Zoyenera kuchita kuti athane ndi kudzimbidwa

Zamkati

• Chakudya chothandizira kudzimbidwa
• Chakudya
• Zakudya zofunika kupewa
• Kutikita kuti muchepetse kudzimbidwa
• Njira Yodzimbira

Pakudzimbidwa, tikulimbikitsidwa kuti muziyenda mwachangu mphindi 30 ndikumwa madzi osachepera 600 mL mukamayenda. Madziwo akafika m'matumbo, amafewetsa chopondapo ndipo kuyesetsa komwe kumachitika poyenda kumalimbikitsa matumbo kutuluka.

Kuphatikiza apo, tikulimbikitsidwa kuti tisinthe pazakudya, kuchotsa zakudya zopanda mafuta ochepa monga buledi woyera, mabisiketi, maswiti ndi zakumwa zozizilitsa kukhosi, kupereka zakudya zachilengedwe monga zipatso zosasenda kapena bagasse, masamba ophika ndi masamba a masamba.

Chakudya chothandizira kudzimbidwa

Chakudya chimakhudza kwambiri momwe matumbo amagwirira ntchito, chifukwa chake anthu omwe ali ndi vuto lodzidya ayenera kudya zakudya zomwe zimathandiza kumasula matumbo, monga zilili ndi ulusi, ndikupewa zakudya zomwe zimakola, monga zimakhalira ndi chakudya, mwachitsanzo .

Chakudya

Zakudya zina zomwe zimathandiza kumasula matumbo, motero zimayenera kudyedwa tsiku lililonse, ndi broccoli, kolifulawa, papaya, dzungu, maula ndi kiwi.

Malangizo abwino kwa iwo omwe amadwala matenda am'matumbo nthawi zonse ndi kuwonjezera supuni imodzi ya nthangala, sesame kapena mbewu ya dzungu pakudya. Komanso dziwani timadziti tina tomwe timathandiza kumasula matumbo.

Zakudya zofunika kupewa

Ngati kudzimbidwa kumakhala kosalekeza, munthu ayenera kupewa kudya zakudya zokhala ndi chakudya, monga mpunga, mbatata, pasitala, buledi woyera ndi zakudya zopakidwa, chifukwa ndizochepa kwambiri ndipo zimakonda kudziunjikira m'matumbo, ngakhale kupangitsa kuti mpweya uziphulika komanso kutupa mimba.

Onerani kanemayo ndikuwona maupangiri ena kuti mutulutse matumbo omwe atsekeka:

Kutikita kuti muchepetse kudzimbidwa

Njira inanso yothetsera kudzimbidwa ndikupanga kutikita m'mimba, komwe kuyenera kuchitidwa mdera lomwe lili pansi pamchombo, kulowera kumanja kupita kumanzere, ndikupanga mayendedwe ngati kuti munthu akukankhira choponderacho mbali. Kumanzere.

Pakutikita, mukafika pafupi ndi fupa lam'chiuno lamanzere, muyenera kutikita minofu kuchokera pano kupita kunkhongo. Kutikita uku kumatha kuchitidwa ndi munthu mwiniyo, atakhala kapena kugona pabedi.

Njira Yodzimbira

Kutenga mankhwala akudzimbidwa nthawi zonse kumakhala kowopsa ndipo kuyenera kuchitidwa ngati njira yomaliza, pomwe njira zina zonse zatha, osaphula kanthu, chifukwa mankhwala ena otulutsira thukuta amatha kuchotsa madzi ambiri mthupi ndikuwononga kuyamwa kwa michere.

Zitsanzo zina zamankhwala othandizira kudzimbidwa ndi Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax kapena Laxol, mwachitsanzo.

Sikofunikira kwenikweni kupita kusamba tsiku lililonse, koma osachepera katatu pa sabata atha kukhala kale chizindikiro chodzimbidwa. Chifukwa chake, ndikofunikira kudziwa zoyenera kuchita, chifukwa pakapita nthawi vutoli limakulirakulirabe.