Khansa Yamchiberekero: Wakupha Wakachetechete

Zamkati

• Onaninso za

Chifukwa palibe zisonyezo zakudziwikiratu, nthawi zambiri sizidziwikiratu mpaka atafika msinkhu, zomwe zimapangitsa kuti kupewa kuzikhala kofunikira kwambiri. Pano, zinthu zitatu zomwe mungachite kuti muchepetse chiopsezo chanu.

1. Pezani achikulire anu
   Kafukufuku ku Harvard adapeza kuti azimayi omwe amadya mamiligalamu 10 patsiku la antioxidant kaempferol anali ochepera 40 peresenti kukhala ndi matendawa. Magwero abwino a kaempferol: broccoli, sipinachi, kale, ndi tiyi wobiriwira ndi wakuda.



2. DZIWERETSANI MBendera ZOFIIRA
   Ngakhale palibe amene amadziyimira pawokha, kuphatikiza kwa zizindikilo kwadziwika ndi akatswiri odziwika bwino a khansa. Ngati mukumva kupweteka, kupweteka kwa m'chiuno kapena m'mimba, kumva kukhuta, komanso kufunafuna pafupipafupi kapena mwadzidzidzi kukodza masabata awiri, onani gynecologist wanu, yemwe angayese mayeso m'chiuno kapena angakupatseni mayeso a ultrasound kapena magazi.



3. GANIZIRANI Piritsi
   Kafukufuku yemwe adachitika mu Lancet adapeza kuti mukamamwa njira zakulera zapakamwa, chitetezo chanu ku matendawa chimakula. Kugwiritsa ntchito iwo kwa zaka 15 kungachepetse chiopsezo chanu theka.

Onaninso za