Fibromyalgia ndi Zina Zomwe Zimayambitsa Kukhumudwa M'miyendo

Zamkati

• Kodi fibromyalgia ndi chiyani?
• Dzanzi ndi kumva kulasalasa
• Zimayambitsa zina dzanzi ndi kumva kulasalasa
• Multiple sclerosis
• Matenda a shuga
• Matenda a Tarsal
• Matenda a mtsempha wamagazi
• Kupanikizika pamitsempha
• Nthawi yoti muwonane ndi dokotala
• Mankhwala apanyumba
• Pumulani
• Ice
• Kutentha
• Kulimbitsa
• Kuyendera
• Kusisita
• Mapazi

Timaphatikizapo zinthu zomwe timaganiza kuti ndizothandiza kwa owerenga athu. Ngati mutagula maulalo omwe ali patsamba lino, titha kupeza ndalama zochepa. Nayi njira yathu.

Kodi fibromyalgia ndi chiyani?

Fibromyalgia ndi vuto lomwe limayambitsa kupweteka kwa minofu, kutopa, kusowa tulo, mavuto okumbukira, komanso zovuta zam'maganizo. Amakhulupirira kuti zimachitika ubongo ukamakulitsa zisonyezo zowawa.

Zizindikiro zimayamba kuchitika pambuyo poti kuchitidwa opaleshoni, kupsinjika kwa thupi, kupsinjika kwamaganizidwe kapena kupsinjika, ndi matenda. Amayi amatha kutenga fibromyalgia kuposa amuna.

Pafupifupi 20 mpaka 35 peresenti ya anthu omwe amapezeka ndi fibromyalgia amatha kumva dzanzi ndi kumva kulira m'miyendo ndi m'mapazi, chomwe chingakhale chizindikiro chovutitsa ambiri.

Ngakhale fibromyalgia ndi yomwe imayambitsa kufooka kwa miyendo ndi mapazi, palinso zina zomwe zitha kuyambitsa.

Dzanzi ndi kumva kulasalasa

Anthu omwe ali ndi fibromyalgia amatha kumva dzanzi kapena kumenyedwa m'miyendo ndi m'mapazi, omwe amathanso kupezeka m'manja kapena m'manja. Kufooka kumeneku kumatchedwa paresthesia, ndipo pafupifupi 1 mwa anthu anayi omwe ali ndi fibromyalgia adzakhudzidwa.

Palibe amene akutsimikiza zomwe zimapangitsa anthu omwe ali ndi fibromyalgia kuti azimva paresthesia. Malingaliro awiri omwe angakhalepo akuphatikizapo kuuma kwa minofu ndi kupindika komwe kumayambitsa minofu kuti ikanike pamitsempha.

Izi zimadziwika kuti vasospasm yozizira, pomwe mitsempha yamagazi kumapeto kwake ngati mapazi ndi manja kuphipha ndikutseka. Izi zimaletsa magazi kuyenda kwa iwo ndipo zimabweretsa dzanzi.

Kuchita dzanzi ndi kumenyera kumatha kuchepa ndikubweranso popanda kufotokoza.

Zimayambitsa zina dzanzi ndi kumva kulasalasa

Pali zifukwa zosiyanasiyana zomwe anthu amatha kumva kupweteka miyendo ndi miyendo ndipo fibromyalgia ndi imodzi yokha. Zina zimaphatikizira multiple sclerosis, matenda ashuga, tarsal tunnel syndrome, zotumphukira mitsempha yamatenda, komanso kukakamira kwambiri mitsempha.

Multiple sclerosis

Multiple sclerosis (MS) ndimatenda amthupi omwe amakhudza dongosolo lamanjenje. Zimayambitsidwa ndi kuwonongeka kwa myelin sheath. MS ndi matenda osatha omwe amapita kwakanthawi. Koma anthu ambiri amachotsedwanso ndikubwezeretsanso kuzizindikiro.

Zizindikiro zina zofala za MS ndi izi:

• kutuluka kwa minofu
• kutaya bwino
• chizungulire
• kutopa

Dzanzi ndi kumva kulasalasa ndi chizindikiro chofala cha MS. Nthawi zambiri chimakhala chimodzi mwazizindikiro zoyambirira zomwe zimabweretsa anthu kwa madotolo awo kuti awapeze. Zomverera izi zitha kukhala zofatsa, kapena zovuta mokwanira kuyambitsa vuto kuyimirira kapena kuyenda. Mu MS, milandu ya dzanzi ndi kumenyedwa imayamba kukhululukidwa popanda chithandizo.

