Zomwe Muyenera Kudziwa Zokhudza Zilonda ndi Zowawa

Zamkati

• Kodi ndi zifukwa ziti zomwe zimayambitsa kupweteka kwa minofu?
• Ndi mitundu iti yazachipatala yomwe ingayambitse kupweteka kwa minofu?
• Kuchepetsa kupweteka kwa minofu kunyumba
• Nthawi yoti muwonane ndi dokotala za kupweteka kwa minofu
• Malangizo popewa zilonda zam'mimba
• Tengera kwina

Timaphatikizapo zinthu zomwe timaganiza kuti ndizothandiza kwa owerenga athu. Ngati mutagula maulalo omwe ali patsamba lino, titha kupeza ndalama zochepa. Nayi njira yathu.

Kodi kupweteka kwa minofu ndi chiyani?

Zilonda zam'mimba (myalgia) ndizofala kwambiri. Pafupifupi aliyense adakumana ndi zovuta m'minyewa yawo nthawi ina.

Chifukwa pali minofu ya minofu pafupifupi mbali zonse za thupi, zowawa zamtunduwu zimatha kumveka pafupifupi kulikonse. Komabe, palibe chifukwa chimodzi chokha cha kupweteka kwa minofu ndi zowawa.

Ngakhale kumwa mopitirira muyeso kapena kuvulala kuli kofala, palinso zifukwa zina zomwe zingayambitse kusapeza kosalekeza.

Kodi ndi zifukwa ziti zomwe zimayambitsa kupweteka kwa minofu?

Nthawi zambiri, anthu omwe ali ndi zilonda zam'mimba amatha kudziwa chifukwa chake. Izi ndichifukwa choti nthawi zambiri myalgia imabwera chifukwa chapanikizika kwambiri, zovuta, kapena zolimbitsa thupi. Zina mwazomwe zimayambitsa ndi monga:

• kusokonezeka kwa minofu m'dera limodzi kapena angapo mthupi
• kugwiritsira ntchito minofu mwamphamvu pakulimbitsa thupi
• kuvulaza minofu ikugwira ntchito yovuta kapena yochita masewera olimbitsa thupi
• kudumpha kutentha ndi kuzizira

Ndi mitundu iti yazachipatala yomwe ingayambitse kupweteka kwa minofu?

Sikuti zopweteka zonse zam'mimba zimakhudzana ndi kupsinjika, kumangika, komanso kuchita masewera olimbitsa thupi. Mafotokozedwe ena azachipatala a myalgia ndi awa:

• fibromyalgia, makamaka ngati zopweteka zimapitilira miyezi itatu
• matenda otopa
• myofascial pain syndrome, yomwe imayambitsa kutupa mu minofu yolumikizana yotchedwa fascia
• matenda, monga chimfine, poliyo, kapena matenda a bakiteriya
• Matenda osokoneza bongo monga lupus, dermatomyositis, ndi polymyositis
• kugwiritsa ntchito mankhwala kapena mankhwala, monga ma statins, ACE inhibitors, kapena cocaine
• mavuto a chithokomiro, monga hypothyroidism kapena hyperthyroidism
• hypokalemia (potaziyamu wochepa)

Kuchepetsa kupweteka kwa minofu kunyumba

Kupweteka kwa minofu nthawi zambiri kumayankha bwino kuchipatala. Zina mwazomwe mungachite kuti muchepetse kusokonezeka kwa minofu kuvulala ndi kumwa mopitirira muyeso ndi monga:

• kupumula malo amthupi komwe mukumva kuwawa ndi zowawa
• kumwa mankhwala ochepetsa ululu, monga ibuprofen (Advil)
• kuthira ayezi kudera lomwe lakhudzidwa kuti athandize kuchepetsa ululu komanso kuchepetsa kutupa

Muyenera kugwiritsa ntchito ayezi kwa masiku 1 kapena 3 kutsatira kupsinjika kapena kupindika, ndikupaka kutentha kwa zowawa zilizonse zomwe zatsala pakatha masiku atatu.

