Kupweteka Kwambiri: Thandizo kwa Osteoarthritis

Zamkati

• Zizindikiro za nyamakazi ya mawondo
• Kodi OA wa bondo amapezeka bwanji?
• Mankhwala opweteka
• Zithandizo zapakhomo zowawa za OA
• Kuphwanya mawondo opweteka
• Kuchita masewera olimbitsa thupi tsiku lililonse
• Zakudya za OA
• Njira zopangira opaleshoni
• Chiwonetsero

Matenda a nyamakazi: Matenda ofala

Osteoarthritis (OA) ndimavuto omwe amachititsa kuti khungu la pakati pa mafupa lisafe. Cartilage imamangirira mafupa anu ndikukuthandizani kusuntha ziwalo zanu bwino. Popanda chichereŵete chokwanira, mafupa anu amaphatikana, zomwe zimatha kupweteka, kuuma, komanso kuyenda pang'ono. Osteoarthritis a bondo ndiye njira yodziwika bwino yamatenda am'mabondo, malinga ndi American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS). Chithandizo cha OA cha bondo chimatha kuphatikizira chithandizo chamankhwala komanso kusintha kwa moyo.

Zizindikiro za nyamakazi ya mawondo

Matenda a nyamakazi ndi matenda opita patsogolo, kutanthauza kuti pang'onopang'ono amawonjezeka pakapita nthawi. Zizindikiro zoyambirira za bondo OA zitha kuphatikizira kuuma m'malo olumikizirana mafupa mukadzuka m'mawa, kapena kupweteka pang'ono mutayenda kwambiri kapena mutachita masewera olimbitsa thupi. Chikondi, kutupa, ndi kutentha pamalumikizidwe ndizizindikiro zofala za nyamakazi ya mawondo. Anthu ena amamva kufooka mu mawondo, kapena kumva ndikumva kuphwanya kapena kuwonekera pa bondo. Poyamba, mutha kukhala ndi zizindikilo mukatha kuchita masewera olimbitsa thupi. Koma pamene OA ikupita patsogolo, mutha kumva kupweteka mukapuma.

Kodi OA wa bondo amapezeka bwanji?

Dokotala wanu amadalira kwambiri nkhani yanu kuti adziwe bwinobwino bondo la OA. Uzani wothandizira zaumoyo wanu za zisonyezo zanu, kuphatikiza nthawi yomwe mumamva komanso kwa nthawi yayitali bwanji. Dokotala wanu amayang'ana kutupa m'malumikizidwe ndikukufunsani kuti musinthe ndikukulitsa mawondo anu kuti muwone ngati mulibe mayendedwe ochepa. Ma X-ray amatha kuthandizira kuwulula tsabola wouma wa OA powonetsa kutayika kwa malo pakati pamalumikizidwe.

Mankhwala opweteka

Anthu ambiri amawona kuti kupweteka kwa nyamakazi kumayankha bwino kumankhwala opweteka kwambiri (OTC), monga ibuprofen, naproxen, ndi acetaminophen.

Ngati muli ndi OA yolimbitsa thupi, komabe, mankhwala a OTC sangakhale othandiza mokwanira. Dokotala wanu akhoza kukupatsani mankhwala amphamvu kwambiri kuti muchepetse kutupa kwanu ndikupatseni ululu wokhazikika. Ngati mankhwala akumwa sakugwira ntchito, jakisoni wa corticosteroids akhoza kukhala yankho lina.

Mankhwalawa amaperekedwa molunjika ku bondo limodzi ndikuthandizira kuthetsa kutupa. Ena mwa majakisoniwa amaperekedwa kamodzi kokha, pomwe ena amatha kuperekedwa katatu kapena kanayi pachaka.

Zithandizo zapakhomo zowawa za OA

Kuphatikiza mankhwala azinyumba ndi kusintha kwa moyo wanu ndi mankhwala anu opweteka kumatha kuthandizira maondo anu opweteka kumva bwino. Onetsetsani kuti mwalankhula ndi dokotala musanayese chithandizo chamtundu uliwonse. Amatha kukuthandizani kupanga mapulani anu mogwirizana ndi zosowa zanu.

