Kumanani ndi Dara Chadwick

Zamkati

• Onaninso za

Mbiri ya Dara

Zaka:

38

Kulemera kwa cholinga: 125 pa

Mwezi 1

Kutalika: 5'0’

Kulemera kwake: 147 mapaundi.

Mafuta a thupi: 34%

VO2 max *: 33.4 ml / kg / mphindi

Kulimbitsa thupi kwa aerobic: pafupifupi

Kupumula kwa kuthamanga kwa magazi: 122/84 (zabwinobwino)

Cholesterol: 215 (m'malire m'malire)

Kodi VO2 max ndi chiyani?

Mwezi wa 12

Kulemera kwake: 121 lbs.

Mapaundi atayika: 26

Mafuta a thupi: 26.5%

Mafuta athupi atayika: 7.5%

VO2 max *: 41.2 ml / kg / mphindi

Kulimbitsa thupi kwa Aerobic: pafupifupi

Kupumitsa kuthamanga kwa magazi: 122/80 (zabwinobwino)

Cholesterol: 198 (zabwinobwino)

Ndinali wokondwerera kusukulu yasekondale komanso wophunzitsa ma aerobics wazaka 20. Masiku ano, ndimayendabe mphindi 30-45 tsiku lililonse ndikusewera mpira wamkati kamodzi pa sabata, koma zomwe ndimadya ndizoyipa. Mofanana ndi amayi ambiri ogwira ntchito (ndili ndi ana aŵiri, azaka 8 ndi 10), ndimadalira zakudya zambiri zozizira ndipo nthaŵi zina ndimadumpha chakudya pamene ndandanda yanga yatanganidwa. Zotsatira zake, ndanyamula mapaundi-ndipo ndawonetsa kuti sindimakonda zomwe ndimawona pakalilore. Ndizovuta chifukwa mwana wanga wamkazi, yemwe wamangidwa kwambiri ngati ine, amayang'ana mayendedwe anga onse. Sindikufuna kuti alowetsereke mawonekedwe anga osauka ndikukhala osakondanso thupi lake. Ndikufuna kuvula kulemera kwake ndikukhala womasuka ndi ine ndekha-kuti ndiphunzitse mwana wanga wamkazi kuchita chimodzimodzi.

Onaninso za