiri cha kukokana kwa minofu panthawi yamasewera sikupeza madzi okwanira. Kawirikawiri, madzi akumwa amachepetsa kupanikizika. Komabe, madzi paokha samathandiza nthawi zonse. Mapiritsi amchere kapena zakumwa zamasewera, zomwe zimathandizanso mchere womwe watayika, zitha kukhala zothandiza.

Malangizo ena othandiza kuchepetsa kukokana kwa minofu:

• Sinthani kulimbitsa thupi kwanu kuti muzichita zomwe mungathe.
• Imwani madzi ambiri mukamachita masewera olimbitsa thupi ndikuwonjezera potaziyamu (madzi a lalanje ndi nthochi ndizomwe zimayambitsa potaziyamu).
• Tambasulani kuti musinthe kusinthasintha.

Itanani omwe akukuthandizani ngati minofu yanu ikukokana:

• Ali ovuta
• Musachoke mosavuta
• Pitirizani kubwerera
• Kutsiriza kwanthawi yayitali

Wothandizira anu amakuyesani ndikufunsani mafunso okhudzana ndi zizindikilo zanu komanso mbiri yazachipatala, monga:

• Kodi ma spasms adayamba liti?
• Zimatenga nthawi yayitali bwanji?
• Ndi kangati kamene mumakumana ndi kupweteka kwa minofu?
• Ndi minofu iti yomwe imakhudzidwa?
• Kodi khunyu nthawi zonse limakhala pamalo omwewo?
• Kodi muli ndi pakati?
• Kodi mwakhala mukusanza, kutsekula m'mimba, kutuluka thukuta kwambiri, kuchuluka kwa mkodzo wambiri, kapena china chilichonse chomwe chingayambitse kuchepa kwa madzi m'thupi?
• Mumamwa mankhwala ati?
• Kodi mwakhala mukuchita masewera olimbitsa thupi kwambiri?
• Kodi mumamwa mowa kwambiri?

Mayeso amwazi angachitike kuti muwone izi:

• Calcium, potaziyamu, kapena magnesium metabolism
• Ntchito ya impso
• Ntchito ya chithokomiro

Angalandire mankhwala opweteka.

Zokokana - minofu

• Chifuwa chimatambasula
• Ubweya kutambasula
• Kutambasula kwamphongo
• Kutambasula m'chiuno
• Kutambasula ntchafu
• Triceps kutambasula

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Matenda achilengedwe. Mu: Miller MD, Thompson SR. okonza. DeLee, Drez, & Miller's Orthopedic Sports Medicine. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: mutu 21.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Kupweteka kwa minofu ndi kukokana. Mu: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, olemba. Neurology ya Bradley mu Kuchita Zachipatala. Wachisanu ndi chiwiri. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 28.