Malingaliro a Olympic-Inspired Track Workout

Zamkati

• Onaninso za

Monga wothamanga wakale pasukulu yasekondale, ndimakhala wokondwa nthawi zonse kuwonera zochitika zam'mapikisano a Chilimwe. Ndikumananso ndi zochitika zina zopweteka pamiyeso ya Olimpiki yaku US yomwe ikuchitika sabata yonse ku Eugene, OR. Wokondwa chifukwa cha Olimpiki monganso ine? Nazi njira zinayi zolowera mu mzimu panjira yakwanu.

1. Kuthamanga kwakanthawi: Pangani maulendowa kukhala osangalatsa (komanso owonjezera mafuta!) Yesani kulimbitsa thupi kwanthawi yayitali panjanjiyi kuti muyambe kumva bwino kwambiri pamasewera a Olimpiki.

2. Kwerani masitepe: Kanizani masekondale P.E. pobowola m'kalasi pogwiritsa ntchito ma bleachers ngati masewera olimbitsa thupi. Masitepe othamanga amawotcha ma calories 100 mumphindi 11 ndipo nawonso amalankhula ndikulimbikitsa theka lanu lotsika.

3. Pa chizindikiro chanu: Mukufuna kulimbikitsa kuyenda kwanu kwatsiku ndi tsiku? Yakwana nthawi yampikisano. Gwiritsani ntchito njira zakunyimbo zanu kuti mukhale ndi mpikisano wochezeka. Pikisana ndi mnzako wolimbitsa thupi kapena, ngati uli wekha, pikisana ndi othamanga anzako popanda iwo kudziwa ngakhale powona ngati ungathe kuwathamangitsa kapena kuwathamangira - palibe amene angakhale wanzeru kwambiri. Ngati kulandila alendo si chinthu chanu, lembani nthawi yanu yothamanga kuti mupikisane ndi zabwino zanu. Tili ndi njira zambiri zopikisana - ngakhale mutakhala nokha - pano.

4. Kugawanika kolakwika: Njirayi ndi njira yabwino kwambiri kuti mukhale ndi chidwi ndi kuthamanga kwanu. Kuphatikiza kupatukana koyipa, kapena chizolowezi chothamanga theka lachiwiri lakuthamanga kwanu, mukulimbitsa thupi kwanu kumathandizira kukulitsa kupirira kwanu komanso kuthamanga ndipo ndi njira yofunikira, makamaka ngati mukuphunzitsira mpikisano wothothoka. Kuthamanga mu njira yolumikizira kumapangitsa kuti kugawanika koyipa kukhale kosavuta; ngati mukuyenda mtunda wamakilomita atatu mwachitsanzo, ingowonjezerani liwiro lanu mukamakwapula gawo lachisanu ndi chimodzi. Onani malingaliro ena oti muphatikize zolakwika m'mayendedwe anu apa.

Zambiri kuchokera ku FitSugar:Njira 3 BOSU Mpira Umapangitsa Kuti Limbitsa Thupi Lanu Livutike

Njira Yoyenera Yotsitsimula Pambuyo Kuthamanga

Pezani Mpikisano ndi Kutentha Ma calories Ambiri Mukamathamanga

Onaninso za