Kodi mantha usiku, zizindikiro, zoyenera kuchita ndi momwe mungapewere

Zamkati

• Zizindikiro zowopsa usiku
• Zomwe zingayambitse
• Zomwe muyenera kuchita kuti muchepetse
• Momwe mungapewere magawo

Kuopsa usiku ndi vuto la kugona komwe mwana amalira kapena kukuwa usiku, koma osadzuka ndipo amapezeka kawirikawiri mwa ana azaka zapakati pa 3 mpaka 7. Pakachitika zoopsa usiku, makolo ayenera kukhala odekha, kuteteza mwana kuzowopsa zomwe zingachitike, monga kugwa pabedi, ndikudikirira kuti zitha pafupifupi mphindi 10 mpaka 20.

Matenda amtunduwu si ofanana ndi owopsa, chifukwa amawonedwa ngati parasomnia, yomwe ndi vuto la kugona ali mwana, chifukwa cha kusintha kwamakhalidwe komwe kumachitika m'magawo. Kuopsa kwakusiku kumatha kuchitika nthawi iliyonse yakugona, koma ndizofala kwambiri pakachitika kusintha pakati pa kugona ndi kudzuka.

Zomwe zimayambitsa mantha usiku sizikudziwika bwino, koma zimatha kukhala zokhudzana ndi mavuto azaumoyo, monga kutentha thupi, kuchita masewera olimbitsa thupi, kupsinjika kwamaganizidwe kapena kudya zakudya zosangalatsa, monga khofi. Vutoli limatha kupezeka ndi dokotala wa ana kapena wamisala ndipo lilibe chithandizo chamankhwala, njira zochepetsera kugona ndi kupsinjika mtima kukhala njira zabwino kwambiri zothetsera mantha usiku.

Zizindikiro zowopsa usiku

Magawo owopsa usiku amakhala pafupifupi mphindi 15 ndipo nthawi yamantha usiku, mwanayo samayankha zomwe makolo anena, samachita akatonthozedwa ndipo ana ena amatha kudzuka ndi kuthamanga. Tsiku lotsatira, ana samakumbukira zomwe zinachitika. Zizindikiro zina zomwe zimawonetsa kuwopsa usiku ndi izi:

• Kusokonezeka;
• Maso otseguka, ngakhale kuti sanagalamuke kwathunthu;
• Kufuula;
• Mwana wosokonezeka komanso wamantha;
• Kuthamangira mtima;
• Thukuta lozizira;
• Kupuma mofulumira;
• Ndinasuzumira pakama.

Pamene zoopsa zakusikuzi zimachitika pafupipafupi ndipo zimatenga nthawi yayitali, ndikofunikira kukaonana ndi dokotala wa ana kapena wamaganizidwe kuti atsimikizire kuti ali ndi vutoli. Dokotala amatha kuyitanitsa mayeso kuti aone kuti mwanayo ali ndi matenda ena, monga khunyu kapena narcolepsy, yomwe ndi vuto la kugona komwe munthu amatha kugona tulo nthawi iliyonse patsiku. Phunzirani zambiri zamankhwala osokoneza bongo ndi zomwe zili.

Zomwe zingayambitse

Palibe chifukwa chenicheni chakuwonekera usiku wamanjenje ndi vutoli ndipo nthawi zambiri silimamupweteka mwanayo ndipo silimayambitsa mavuto aliwonse azaumoyo. Kukula kwa mantha usiku kulinso kosagwirizana ndi zamizimu kapena chipembedzo, ndiye vuto la kugona kwa mwana, lotchedwa parasomnia.

Komabe, zochitika zina zimatha kukulitsa mavuto owopsa usiku monga malungo, masewera olimbitsa thupi, kudya zakudya zokhala ndi caffeine, kupsinjika kwamaganizidwe ndi kukhumudwa.

Zomwe muyenera kuchita kuti muchepetse

Pofuna kuchepetsa mantha a ana usiku, makolo ayenera kukhala odekha ndipo sayenera kudzutsa mwanayo, popeza mwanayo sakudziwa zomwe zikuchitika ndipo sangazindikire makolowo, amayamba kuchita mantha komanso kukwiya. Chifukwa chake, chofunikira kwambiri ndikusunga chilengedwe ndikudikirira kuti mwanayo adekhe ndikugonanso.

Usiku mantha atatha, makolo amatha kumudzutsa mwanayo, kupita naye kubafa kuti akawone, kupewa kuyankhula zomwe zidachitika chifukwa mwanayo samakumbukira chilichonse. Tsiku lotsatira, makolo ayenera kukambirana ndi mwanayo kuti ayese kudziwa ngati pali china chomwe chikuwadetsa nkhawa kapena kuwapanikiza.

Momwe mungapewere magawo

Pofuna kupewa zochitika zamantha usiku ndikofunikira kudziwa ngati pali chilichonse pamoyo wamwana chomwe chimayambitsa kupsinjika ndikupangitsa mikangano yamkati, ndipo ngati izi zikuchitika ndikulimbikitsidwa kuti mupemphe thandizo kwa katswiri wama psychology wa ana, monga katswiriyu itha kuthandizira kuthandizira komanso maluso osinthidwa mwanayo.

Kuphatikiza apo, ndikofunikira kupanga njira yopumira musanagone, monga kusamba kotentha, kuwerenga nkhani ndikusewera nyimbo zachete, chifukwa izi zimathandizira kukonza kugona kwa mwana wanu. Mankhwala ayenera kugwiritsidwa ntchito ndi upangiri wa zamankhwala ndipo amagwiritsidwa ntchito pokhapokha mwana akakhala ndi vuto lina lamaganizidwe.