Choyenera Kuchita Phazi Lakutambalala Mukangothamanga Kwamodzi

Zamkati

• Onaninso za

Mapazi a wothamanga wanu amafunikira TLC yayikulu! Popeza kutikita miyendo tsiku ndi tsiku nthawi zambiri sikutheka, nayi chinthu chotsatira chothandiza kupumula kwakanthawi. Mutathamanga, chotsani nsapato zanu ndi masokosi ndikupatsanso kutambasula kwamphamvu pamapazi anu.

1. Gwirani pamphasa kapena pamphasa. Gwirani zala zanu m'maondo anu ndikuchepetsa pang'onopang'ono m'chiuno.

2. Khalani chonchi kwa masekondi osachepera a 30 (kapena kumasula pamene mwatopa) ndipo pang'onopang'ono kwezani chiuno chanu pa zidendene zanu, kuloza zala zanu kutali ndi mawondo anu, ndipo khalani pansi pa zidendene zanu kuti mutambasule nsonga za mapazi anu. .

3. Bwerezani kawiri kapena katatu.

Zambiri kuchokera POPSUGAR Fitness:

Mukuthamangira Mapiri Olakwika: Nazi Zomwe Mungachite M'malo mwake

Zosavuta, Zogwira Ntchito: Kwezani Izi Kuti Mukwaniritse Mikono Ya Toned

Pitirizani Kuthamanga! Malangizo Okukonzerani Fomu Yanu

Njira 4 Zowotchera Mafuta A Mimba Mofulumira Pakuthamanga Kwanu Kotsatira

Onaninso za