Ngati mukukhala ndi vuto la OA, chinthu choyamba kuchita ndikupuma. Ngakhale kuyenda ndi kuchita masewera olimbitsa thupi kumathandizira kukhalabe osinthasintha, muyenera kulola kuti ziwalo zanu zotupa zizikhala pansi pang'ono zikapweteka. Zosintha zina pamoyo zomwe zingachepetse kupweteka kwa nyamakazi ya bondo ndizo:

• kutentha kapena kuzizira pamaondo anu
• kuonda ngati kuli kofunika, monga kulemera mopitirira muyeso kumapangitsa kupanikizika kwambiri pa maondo anu
• kuyika mipiringidzo yolanda kapena zida zina zosinthira pakhomo
• kuvala ma bondo kuti athandizire kulumikizana

Kuphwanya mawondo opweteka

Matenda a nyamakazi amatha kupweteka kwambiri komanso kufooka pamene izi zimapitilira. Malumikizano ofooka amafunika kuthandizidwa pochita zomwe mumachita tsiku lililonse. Maburashi ndi zibangili zimapangidwa kuti zithandizire mawondo anu panthawi yopuma komanso panthawi yogwira ntchito. Mitundu ina yolimba imakhazikika m'maondo anu osaletsa mayendedwe anu, pomwe ena amakulepheretsani kuyenda m'njira zomwe zingayambitse kupweteka. Onetsetsani kuti mumangovala chovala chomwe dokotala wanena. Kuvala chida chomwe sichili bwino kwa inu kumatha kukulitsa vuto lanu.

Kuchita masewera olimbitsa thupi tsiku lililonse

Ndizowona kuti muyenera kupumula malo anu panthawi yomwe mukuwotcha, koma kuchita masewera olimbitsa thupi ndiyo njira yabwino kwambiri yolimbirana ndi matenda a nyamakazi. Kuuma molumikizana kumakhala kofala pambuyo poti sikugwira ntchito. Mukakhala osagwira ntchito kwa nthawi yayitali, mawondo anu amatha kutsekeka, ndikuchepetsa mayendedwe anu onse. Zochita zolimbitsa thupi zochepa monga kuyenda kapena kusambira zimapangitsa kuti ziwalo zanu ziziyenda bwino ndikusunga kusinthasintha, zomwe ndizofunikira mukakumana ndi kuthekera kocheperako. Dokotala wanu kapena wothandizira thupi atha kukupatsaninso kusintha ndi kuwonjezera zolimbitsa thupi zamaondo zomwe zimapangidwira odwala nyamakazi.

Zakudya za OA

Kutsata chakudya chopatsa thanzi, chopanda mafuta kumakuthandizani kuti muchepetse kunenepa-chinthu chofunikira kwa aliyense amene ali ndi nyamakazi-komanso kumakupatsani mavitamini ndi michere yonse yomwe muyenera kukhala athanzi. Yang'anani nyama zopanda mafuta, mkaka wopanda mafuta ambiri, tirigu wathunthu, ndi zipatso zambiri, ndikuchepetsa sodium ndi mafuta. Anthu omwe ali ndi maondo OA angafunenso kupititsa patsogolo omega-3 ndi flavonoid zomwe zili m'zakudya zawo ndi zakudya monga:

• maapulo ofiira
• zipatso
• anyezi wofiira
• Salimoni
• mtedza
• mankhwala fulakesi
• zipatso zokhumba

kuti michere iyi, kuuma, ndi kuwonongeka kwa karoti yomwe imakhudzana ndi OA.

Njira zopangira opaleshoni

Tsoka ilo, anthu ena omwe ali ndi OA ya bondo sangayankhe bwino mankhwala, zakudya, kapena njira zamoyo. Kwa odwalawa, opaleshoni ndiyo njira yomaliza yothetsera mavuto ndi zovuta za OA. Njira zopangira opaleshoni ya nyamakazi ya bondo ndizo:

• chojambulajambula: njira yocheperako yomwe imakonza karoti wang'ambika ndikuchotsa minofu yofiira ndi zinyalala zina
• osteotomy: imagwirizanitsanso bondo kuti liziyenda bwino
• karoti kulumikiza: m'malo mwa katemera wotayika ndi minofu yofewa yomwe imakololedwa m'thupi lanu
• kusintha bondo kwathunthu: m'malo mwa mafupa ndi ziphuphu zomwe zawonongeka ndi bondo lochita kupanga

Chiwonetsero

Matenda a nyamakazi alibe mankhwala, ndipo amayenera kuyang'aniridwa mosamala kuti muchepetse kukula kwa matendawa. Ngati mukuganiza kuti mutha kukhala ndi OA ya bondo, musachedwe. Funsani dokotala wanu posachedwa kuti mupange dongosolo lamankhwala. Chithandizo choyambirira chitha kukuthandizani kuti mukhale wathanzi komanso wogwira ntchito.