Matenda a shuga

Matenda a shuga ndi gulu la zovuta zamitsempha zomwe zimayambitsidwa ndi mitsempha ya matenda ashuga. Matendawa amatha kukhudza gawo lililonse la thupi, kuphatikiza miyendo ndi mapazi. Pafupifupi 60 mpaka 70 peresenti ya anthu omwe ali ndi matenda ashuga amakhala ndi vuto linalake lamankhwala.

Kunjenjemera kapena kumenyedwa m'mapazi ndi chizindikiro choyamba kwa ambiri omwe ali ndi mitsempha yovutika ndi matenda ashuga. Izi zimatchedwa zotumphukira za m'mitsempha. Kufooka ndi zizindikilo zomwe zimakhala nawo nthawi zambiri zimakhala zoyipa usiku.

Zizindikiro zina zofala za kufalikira kwa matenda a shuga ndi awa:

• kupweteka kapena kukokana m'malo omwe akhudzidwa
• kukhudzidwa kwambiri kukhudza
• kutaya bwino

Popita nthawi, matuza ndi zilonda zimatha kuyamba phazi pomwe kuvulala kumadziwika chifukwa chakumva. Izi zitha kuyambitsa matenda opatsirana, komanso kusayenda bwino, zimatha kudula ziwalo. Zambiri zodulidwa izi ndizotheka kupewedwa ngati matenda agwidwa msanga.

Matenda a Tarsal

Matenda a Tarsal ndi kuponderezana kwa mitsempha ya posterior tibial, yomwe ili mkati mwamkati mwa chidendene. Izi zitha kupanga zisonyezo zomwe zimafalikira kuyambira ku bondo mpaka kuphazi, kuphatikiza kumenyedwa komanso kufooka kulikonse phazi. Ndi mtundu wa phazi la carpal tunnel.

Zizindikiro zina zofala za matendawa ndi monga:

• ululu, kuphatikizapo ululu wamwadzidzidzi, wowombera
• kutengeka kofanana ndi kugwedezeka kwamagetsi
• kuyaka

Zizindikiro zimamveka mkatikati mwa bondo komanso pansi pa phazi. Zomverera izi zitha kukhala zazing'ono kapena kubwera mwadzidzidzi. Kufufuza mwachangu ndikofunikira. Ngalande ya Tarsal imatha kuwononga mitsempha mpaka kalekale ngati singachiritsidwe kwa nthawi yayitali.

Matenda a mtsempha wamagazi

Matenda a mtsempha wamagazi (PAD) ndimkhalidwe womwe chikwangwani chimakhazikika m'mitsempha. Popita nthawi, chikhochi chimatha kuumitsa, kuchepetsa mitsempha ndikuchepetsa magazi ndi mpweya m'zigawo za thupi lanu.

PAD imatha kukhudza miyendo, zomwe zimapangitsa kuti miyendo ndi mapazi zonse zizikhala dzanzi. Zingathenso kuwonjezera chiopsezo chotenga kachilomboka m'madera amenewo. Ngati PAD ndi yokwanira mokwanira, zitha kubweretsa zilonda zapakhosi ndi kudula mwendo.

Chifukwa PAD imawonjezera chiopsezo cha matenda amtima, matenda amtima, ndi sitiroko, muyenera kufunsa dokotala wanu nthawi yomweyo mukakumana ndi izi:

• kupweteka kwa mwendo mukamayenda kapena kukwera masitepe
• kuzizira mwendo wanu wapansi kapena phazi
• zilonda kumapazi, kumapazi, kapena miyendo zomwe sizingachiritse
• sintha mtundu wa miyendo yanu
• kutayika kwa tsitsi, kukula pang'onopang'ono kwa miyendo kapena mapazi
• kutayika kapena kukula pang'ono kwa misomali yazala
• khungu lowala pamiyendo yanu
• ayi kapena kugunda kofooka m'miyendo mwanu

Ngati mumasuta kapena muli ndi matenda amtima, cholesterol, kapena kuthamanga kwa magazi, ngozi yanu ya PAD ndiyokwera.

