Njira Zochulukitsa Zodzisisitira

Zamkati

• Onaninso za

Kumva kuwawa komanso kupweteka? Dziwani zinthu zinayi zomwe zimakuthandizani kutikita minofu zomwe zingakuthandizeni kupumula msanga!

Njira zaulere zakutikita minofu # 1: Tsitsani minofu yolimba ya miyendo

Khalani pansi ndikutambasula miyendo. Mukhale ndi manja m'zibakera, kanikizani zolowa pamwamba pa ntchafu ndikuzikankha pang'onopang'ono. Pitilizani kukanikiza pansi mukamabwerera kuti muyambe pomwe ndikubwereza. Pitirizani, sinthani mayendedwe anu ndi kukakamiza kuti muyang'ane mawanga opweteka, kwa mphindi imodzi.

Njira zaufulu za kutikita minofu # 2: Kutontholetsa mikono yakutsogolo

Pangani chibakera ndi dzanja lamanzere, chigongono chopindika ndi chikhatho choyang'ana mmwamba. Manga dzanja lamanja kuzungulira mkono wakumanzere, chala chachikulu pamwamba. Sinthirani kutsogolo chakumanja kuti chikhatho chiziyang'ana pansi, kenako nkubwezeretsanso. Pitilizani kwa masekondi 30, kusuntha dzanja lamanja mozungulira kuti muziyang'ana madera abwino. Bwerezani pa mkono wosiyana.

Njira zaufulu za kutikita minofu # 3: Gwiritsani ntchito ma kink akumbuyo

Khalani pampando ndi mawondo opindika, mapazi ophwanyidwa pansi, ndipo pindani kutsogolo m'chiuno. Pindani mikono kumbuyo kwanu, mitengo ya kanjedza ikuyang'ana patali ndi inu, ndi kumenya zibakera. Kondani mabwalo kumunsi kumbuyo kwanu kumbali zonse za msana wanu. Pitirizani, kugwira ntchito yanu, kwa miniti kapena kupitilira apo.

Njira zakusisita kwaulere # 4: Pewani kupweteka kwa phazi

Khalani pampando wokhala ndi mapazi pansi ndikuyikapo mpira (kapena tenisi, ngati ndizo zonse zomwe muli nazo) pansi pa mpira wamanzere. Pang'onopang'ono yendani phazi kutsogolo ndi kumbuyo kwa masekondi 30, kenaka mozungulira kwa masekondi 30, kukanikiza kwambiri mpirawo mukamamva malo olimba. Bwerezani pa phazi lakumanja.

Onaninso za