Chifukwa Chiyani Manja Anga Amachita Dzanzi Ndikagona?

Zamkati

• Kupanikizika kwa mitsempha ya Ulnar
• Kupanikizika kwamitsempha yama Median
• Kupsinjika kwa mitsempha yayikulu
• Momwe mungayendetsere
• Nthawi yoti muwonane ndi dokotala
• Mfundo yofunika

Timaphatikizapo zinthu zomwe timaganiza kuti ndizothandiza kwa owerenga athu. Ngati mutagula maulalo omwe ali patsamba lino, titha kupeza ndalama zochepa. Nayi njira yathu.

Dzanzi losadziwika m'manja mwanu lingakhale chizindikiro chowopsa kuti mudzuke nacho, koma nthawi zambiri sichikhala chodandaula ngati ndicho chizindikiro chanu chokha.

Mwayi mwina ndichotsatira chakumangika kwamitsempha chifukwa chogona.

Komabe, ngati muli ndi dzanzi m'manja mwanu limodzi ndi zizindikilo zina zachilendo, monga kufooka kwina kulikonse, kambiranani ndi omwe amakuthandizani pa zaumoyo.

Kupanikizika kwamitsempha kumachitika pamene china chake (pankhaniyi, momwe mikono yanu ilili) chimakakamiza kwambiri mitsempha.

Ngati dzanja lanu lachita dzanzi, mwina chifukwa cha kupanikizika kwa ulnar, radial, kapena misempha yapakatikati. Iliyonse ya mitsempha iyi imayambira m'khosi mwanu. Amathamangira m'manja mwanu komanso mmanja mwanu.

Pemphani kuti muphunzire momwe mungazindikire mitundu yosiyanasiyana ya kupsinjika kwa mitsempha kuti muthe kusintha magonedwe anu moyenera.

Kupanikizika kwa mitsempha ya Ulnar

Minyewa yanu ya ulnar imathandizira kuwongolera minofu yakutsogolo yomwe imakulolani kuti mugwire zinthu. Zimaperekanso chidwi ku pinky wanu ndi theka la chala chanu pafupi ndi pinky wanu kutsogolo ndi kumbuyo kwa dzanja lanu.

Minyewa ya ulnar imathandizanso kuti dzanzi, kupweteka, kapena mantha omwe mumamva mukamakumana ndi chigongono, chomwe chimatchedwa "fupa loseketsa".

Kupanikizika kwa mitsempha ya Ulnar nthawi zambiri kumabwera chifukwa chapanikizika kwambiri pa chigongono kapena dzanja lanu.

Chifukwa chake, ngati mukugona ndi mikono ndi manja anu opindikana mkati, mutha kumva kufooka mu:

• pinki wanu komanso mbali yakuda ya chala chanu
• gawo lamanja lanu pansi pazala izi
• kumbuyo kwa dzanja lanu pansi pa zala izi

Kupitirizabe kupanikizika kwa mitsempha ya ulnar kungathandize kuti chitukuko cha matenda a chiberekero chikule. Ngati kupweteka kapena kufooka kumayamba kutha ndikumangirira, kambiranani ndi wothandizira zaumoyo wanu. Angalimbikitse kuchita masewera olimbitsa thupi kunyumba kapena kuvala zolimba m'zigongono nthawi ndi nthawi.

Kupanikizika kwamitsempha yama Median

Minyewa yanu yapakatikati imayang'anira minofu ndikumverera mu cholozera chanu ndi zala zapakati. Ndiyenso imayambitsa minofu ndikumverera pakati pa zala zapakati pazala zanu zamphete ndi chala chanu chachikulu chamanja.

Kupanikizika kwa mitsempha yapakatikati kumayambanso kuchitika pa chigongono kapena dzanja lanu, kotero kupindika mu msinkhu wa fetus kungakusiyeni inu ndi dzanzi:

• mbali yakutsogolo (ya mgwalangwa) ya chala chanu chachikulu, cholozera, pakati, ndi theka la chala chanu (theka la chala chapakati)
• mozungulira tsinde la chala chanu chakumbali

Kupitirizabe kupanikizika kwa mitsempha yapakati pa dzanja lanu kungapangitse matenda a carpal tunnel, ngakhale kuti kugona kwanu nthawi zambiri sikungayambitse yokha.

Kupsinjika kwa mitsempha yayikulu

Minyewa yanu yozungulira imayang'anira minofu yomwe imagwiritsa ntchito kukulitsa zala zanu ndi dzanja lanu. Ndiyenso imayambitsa minofu ndikumverera kumbuyo kwa dzanja lanu ndi chala chanu chachikulu.

Kupanikizika kwambiri pamwamba pa dzanja lanu kapena m'manja mwanu kumatha kubweretsa kupsinjika kwa mitsempha yozungulira.