Kupanikizika pamitsempha

Kuyika kupanikizika kwambiri pamitsempha yanu kumatha kubweretsa dzanzi kapena kumverera kwa zikhomo ndi singano. Zifukwa zosiyanasiyana zimatha kubweretsa kupanikizika kwambiri pamitsempha, kuphatikizapo:

• kufinya kapena kuphipha minofu
• nsapato zolimba kwambiri
• kuvulala kumapazi kapena kumapazi
• kukhala pamapazi ako kwa nthawi yayitali
• ma disc otayika kapena amisala kapena mavuto am'mbuyo omwe amakoka minyewa ndikuyiyika.

Nthawi zambiri, chomwe chimayambitsa kupanikizika kwa mitsempha chimatha kuchiritsidwa, ndipo nthawi zambiri, kuwonongeka kwa mitsempha sikudzakhala kwamuyaya.

Nthawi yoti muwonane ndi dokotala

Ngati mukukumana ndi dzungu losalekeza kapena lobwerezabwereza kapena kulira kwamiyendo ndi mapazi, muyenera kupanga nthawi yokaonana ndi dokotala wanu. Ngakhale kuti nthawi zina kuchita dzanzi kumachitika, kuchita dzanzi kosalekeza komanso kumva kulira kumatha kukhala chisonyezo cha vuto lalikulu lazachipatala.

Matendawa atangoyamba kumene, mankhwalawa amatha kuyamba msanga. Ndipo chithandizo choyambirira nthawi zambiri chimabweretsa zotsatira zabwino.

Dokotala wanu angayese mayeso atafunsira za zina, zikhalidwe, komanso mbiri yazachipatala.

Mankhwala apanyumba

Muyenera kufunsa dokotala ngati mukukumana ndi dzanzi kapena kumva kulasalasa m'miyendo kapena m'mapazi. Ndipo angakulangizeni zamankhwala anu abwino. Palinso zinthu zomwe mungachite kunyumba kuti muchepetse zizindikilo zanu, zomwe zingaphatikizepo:

Pumulani

Ngati kuvulala kwadzetsa dzanzi kapena kupweteka, kukhala osapondaponda kumathandiza thupi lanu kuchira popanda kuwononga zina.

Ice

Nthawi zina, monga tarsal tunnel syndrome kapena kuvulala, kuyika malo okhudzidwa kumatha kuchepetsa kufooka komanso kupweteka. Osasiya paketi pachimake kwa mphindi zopitilira makumi awiri nthawi imodzi.

Kutentha

Kwa anthu ena, kugwiritsa ntchito compress compress pamalo opyapyala kumatha kuwonjezera magazi komanso nthawi yomweyo kumasula minofu. Izi zitha kuphatikizira kutentha kowuma kuchokera kumapadi otenthetsera kapena kutentha konyowa kuchokera ku matawulo otentha kapena mapaketi otenthetsa. Muthanso kusamba kapena kusamba mofunda.

Kulimbitsa

Kwa anthu omwe akukumana ndi kupanikizika kwambiri pamitsempha, zolimba zimathandizira kuthana ndi kupsinjika kumeneko, ndi ululu uliwonse wotsatirawo ndi dzanzi. Nsapato zothandiziranso zitha kuthandizanso.

Kuyendera

Onetsetsani kuti mwayang'ana mapazi anu ngati muli ndi zilonda ndi matuza. Izi ndizofunikira mosasamala kanthu za chifukwa cha kufooka kapena kulira kwamiyendo kapena mapazi. Kunjenjemera kungakulepheretseni kumva zovulala, zomwe zingayambitse matenda omwe angafalikire kumadera ena a thupi.

Kusisita

Kusisita mapazi anu kumapangitsa kuti magazi aziyenda bwino, komanso kuthandizira kutulutsa mitsempha ndi minofu, yomwe imatha kukonza magwiridwe ake.

Mapazi

Kulowetsa mapazi anu mumchere wa Epsom kungathandize kuthetsa zizindikilo. Yodzaza ndi magnesium, yomwe imatha kuyambitsa magazi. Amaganizira kuti magnesiamu imatha kuthandizira kuchita dzanzi ndi kumva kulira ndipo itha kupewa izi kuti zisabwererenso. Mutha kupeza mchere wa Epsom pano.