Zina zomwe zingapereke mpumulo ku ululu wam'mimba ndi monga:

• modekha minofu
• kupewa zinthu zomwe zimakhudza kwambiri mpaka kupweteka kwa minofu kutatha
• Pewani magawo okwezera mpaka kupweteka kwa minofu kuthetsedwe
• kupereka nthawi yopuma
• kuchita zinthu zothana ndi nkhawa komanso masewera olimbitsa thupi monga yoga ndi kusinkhasinkha kuti muchepetse mavuto

• ibuprofen
• mapaketi oundana
• mapaketi otentha
• Magulu olimbana ndi kutambasula
• yoga zofunika

Nthawi yoti muwonane ndi dokotala za kupweteka kwa minofu

Zilonda zam'mimba sizikhala zopanda vuto nthawi zonse, ndipo nthawi zina, chithandizo chanyumba sichokwanira kuthana ndi zomwe zimayambitsa. Myalgia itha kukhalanso chizindikiro kuti china chake chalakwika kwambiri mthupi lanu.

Muyenera kuwona dokotala wanu kuti:

• ululu womwe sutha patatha masiku angapo akuchipatala
• kupweteka kwam'mimba komwe kumachitika popanda chifukwa chomveka
• kupweteka kwa minofu komwe kumachitika limodzi ndi totupa
• kupweteka kwa minofu komwe kumachitika pambuyo poti nkhuku yaluma
• myalgia limodzi ndi kufiira kapena kutupa
• kupweteka komwe kumachitika posachedwa mankhwala atasintha
• ululu womwe umachitika ndikutentha kwakukulu

Zotsatirazi zitha kukhala chizindikiro chadzidzidzi kuchipatala. Pitani kuchipatala mwachangu ngati mungakumane ndi zotsatirazi pamodzi ndi minofu yopweteka:

• kusungidwa kwadzidzidzi kwamadzi kapena kuchepa kwa mkodzo
• zovuta kumeza
• kusanza kapena kuthamanga malungo
• vuto kuti mupume
• kuuma m'dera lanu la khosi
• minofu yomwe imafooka
• kulephera kusuntha dera lomwe lakhudzidwa

Malangizo popewa zilonda zam'mimba

Ngati kupweteka kwa minofu yanu kumayambitsidwa ndi zovuta kapena zolimbitsa thupi, chitani izi kuti muchepetse chiopsezo chanu chakumva kupweteka mtsogolo mtsogolo:

• Tambasulani minofu yanu musanachite masewera olimbitsa thupi komanso mutatha kuchita masewera olimbitsa thupi.
• Phatikizani kutentha ndi kuzizira pazochita zanu zonse zolimbitsa thupi, mozungulira mphindi 5 chilichonse.
• Khalani ndi madzi, makamaka masiku omwe mukugwira ntchito.
• Chitani masewera olimbitsa thupi pafupipafupi kuti muthandize kulimbikitsa kutulutsa bwino kwa minofu.
• Nyamukani ndikutambasula pafupipafupi ngati mukugwira ntchito pa desiki kapena pamalo omwe angakuike pachiwopsezo cha kupsinjika kwa minofu kapena kupsinjika.

Tengera kwina

Kupweteka kwa minofu ndi zowawa nthawi zina ndizabwinobwino, makamaka ngati mukugwira ntchito kapena mwayamba kuchita masewera olimbitsa thupi.

Mverani thupi lanu ndikusiya kuchita zochitika ngati minofu yanu iyamba kupweteka. Yesetsani kuchita zinthu zatsopano kuti mupewe kuvulala kwa minofu.

Minofu yanu yopweteka imatha kukhala chifukwa cha china chake kupatula kukangana komanso kuchita masewera olimbitsa thupi. Poterepa, adotolo akhala munthu wabwino kwambiri kukulangizani zamomwe mungathetsere kupweteka kwa minofu yanu. Choyambirira chofunikira ndicho kukhala chithandizo choyambirira.

Monga lamulo la thupi, muyenera kuwona dokotala ngati kupweteka kwanu kwa minofu sikungathetse pakatha masiku angapo akusamaliridwa kunyumba ndikupumula.