Kugona pa mkono kapena dzanja lanu, mwachitsanzo, kumatha kuyambitsa dzanzi:

• mu chala chanu cholozera
• kumbuyo kwa chala chanu chachikulu
• pakati pa nsalu pakati pa chala chanu chakumanja ndi chala chanu chachikulu

Kupanikizika kwa mitsempha yanu yozungulira kumathandizanso kuti mukhale ndi vuto lotchedwa radial tunnel syndrome, koma simudzakhala ndi dzanzi m'manja kapena m'manja mwanu. M'malo mwake, mudzamvanso kupweteka m'manja, chigongono, ndi dzanja lanu.

Momwe mungayendetsere

Nthawi zambiri mumatha kusamalira mitsempha usiku posintha magonedwe anu.

Nawa maupangiri omwe angathandize:

• Pewani kugona mthupi la mwana wosabadwayo. Kugona mmanja mwanu ndi m'zigongono mutawerama kumatha kuyika mphamvu yanu pamitsempha yanu ndikupangitsa dzanzi. Yesani kulongedza zofunda zanu mwamphamvu kuti zikulepheretseni kutembenuka ndikudzipinda tulo.
• Ngati mukugona pamimba, yesetsani kuyika manja anu m'mbali mwanu. Kugona nawo pansi pa thupi lanu kumatha kuyika kupanikizika kwambiri pa iwo ndikupangitsa kufooka.
• Gonani ndi mikono yanu mbali yanu m'malo mokhala pamwamba pamutu panu. Kugona ndi mikono yanu pamwamba pamutu mwanu kungayambitse kufooka mwa kudula kufalikira m'manja mwanu.
• Pewani kupinda manja anu pansi pamtsamiro mukugona. Kulemera kwa mutu wanu kumatha kukupanikizani pamanja kapena m'zigongono komanso kupondereza mitsempha.

Zachidziwikire, ndizovuta kuwongolera mayendedwe amthupi lanu mukamagona, chifukwa chake mungafunike thandizo lina.

Ngati mukulephera kusunga zigongono kapena zibangili molunjika usiku wonse, mutha kuyesa kuvala chovala cholimbitsa pamene mukugona. Izi zidzateteza zigongono kapena mikono yanu kuti muziyenda mozungulira.

Mutha kupeza zolumikizira izi pa intaneti pa chigongono ndi dzanja lanu. Kapena mutha kudzipangira nokha polunga thaulo mozungulira malo omwe mukufuna kuti musasunthike.

Kaya mumagula brace kapena mumapanga imodzi, onetsetsani kuti ndi yolimba mokwanira kuti singaterere mukugona koma osalimbana kwambiri kotero kuti imatha kuponderezana.

Pambuyo pa milungu ingapo yogwiritsiridwa ntchito, thupi lanu limatha kuyamba kuzolowera malo atsopanowa, ndipo mutha kusiya kuvala brace kukagona.

Nthawi yoti muwonane ndi dokotala

Ngati mwayesera kugona m'malo osiyanasiyana ndikugwiritsa ntchito kulimba usiku ndikumadzuka ndikufa dzanzi m'manja mwanu, mungafune kupanga nthawi yokumana ndi omwe amakuthandizani pa zaumoyo.

Onaninso wothandizira zaumoyo ngati muli ndi:

• dzanzi lomwe limakhalabe mpaka tsikulo
• dzanzi m'zigawo zina za thupi lanu, monga mapewa, khosi, kapena kumbuyo
• dzanzi m'manja awiri kapena mbali imodzi yokha ya dzanja lanu
• kufooka kwa minofu
• kusakhazikika m'manja kapena zala
• malingaliro ofooka m'manja mwanu kapena m'miyendo
• kupweteka m'manja mwanu kapena m'manja

Kumbukirani kuti kufooka mwadzidzidzi nthawi zina kumatha kuwonetsa kupwetekedwa, makamaka zikachitika ndi zizindikiro zotsatirazi:

• kufooka kapena chizungulire
• ziwalo mbali imodzi
• chisokonezo kapena vuto kuyankhula
• kutaya bwino
• mutu wopweteka kwambiri

Sitiroko imafuna chithandizo chamankhwala mwachangu. Ngati muli ndi izi, pitani kuchipatala mwadzidzidzi.

Mfundo yofunika

Kufooka m'manja nthawi zambiri kumachitika chifukwa cha kupsinjika kwa ma radial, ulnar, kapena mitsempha yapakatikati. Mitsempha imeneyi imayambitsa minofu m'manja ndi zala zanu. Kuwapanikiza kwambiri kumatha kubweretsa dzanzi.

Kudzuka ndi dzanzi mmanja mwanu ndi zala nthawi zambiri sizomwe zimayambitsa nkhawa ngati mulibe zizindikilo zina. Kugona mosiyana kapena kusunga mawoko ndi zigongono mowongoka pamene mukugona kungakhale kokwanira kuti mukhale ndi dzanzi.

Koma ngati mukumvanso dzanzi kapena mutayamba kuwona zizindikiro zina zachilendo, kambiranani ndi omwe amakuthandizani pazachipatala.