Ubwino ndi Ubwino Wathanzi Woyamwitsa M'mawere

Zamkati

• Mverani Kutentha
• Ward Off Disease
• Kulumikizana Kwa Maganizo Ndi Thupi
• Ndi Mwachilengedwe Mwachilengedwe
• Ndi Zotsika mtengo
• Ndi Zabwino kwa Mwana
• Ndizothandiza
• Onaninso za

Pamene supermodel ndi amayi Gisele Bundchen adalengeza kuti kuyamwitsa kuyenera kufunidwa ndi lamulo, adayambitsanso mkangano wakale. Kodi kuyamwitsa kuli bwino? Bundchen sindiye yekha amene akuwonetsa zotsatira zakudyetsa ana anu mwanjira yakale (ndipo tonse tamva kuti zimawotcha mpaka ma calories 500 patsiku).

Palinso zovuta zina. Amayi ena sapanga mkaka wokwanira, ana awo sangathe 'kuyamwa' moyenera, zovuta zina zaumoyo kapena matenda zimalepheretsa, kapena kwa amayi ena, ndikuopa kuti kuyamwitsa kungayambitse kugwa komanso kuchepa kwa mphamvu. mabere (nkhani imayang'ana mozama mu Buku la Bra). Kuphatikiza apo, nthawi zina zimangokhala zopweteka!

Chifukwa chake ngati mumakonda botolo kapena boob, Nazi zifukwa zisanu ndi ziwiri zabwino zosankhira zotsalazo.

Mverani Kutentha

Zosavuta komanso zosavuta, kuyamwitsa kumawotcha zopatsa mphamvu! "Matupi athu amawotcha pafupifupi ma calories 20 kuti apange mkaka wa m'mawere. Ngati mwana wanu amadya ma ola 19-30 patsiku, ndiye kuti pali pakati pa 380-600 calories zopsereza," atero a Joy Kosak, omwe anayambitsa Simple Wishes, manja kupopera kwaulere kwaulere.

Itha kuthandizanso kuthana ndi pre-preg pooch. "Mukamayamwitsa, thupi lanu limatulutsa mahomoni ena omwe amachepetsa chiberekero chanu mpaka kukula kwake," akutero a Elisabeth Dale, wolemba Boobs: Upangiri kwa Atsikana anu.

Kodi zinthu zonsezi zikutanthauza chiyani? Mudzabweranso mu jeans yanu yopyapyala yomwe munali ndi pakati musanadziwe!

Ward Off Disease

Kafukufuku wasonyeza kuti mayi akamayamwitsa nthawi yayitali, m’pamenenso amatetezedwa kwambiri ku mitundu ina ya khansa monga khansa ya m’chiberekero ndi ya m’mawere. Kuyamwitsa kungathenso kuchepetsa chiopsezo cha matenda a mtima, mtundu wa 2 shuga, ndi kufooka kwa mafupa.

Kulumikizana Kwa Maganizo Ndi Thupi

Kupsyinjika kwa mwana wakhanda ndikwanira kuyendetsa mayi aliyense m'mphepete. "Zalembedwa kuti amayi omwe anasiya kuyamwitsa adakali aang'ono kapena osayamwitsa palimodzi anali pachiwopsezo chachikulu chokhala ndi vuto la postpartum kuposa amayi oyamwitsa," akutero Kosak.

Oweruza akadali pano pankhaniyi, zimapereka chiyembekezo kwa amayi omwe ali ndi vuto lotereli.

Ndi Mwachilengedwe Mwachilengedwe

Mahomoni omwewo omwe amathandiza kuchepetsa chiberekero chanu kukula kwake amakupangitsaninso mverani zabwino - zabwino kwambiri.

"Mukamayamwitsa mwana wanu, thupi lanu limatulutsa mahomoni ambiri. Oxytocin, kapena" mahomoni ogwirizana "monga momwe amadziwika, amatumiza chisangalalo komanso chisangalalo kuubongo wanu," akutero Dale.

Ndi Zotsika mtengo

Mwachiwonekere, ngati mukuyamwitsa mwana wanu mkaka wa m'mawere, simukuwononga ndalama zanu zamtengo wapatali pa mabotolo kapena mankhwala okwera mtengo.

"Popeza kulera mwana sikutsika mtengo, mutha kutenga ndalama zowonjezerazo ndikuyambitsa thumba la koleji," akuwonjezera Dale.

Ndi Zabwino kwa Mwana

Mkaka wa m'mawere uli ndi mavitamini ndi zakudya zonse zofunika miyezi isanu ndi umodzi yoyambirira ya moyo wa mwana wanu, komanso zinthu zolimbana ndi matenda zomwe zimapangidwa kuti ziteteze mwana wanu ku kunenepa kwambiri, matenda ashuga, ndi mphumu, mwa matenda ena.

"Osanenapo kuti mkaka wa m'mawere umatsimikiziridwa kuti umathandizira kuteteza mwana wanu kuti asayambe kudwala komanso kumathandiza kuchepetsa chiopsezo cha matenda," akutero Kosak.

Chifukwa cha ma antibodies mumkaka wa amayi, makanda omwe akuyamwitsidwa amakhala ndi matenda opatsirana 50 mpaka 95% kuposa ana ena, malinga ndi American Academy of Pediatrics.

Ndizothandiza

M'badwo wa mamas ochulukitsa anthu ntchito, mayankho abwera kuti kuyamwitsa lero kukhala kosavuta. Kaya mukubwerera kuntchito ndikusowa njira yopopera yopanda manja kapena mabala oyeserera mowa omwe amakulolani kusangalala ndi tambula tating'onoting'ono kumapeto kwa tsikulo osadandaula, pali zinthu zambiri ndi ntchito zomwe zingapezeke kwa anamwino amakono amayi!

Onaninso za